1樓：國學醬油
怎樣提高自身免疫力。
全面均衡適量營養。
維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
適度勞逸。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。
經常鍛鍊。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛。
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
戒菸限酒。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
2樓：匿名使用者
你可以吃牛初乳來增強免疫力。上**搜下 e-nutra ，這個產品效果不錯。
如何提高自身的免疫力？
3樓：匿名使用者
提高免疫力的方法，大致有以下幾個方面：一、飲食方面全面、均衡、適量營養，並適量的食用維生素類、蛋白質類，及其他微量元素類含量多的食品，可以提高免疫力。
二、適度勞動，勞逸結合才是保證健康的乙個最好方法。三、經常鍛鍊，鍛鍊可以提高免疫力，是最有效的乙個方法，包括有氧運動，比如爬山、慢跑、游泳、騎自行車等。四、戒菸、限酒，菸酒對人體的損害很多，可以降低人體的免疫力。
五、還要保證心理健康，思想負擔不要太重，要把壓力看作生活中不可分隔的一部分，學會適度減壓。六、可以適當的補充含鋅的食物。免疫力是人體對抗致**子的一種能力，可以說是人的一種自身防禦能力。
如果要增強免疫力，需要從多個方面進行努力：第。
一、飲食，食物是為身體提供能量和必需元素的載體，在平時的飲食中，一定要均衡飲食，避免偏食。第。
二、鍛鍊身體，規律的鍛鍊身體，能夠提高自身對疾病的抵抗能力。第。
三、避免熬夜，熬夜能夠引起身體裡的免疫紊亂，而導致抵抗力下降。第。
四、要限制菸酒，吸菸容易引起肺臟的損傷，而酗酒容易引起胃、肝臟以及心臟的損傷。第。
五、保持心情愉快，愉快的心情能夠促使身體分泌積極的激素，這也是能夠增強抵抗力的很重要的方面。
4樓：匿名使用者
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，包括病毒、細菌等，還有處理自身衰老、損傷、死亡、變性細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫力低下患者的身體易於被感染或者患癌症，需要明確的是免疫力超常也會產生對人體有害的結果，比如引發過敏反應，還有自身免疫性疾病。部分過敏性鼻炎患者就診時敘述一年四季總是感冒，再仔細詢問他，原來得的是過敏性鼻炎，而不是反覆感冒。
無論過敏性疾病還是自身免疫性疾病，可能都容易發生感染，但是並不等同於一般意義的免疫力低下，可以是免疫不平衡的狀態，一定要區別對待。如果不講方法，一味單純的增強免疫力，可能會適得其反，加重原有疾病。
增強免疫力是指通過一定手段使自身免疫力加強，有多種方法都可以起到增強免疫力的作用。全面、均衡、適量營養，適度勞逸、經常鍛鍊、培養多種興趣、保持精力旺盛、戒菸限酒、心理健康等都可以起到調整增強免疫力的作用。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康的保證，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。
現代人熱衷於城市生活，忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少，加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**心理疾病。所以善待壓力，學會適度減壓，以保證健康和良好的心境，這些方法都有助於提高免疫力。
5樓：好吃姐姐
免疫力低下經常被人所忽略但長期持續下去可能會對人體造成不可逆轉的傷害，免疫力低下會導致感冒，過敏等，血，比常人更易感染病毒細菌，免疫力免疫力是人體最重要，護機制，那麼在平常生活中，我們該如何提公升自身免疫力，呢，一，睡眠方面，經常熬夜會造成自身免疫力大大降低，所以要提高免疫力，需要保持充足的睡眠，才可保身體康健，二，飲食方面，在飲食方面要均衡不要挑食導致營養流失，注意搭配，多吃蔬菜水果，補充微量元素，三，心情方面。人們都說笑一笑十年少，心情差，對健康百害而無一利，平時少生氣，保持愉悅的心情，也是**疾病的，最佳因素之一是運動方面免疫力低下人群，可以通過鍛鍊提高免疫力比如跑步游泳等都是良好的提高免疫力的方式。
6樓：拉菲得得得
飲食要多樣化、。.里德給那些希望提高免疫力人們的乙個最重要建議就是飲食要多樣化。. 也就是說，在每天的食品中要吃不同種類的蔬菜、水果、蛋白和穀物等。.
英國營養學家梅德林（sophie medlin）更為形象地介紹說，你每天所吃的食物顏色越多越好。. 食物的不同顏色代表著不同的營養素，例如，紅色、橙色、黃色和綠色植物含有類胡蘿蔔素、維生素等多種營養素，可以增強免疫力。. 黑色食物富含氨基酸以及多種微量元素。.
而白色食物則蛋白質豐富。. 專家說，每週最好能吃30種不同的水果和蔬菜。. 里德表示，關鍵在於，不要迷信幾種所謂的超級食品，一定要多吃不同的食物。
7樓：燃燒夢想
在平時的日常生活中如何提高自身免疫力大致有以下幾個方面：1、通過飲食的方式，主要以清淡飲食為主，平時可以多吃富含有維生素、氨基酸、礦物質和微量元素的食物，包括蔬菜比如芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜、大白菜以及其它相關蔬菜，也可以多吃粗糧，比如小公尺、玉公尺、高粱公尺或者蕎麥等等。2、可以通過運動的方式提高自身的免疫力系統，
8樓：在生活中成長
提高自身免疫力，可以通過堅持每天的科學鍛鍊，飲食中注意補充蛋白質，和維生素。
9樓：匿名使用者
自身免疫力不能隨便提高，否則輕者過敏，重者形成過敏體質；2，也沒有藥物、食物等能提高免疫力；3，健全的免疫系統來自三個方面：一，基因；二，母乳餵養（一般餵食到兩年）；三，接種疫苗。
10樓：金泰妍是光
補充維生素，像維c吃橘子之類的。
重要的是每天運動，不需要太過劇烈或者太長時間，每天30分鐘到1小時，量力而行，身體素質慢慢就上去了。
如何提高自身的免疫力？
11樓：匿名使用者
可以通過以下幾個方面來提高免疫力：
1.飲食調節提高免疫力。
粗糧與細糧搭配，交替著吃可以將食物營養價值得到很大的提高。
多吃水果、蔬菜和薯類，其中含有豐富的維生素，有些很容易吸收，可以保持心血管健康，有效提高免疫系統。
均衡攝取奶蛋與豆類，不僅營養豐富，而且防治某些疾病。
2.運動提高免疫力。
可以提高增強心臟、血管功能。
改善呼吸功能。
能強筋壯骨。
調整神經系統。
增強人體能源。
3.心理變化提高免疫力。
進行自我減壓鍛鍊。
改變脾氣暴躁。
克服猜疑心理。
克服偏激心理。
4.醫藥提高免疫力。
卡介苗，可以增強輔助t細胞的功能提高殺細菌的能力。
干擾素，具有抗毒作用。
白細胞介素—2，改善機體抗病毒能力。
12樓：江
1.在飲食上要健康營養，要均衡食物，要多樣化，多吃富含，礦物質維生素的新鮮蔬菜和水果及富含蛋白質的各種肉類，海產品牛奶等這些物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力。
2.保證充足的睡眠提高睡眠質量良好的睡眠，具有促進體內白細胞增多，加強肝臟解毒功能，消滅入侵病原體的作用。
3.適當減壓調節情緒，保持樂觀心態。
4.每天適量運動還能夠加強免疫系統的功能。
13樓：愛
充足睡眠：還需要保證充足的睡眠，當身體進入到睡眠狀態時，有利於維持身體健康，還有心理健康，每天睡眠時間最少達到8~9小時左右，能夠降低患病幾率，幫助提高免疫力。
體育鍛煉：在平時還要適當的參加一些體育鍛煉，比如跑步、游泳、打桌球、登山等，能夠增強自身的免疫能力，同時還可以促進血液迴圈。
如何才能增強自身的免疫力？
14樓：庫幻竹
多吃富含維生素c的食物。新鮮的蔬菜水果等。降低毛細血管通透性。
防止病毒進入人體組織。多吃富含氨基酸的洗臉。營養豐富能提高免疫力。
大蒜洋蔥也可以提高免疫力的功效。加強鍛鍊增強防禦疾病的能力。保持心情愉快，按時休息。
不熬夜。也能增強免疫功能。
15樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物。
16樓：雷莉禛行
想要增強自身的免疫力，唯一的辦法就是需要通過運動來提公升，如果長時間不運動，會讓自己的身體抵抗力逐漸衰退，如果這時候營養再跟不上，還願可能會有患病的風險，所以想要增強自身的抵抗力，必須進行必要的運動，才可以提公升免疫功能。
17樓：***勒
要增強自身的免疫力，首先要做到自己的生活是有規律的。要按時吃飯，按時睡覺，不要熬夜，每天保證攝水量的充足，攝入足夠的蛋白質等營養物質，還有多多的運動。這些都可以增強自身的免疫力，要愛護自己的身體哦。
18樓：暗影唐寅之風王
1、保持充足睡眠，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，消耗機體肌肉組織；2、喝酸奶，酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力；3、生吃大蒜，大蒜具有殺菌和抗病毒的作用；4、常喝蜂蜜和生薑水，蜂蜜中的抗氧化劑可以提高免疫力。
19樓：梅雨時節
要增強自身的免疫力，一方面要保證自身膳食營養全面，另一方面兒最主要的就是進行積極的鍛鍊身體，提高身體的素質。
20樓：多啦a夢家的鑫
想要增強自身的免疫力，平時除了飲食搭配，還要多進行鍛鍊，這樣的話全身健體才能增強自身的免疫力。
21樓：匿名使用者
增強自身的免疫力通常有兩種辦法：一、多吃含蛋白質比較高的食物；第。
二、加強體育鍛煉，增強體質。
22樓：定鉞
要注意按時休息，保證充足的睡眠。
健康營養的進食保證充足的營養攝入。
適當運動鍛鍊身體，保持身體強健。
可以適當做一些艾灸足三里，關元，中極等穴位，以增強人體免疫力。
23樓：求妙之
要想增強自身的免疫力可以通過兩個方面來提高。
一是注意飲食，合理作息時間來提高自身免疫力。
二，就是通過鍛鍊訓練，使得自己的身體機能得到提公升，增強自身免疫力。
24樓：網友
首先一定要保證充足的睡眠，以及良好的生活習慣，吃的一定要有營養，而且一定要保個健康樂觀的心態，這樣才能增強自身的免疫力。就這樣才能夠自強自身的免疫力。
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