1樓：網友
首先，你有很好的身體條件，臂展超過190cm，這是你的先天條件，但是你想在很短的時間內把籃球練好，這是不可能的，因為籃球根基很重要，你要先打好根基，下面我跟你講講訓練籃球水平的方法。
第一，你要熟悉球感，就像灌籃高手裡面櫻木做的那樣，練習運球，多運球，沒事就去運球走，跑，變向運球等等。。運球也是一門技術，什麼時候運到球跟粘在你手上一樣，想讓它去哪就去哪。。那好，你出師了。
第二，就是投籃，首先投籃姿勢要準確，右手托球，左手輔助，右手小臂跟大臂成90°。手肘要衝著籃筐方向，然後起跳，到最高點後從大臂發力成順勢延續到指尖，將球投出，至於命中率，那沒別的方法，去練投球吧。一天100個。。。
第三，就是籃板球，利用的身體卡住對方，把對方擋在身後，提前判斷球的落點。
第四，過人，漂亮的過人無非是球場上除了扣籃最帥了，過人的技巧就是變向變速。等你打球多了就明白了。
你只要多打球勤練習，我想憑藉你的身體條件應該能夠有很大的進步的。
2樓：匿名使用者
多去跑操場，鍛鍊體力．打球最重要就是體力和投籃的精準，
3樓：匿名使用者
女朋友 姿勢很重要，一定要帥氣，那麼。
球技自然要好。
所以要多練投籃，如果可以。
建議你練扣籃，小心一點就沒什麼事。
體力要好，但要適度，不要過度。
注意動作的準確性，規則要清楚，你。
既然有資質，本來就可以嘗試一下，這是乙個很好的運動。
雖然我是女生，但是我是校隊的，感覺很不錯。
而且對我們來說有助公升高，呵呵。
4樓：匿名使用者
如果lz自己不喜歡籃球的話不學也沒關係，你愛你的女朋友，就請相信她也是愛你的，愛你的人是不會因為你不會打籃球就離開你的，除非她。。。
首先，需要確認你想要和喜歡打什麼位置，以你的身高在一般群眾中可以打中鋒前鋒和後衛，最重要看你喜歡什麼，如果女朋友有要求那另當別論。
其次，lz是否足夠了解自己？判斷一下自己的運動協調性，如果運動協調性不夠好是打不好籃球的，特別是要打給女朋友看，如果運動協調性不夠反而會經常做出很難看的動作，反而適得其反。
再次，心態要放平和，不要以為籃球場上只有投籃得分才最出風頭，試想一下，如果有10個籃板球，你乙個人抓到9個；有10個助攻，你送出了9個；有10個搶斷，你斷到了9個也都是很帥氣的，所以，對於新手來講，考慮一下你喜歡做那方面的工作，盡量把它做到最精，這樣才會吸引到女朋友的眼球。
最後，其餘的不想多說，都是基本的，就是運球投籃等等。
術業有專攻。
5樓：鋒衛
其實多看點比賽和教學**會很有提高，我就是啊，我的姿勢就很標準。不是我自誇哦和我一起打過球的都說，我建議你去pps上看很有效，不過剛開始要注意姿勢和手型，不要計較命中率啦，好看就ok.
6樓：匿名使用者
先問下你是打什麼位置的？
一公尺86體重是75公斤，建議你去打小前鋒！
我也是打籃球出來的，打的是中鋒！
建議你打小前鋒，小前鋒可以投籃，上籃！
可以做很多，也是個很瀟灑的位置！
希望你女朋友更喜歡你！！！
籃球工作計畫書
籃球個人訓練計畫 5
7樓：土豆李妍
二樓的答案很詳細。樓主可以借鑑……
籃球訓練計畫
8樓：皮埃諾_諾拉
我以前是高中校籃球隊的，後來沒做體育生但是參加訓練過，本人籃球還行，180能扣籃，運球可以，投籃不行，分享一下我的經驗吧：
首先1，控球往返跑，沒有器材可以按照籃球場左右邊界選擇底線和中場之間的往返跑，控球10次一回合，累了休息5分鐘，繼續3次。練習你的體力和控球。
2，全場運球聯絡，從底線開始，但是增加了難度，大約5步要求有變向，轉身等動作，你可以假設前面有乙個柱子，你要用變向或者是轉身來繞過它。
3，罰球線練習投籃，這是必須的，這是訓練你基礎找到球感的好方法，所有球員必須都要練的課程。其次，因為你本身籃球不是很會，所以建議你再加上籃筐左右兩邊中距離找兩個點，你比較舒服點的，就練這3個點，能連準就不錯了，可以當你的殺手鐧了。
4，上籃，基本的上籃你得會吧，不解釋。
5，籃下打板，這是最簡單的得分方法，沒辦法，當你有機會的時候就用這招了···
9樓：匿名使用者
1，首先，你要練好球性，這是所有打籃球的必經之路。球性練習沒有捷徑可走，最終就是勤練。
2，然後你要學會移動，怎麼樣在球場上接到球，怎麼樣切入，怎麼樣擺脫對手，你需要有經驗的人給你一些指導。這樣不會走彎路。。。
3，然後就是投籃練習，一定要開始就形成正確的投籃定型。這很重要。。。傳球，突破等基本技術都要找到正確的手法。
勤練習，最好你要有個人指導一下。如果你在廣州，可以找我呀。。。我是籃球專業的。。。
10樓：匿名使用者
你應該體力還是不錯···所以當務之急是練好運球！這兩個月刻苦連連會提高很多的···然後籃球不只有進攻，防守也很重要！進攻不行就防守嗎！··
11樓：呼叫等待的家
先去聯絡雙手運球，熟練之後在練胯下運球，然後再進行投籃的訓練。。。
12樓：匿名使用者
先是練好帶球，不斷的左右手交換的帶，然後把速度不斷加快，然後開始練三步上藍，也是將速度不斷提快，然後再去練投籃，帶球和上籃都是基本功，必須得好才行的…希望可以幫到你…
13樓：匿名使用者
自己根據自身的情況，制定合理的計畫。
14樓：風吹奶罩飄
打球是需要經驗的。不是幾天就能公升高。 你去找些高手打吧。你自然會明白！虐待是最好的成長。
15樓：陝西電科院
基於你這情況先練定點投球吧，然後再練習運球，左右手交叉聯絡。
16樓：匿名使用者
多看看艾弗森的比賽錄影。
青少年籃球訓練計畫
17樓：嗨
一、訓練計畫的安排。
根據隊伍自身實際，在訓練指導思想上考慮如何發揮本隊的特長。安排好訓練計畫：
年度計畫：要明確全年任務是什麼，分幾個階段完成，完成任務的具體內容、方法是什麼，最終要達到什麼目的，都應該逐條地規定出來。
階段計畫：根據全年計畫制訂好每個階段的計畫。每個階段訓練的任務和內容，要逐一梳理出來並成文。
課時計畫：一般情況下，不一定每次訓練課都必須有新技術、新內容，大多是要進行複習和提高。
二、執行訓練計畫時的幾點要求。
1、啟發運動員的自覺性和紀律性。
2、培養運動員的集體和團隊觀念，要他們重視和形成集體生活習慣。
3、進行新技術訓練或改進技術訓練，應著重採取個別訓練或分組訓練的方法。
4、對計畫中規定的重點技術和戰術，要反覆進行練習。
5、要循序漸進，訓練時攻防結合。
三、要不斷總結、改進和提高訓練工作。
無論是多年計畫、全年計畫、階段計畫或是周計畫，執行後甚至每次訓練課後，都要認真地總結，查詢得失。只有不斷地總結經驗教訓，不斷地學習，才能逐漸取得成功。
18樓：匿名使用者
什麼都不要練習 ， 就專心一點， 投球， 只要你投球ok 就有很多機會打球， 技術等自然提高了，國家隊也只是看中這點的人才，
19樓：匿名使用者
首先練好身體，然後再從基本功練起。
籃球訓練計畫
20樓：匿名使用者
1、準備活動1000公尺以上。
2、全場：單人跑藍、二人傳球跑籃不許運球。
3、半場左右側接球上籃（固定一人在籃下接傳球、回傳）4、罰球訓練。
5、全場訓練賽，重點練習：擋拆、空位擋拆、拆分、突分、快攻，建議練習3-2聯防和2-3聯防。
6、學會喊著打比賽，在賽場上學會資訊共享。
7、進攻要耐心，防守要有侵略性。
以上這些訓練重點只在體力和對球的熟練性，比賽時最重要的就是打快攻，簡單且提士氣，所以後場籃板摘下以後第一時間找前場隊員，保證隨時有一名隊員有一顆下快攻的心。
21樓：匿名使用者
上午練練基本配合，還有罰籃，跳投等，下午跟別的隊打打訓練賽，晚上練體能，跑步，俯臥撐等。堅持十天，然後最後幾天休息儲備體能準備比賽。
22樓：匿名使用者
300投籃 200上籃 練習過人。
籃球訓練計畫
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