1樓：向天再借一把刀
心裡難受壓抑，一定要釋放情緒和自己比較信任的人去訴說，或者甚至可以哭泣等等。而並不是把這些不良的情緒，壓抑到內心最深處。同時也可以採用一些放鬆的方法，首先能夠調整情緒的平穩之後，在處理事情。
比如可以採用深呼吸加全身漸進性放鬆的方法，來將情緒調整到平穩狀態。另外，也可以諮詢心理諮詢師，採用心理諮詢的方法。比如說認知行為**、沙盤**、****等等。
都能夠有效的緩解這樣的情緒。
如何把心中的壓抑釋放出來？
2樓：雯吧乤
每個人對釋放壓力的方法不一樣！要選擇方法 當然要選擇自己感覺很舒服的方法！ 例如：
你的個性比較內象 那你可以聽聽**，出去看看風景，自己乙個人享受下生活！ 如果你是個性比較張揚的那種人，你就可以選擇去乙個地方大聲呼喊！或者去練歌房裡去 自己放聲歌唱一下午！
或者找個人去談談心 把心裡的壓抑說出來 就算這個人不能給你 什麼好的解決方法，那麼你也可以通過講述 讓自己把整件事情 重新編排 重新思考。 或許通過這樣就可以想到解決 和放鬆的辦法了！或者自己乙個人去商場大買特買一次 找個地方找個朋友一起野遊！
總之是根據自己的喜好來的！不而且也不可能每個人的放鬆 方法一樣 這些只是建議！最後還是要根據自己的心情和自己的想法去做！
怎麼做怎麼舒服 才 是真的減掉自己的壓抑和壓力！ 還有些人會有極端的想法 那是不對的 千萬不要把壓抑放在心裡 那只會越累越深！
心情壓抑，怎麼釋放壓力？
3樓：名人丶沫言
你在乙個地方唄排擠。
就換乙個地方工作。
世界那麼大。
總有乙個地方適合你。
不要壓抑自己。
4樓：
消除壓抑情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點---不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆---知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆---接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換乙個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美，享受眼下的幸福生活。
5樓：匿名使用者
你要明白一點就是，使你心情壓抑的原因是什麼，這樣才可以更好的對症下藥。
心情壓抑，會有很多因素造成的：
社會競爭激勵，工作壓力大，感覺自己工作前景不好。
情感問題，身邊朋友個個都可以找到了心儀者，自己卻沒有如願以償。
人生職業規劃，對自己未來感到很迷茫，不知道該何去何從。
當下的生活，每天都是兩點一線，生活很乏味。
溝通問題，當今時下互聯的發展，智慧型手機的普及和社交平台的多樣性，這些縮短了我們的交流，可降低了我們面對面的交流能力，通過虛擬網路滿足的只是一時之快，但我們的精神需求卻也來越空虛，很多時候我們上的不是網，是孤獨。
6還有很多因素。。。
解決：當你明白了是哪些問題造成原因的時候，那你就要去解決哪個問題了。
1.如果工作壓力大，那就要你不斷提公升自己專業知識，你更專業了，做起事情了，就順心很多，舒心了，自然很多事情就好起來。
2.如果是情感問題，那就多點閱讀，多點去圖書館，提公升自身修養，讀書多的人，不過是在談吐舉止方面，還是人格魅力方面都是很值得人去欣賞的，而且為人處事的格局和思維也是有所不同。
3.職業規劃，符合自己才是最好的，在剛出來工作階段以提公升自己為主，有了家庭階段，以家庭為主、、、不同階段，計畫不同，未來那是永遠不會來的，只要我們做好今天，把今天的事情做好，做精，才能更好的迎合明天，所以不用過於糾結你未來往那發展，但你要確保你明天的方向。
4.工作就是為了更好的生活，所以，工作外你可以多點參與別的活動，如健身，看一場電影，約一兩朋友吃個便飯。
分析得不好，希望對你有一點幫助，或者有一點啟發。
生活是很美好的，等你去發現，去探索。
願你一直溫柔以待。
6樓：四川萬通汽車學院
期壓抑自己的情緒，如果壓。
抑了悲傷和難過，容易導致心境低落，也就是抑鬱；如果壓抑了憤怒，會變得冷酷**，有暴力衝動；如果壓抑了害怕和恐懼，容易變得敏感，沒有安全感。情緒是一股能量，只有發洩才會讓它流動起來，從你心裡釋放出去，如果一味壓抑，很容易導致情緒固著在身體內，不僅會影響人格，還會導致軀體疾病。
長期壓抑自己的需要，不敢為自己爭取應得的東西，會變得沒有自信，容易懷疑自己。人需要滿足生理需求，需要安全感，需要愛，需要陪伴，需要自我實現，需要審美，如果這些需要被長期壓抑，人容易喪失存在感，失去生活的意義，會很辛苦。
長期壓抑自己的觀點，無法自在的表達，會影響人際關係，導致孤獨寂寞，缺乏支援系統。總之處在壓抑的環境中，人是無法自由成長的，生命力完全僵化，能量停滯，對身心健康、社會功能都有不好的影響。
所以，要學會釋放，減壓，疏洩，排解。讓內在沉積的那些東西，慢慢地流動起來，排出體外。不必過於擔憂，只要找到自我釋放的途徑，會慢慢好起來。
寫日記、跑步、傾訴、大哭、心理諮詢都能幫助改善壓抑狀態。
7樓：久久玥
可以去鍛練健身，去外面轉轉，也可以給自己休息時間去外面旅遊，放鬆心情，多去接解開心陽光的朋友親人，聚會，遊玩等等，因為他們的正能量可以沖掉你內心的陰霾和消沉，沒必糾結一些想不通的事，那就管它！所以，多去接觸動讓你感到開心的人和事。相信自己！加油！
8樓：匿名使用者
每個人的處理的方式是不一樣的，我喜歡的就是乙個人靜靜的待著，不想聽到外界的雜音。
9樓：匿名使用者
去參加一些戶外的擴充套件培訓啊，很管用的啊，還可以交到新朋友啊， 通過轉移注意力來完成釋放壓力的效果。
10樓：紀肇雷
運動，跑步，旅遊。歌廳唱歌。
11樓：匿名使用者
聊天，找個人抱怨，試著說不，最後不行找個伴陪著你。
12樓：雨雲兒
找個特鐵的好友訴說衷腸，如果還不想就試著把自己心情壓抑的事寫出來，肯定頂事。我認為沒有無緣無故的壓力，也沒有無緣無故好心情。總會有一件事或者別的在無形的纏繞著你，試試看。
祝你好運！
13樓：十年之前
找個風景好的地方，散散心就好了。
14樓：匿名使用者
洗洗睡吧，別想沒用的。
15樓：漢坤工地樣板區
找自己喜歡的事情做一做。
出去走一走，放自己一段時間假。
16樓：匿名使用者
今天分享的是簡易鴿式，舒展胸腔、開啟心結和壓力、塑造完美的腿部線條。
17樓：匿名使用者
世界那麼大，你為何而不樂呢？學會調理自己的心情，放下眼前緊張的工作，學習，出門走走。
18樓：段俊雲
乙個人步行去有大自然的地方，平靜一下。
19樓：匿名使用者
是這樣嗎，有那麼容易嗎。
20樓：
找個沒人的地兒，放聲大喊。
21樓：匿名使用者
多去戶外走走，呼吸呼吸新鮮空氣，去比較空曠的地方比如說麥田或者在空曠的地方抬頭仰望藍天，對著遠方呼喊，這些都是我的解壓方式。跟你分享一下。
心情壓抑應該怎麼釋放。
22樓：墨之痕
老話講：近朱者赤，近墨者黑，物以類聚，人以群分。
你身邊有什麼樣的人，你和誰在一起歷經怎樣的生活，都將影響著你會成為乙個什麼樣的人。
每一場遇見，皆有因由，那些幫助你的人教會你愛和陪伴，那些離開的人讓你懂得了成長和珍惜，無論那些讓你記憶深刻的人，給你的回憶是好也罷，是壞也罷，都已經是過去式。
要在每一段關係中學到一些什麼，那便不負相遇一場。
接下來的日子，要認真審視自己的人際交往，和值得的人相處，圈子雖小，乾淨就好。
餘生不長，和誰在一起，真的很重要。
02和懂得感恩的人在一起。
我想，你大概也經歷過人心換人心，最後卻換來死心的時候吧。
總有一些人，來到你生命中，就是為了讓你學會這世界不只有愛和感恩，還有現實和私慾。
也許是你一腔真心待人，卻換來背叛和遠離，也許是你付出了很多很多，得到的卻寥寥無幾。
其實人都不傻，受得傷多了慢慢就懂了，不是所有人都值得你掏心掏肺地對待，你要學會珍惜時間，讓自己的人際交往乾淨而溫馨。
時常問問自己，你是誰，你和誰在一起，你過著什麼樣的生活，你希望有怎樣的將來。
和負能量的人在一起，你的生活也將充滿戾氣，和正能量的人在一起，你才會感受到開心和幸福。
遠離那些讓你心情壓抑，變得暴躁易怒的人，靠近那些讓你覺得如沐春風的人，別總是為了蠅頭小利斤斤計較，也別總是對旁人的看法過於看重。
03和踏實靠譜的人在一起。
這個世界上從不缺少聰明人，缺的是踏實靠譜的人，缺的是做到守時、守信、重諾的人。
不管是友情還是愛情，抑或是工作生活中短暫的交集，靠譜的人總能夠給人留下極佳的印象，你知道對方做事有條理，有分存，和這樣的人在一起，你會覺得格外安心踏實。
我們都是大人了，不能再像小孩子那樣隨口戲言，別輕易許諾自己辦不到的事，別把自己的誠信一點一點消耗殆盡。
凡事有交代，件件有著落，事事有回音。做到這三點的人，必定是乙個靠譜的人，而我們，也要時刻鞭策自己成為這樣的人。
不要急躁，不要冒進，腳踏實地做好每一件自己該做的事，說出口的話不要盲目不要隨意，不忘初心，方得始終。
願你做個靠譜的人，和同樣靠譜的人在一起相處，為自己的人生打下堅實的基礎。
04和不將就的人在一起。
常聽人說，什麼事湊合湊合得了，其實這樣的話，是一種業障。
你總說什麼樣的話，你就容易成為乙個什麼樣的人，聰明的人絕不會把無所謂的話掛在嘴邊，他們知道自己真正想要。
23樓：為本教育
您好，若覺得自己心中有時會突然莫名產生一種壓抑感，十分難受，不知道如何解決，就要重新正確地估價自己。不要盲目自卑，總認為別人瞧不起自己，自己得先瞧得起自己。正視自己的長處與短處，正視他人的優勢與劣勢，在內心深處知道與他人平等相處。
同時不斷提公升自己心理能量，多學習些心理知識，表達技巧以及演講能力等，學會傾訴自己的思想感情。
要學會向自己的親人或好友傾訴自己的真實情感，這樣性格就會漸漸開朗、外向起來。積極參加各種集體活動。積極的環境會改變自己的一些行為與認知模式，讓自己擺脫負面影響狀態就會變好。
當然，如果實在難受，建議通過專業的心理諮詢師的幫助，他們能給到你更好的心理調控及心態改善建議！
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