1樓：阿劉學長
1、加速衰老：長期晚上熬夜白天睡覺，會使人體的生物鐘出現紊亂，從而使人出現失眠、四肢乏力等症狀，也會使人體代謝能力下降，可能會出現面部長皺紋的情況；
2、免疫力降低：長期晚上熬夜白天睡覺，可能會使身體的免疫力降低，容易出現感冒、尿路感染等疾病。應當及時進行生活習慣的調整，改善免疫力降低的問題；
3、內分泌失調：長期晚上熬夜白天睡覺，會使新陳代謝和體內激素水平出現紊亂，導致人體出現內分泌紊亂的症狀，如精神不振、食慾不佳、痤瘡、月經不規律等；
4、誘發疾病：長期晚上熬夜白天睡覺，容易誘發慢性心腦血管疾病，比如高血壓、心臟病等，如果不加以調整，甚至可能增加腦梗死等問題的出現幾率。
補充含蛋白質、維生素及各種微量元素的食物，常見食物包括牛奶、雞蛋、香蕉、檸檬、番茄等。此外，還要多飲水，可以適當喝紅棗茶。另外，熬夜後還可以通過推拿等中醫理療的方式調理身體。
熬夜後的補救措施有很多種，若採取食療，一般情況下，建議熬夜後多吃些富含蛋白質、多種維生素以及微量元素的食物，比如牛奶、雞蛋、香蕉、檸檬、番茄等。熬夜後適量食用這些食物，可以為身體補充營養、能量並增強體質。
同時需要增加飲水量，有利於促進機體新陳代謝，也可以適當飲用紅棗茶，因為紅棗中含有環磷酸腺苷，對機體有很好的調節作用。除此之外，熬夜後還可通過推拿、針灸等理療方法調理身體。
經常熬夜容易導致免疫力下降，也會增加各個器官的代謝負擔，對視力也會造成傷害。建議平時養成良好的睡眠習慣，保持作息規律，不能長時間熬夜。
2樓：落紅愛新耶
1.高蛋白：主要有雞蛋、牛奶、瘦肉、牛肉、羊肉魚肉以及豆腐、豆腐腦、豆漿等豆製品。這些食物中都含有優質的蛋白質，能夠幫助經常熬夜的人彌補蛋白質的流失。
2.高營養：經常熬夜的女性可以多吃燕窩、燕麥，飲食上可以多吃粗纖維食物。必要時也可以多補充蛋白粉，提高機體免疫力和抵抗力，緩解熬夜帶來的身體功能下降。
3樓：初音
這些辦法只能使將你的身體傷害降到最低：
1.吃飯以清淡為主，晚飯要少吃鹹的 可以吃些大公尺或小公尺粥（有條件的話可以加些紅棗、黑公尺、山藥）沒有的話可以加些綠豆。
2.在蔬菜方面你可以選擇一些生津養陰類的如：「黑木耳、番茄、黃瓜、芹菜、絲瓜、蘿蔔」等等。
3.多吃一些水果以「蘋果、李、葡萄」為主。
4.這些要少吃——羊肉、狗肉、辣椒、韭菜、荔枝、大蒜、生薑等辛辣調料。
5.早上回家後不管多累都要吃點東西在休息，否則會傷胃的。
以上均為一些保健的方法，不是丹方 身體重要，工作能換就換。
4樓：網路那些小事兒
經常熬夜吃這些食物比較好：
一、粗糧、黑豆、薏公尺、蕎麥、燕麥、大公尺、小公尺等。
如果經常熬夜，可以適當的吃一些粗糧，例如將粗糧作為早餐或晚餐食用，因為富含膳食纖維，能夠有效的緩解便秘情況，調整胃腸道功能紊，還可以降低身體內的膽固醇。
二、堅果，例如核桃、碧根果、板栗、松子等。對血液中甘油三酯濃度起到一定的降低作用，還有很好的健腦作用，可以增強記憶力。
三、乳類，能夠為機體提供蛋白質和能量，促進睡眠。
5樓：柚子樹一一
經常熬夜會對人的氣血、肝臟、腎臟等造成一定的傷害，所以經常熬夜的人平時要多食用一些滋補食物，如動物肝臟、牛肉、蓮藕、黑木耳、黑芝麻、枸杞子、麥冬、菠菜、牛奶、豆漿、五穀雜糧、蘋果等。
6樓：全能領域的酷斃了
經常熬夜的人，濕氣會比較重一些，最好吃一些祛濕的茶。
比如說紅豆薏公尺茶之類的，這些對於祛濕有好處。
經常熬夜的人要吃什麼？
7樓：候山
現在人們的工作和學習都很緊張，娛樂專案也很多，這使得大家對於熬夜已經習以為常，而經常熬夜的人可以多吃一些下面介紹的食品，以減少和避免熬夜帶來的傷害。
1、經常熬夜的人，應該盡可能的補充維他命b群。想要減少熬夜對身體的傷害，就要在晚餐中選擇富含維他命b群的食品。而維他命b群所包含的種類繁多，比如葉酸以及維他命b6-b12等。
具有保護神經組織細胞，以及安定神經、舒緩焦慮的功效。
2、很多人在熬夜的時候都會喝咖啡來提神，不過以此來提神只能維持很短的時間，但卻會消耗體內的維他命b群。而人體內的維他命b群缺乏又會使人感到很疲勞，這就形成了惡性迴圈。
3、有的人在熬夜的時候喜歡吃些甜食，認為可以補充體內能量，但這種做法是錯誤的。吃完甜食雖然會讓人覺得興奮，但很快就會導致反效果，還很容易引起肥胖。
經常熬夜的人，最好是多吃一些維他命b群含量豐富的食物，不僅能夠減少疲憊感，還能減輕熬夜帶來的傷害。
8樓：匿名使用者
經常熬夜的患者應該在食物中多吃含有蛋白質的食物，包括雞蛋、牛奶、牛肉湯、羊肉、豬蹄、豬肝、鴿子湯、排骨、烏雞湯等，同時多吃蔬菜、水果，要吃新鮮的蔬菜、綠葉菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黃瓜、冬瓜湯，也要多喝一些養陰清肺的茶。
如果患者不是工作需要最好少熬夜，因為熬夜的過程中容易導致生物鐘的紊亂，生物鐘紊亂以後容易引起內分泌失調、抵抗力下降，容易發生一些其它的慢性疾病。經常休息不好，機體容易發生腫瘤，如果患者能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。
9樓：北沐生活助理
為什麼年輕人這麼喜歡熬夜？為何戒不掉報復性熬夜？
主要原因在於年輕人在白天面臨著學業壓力大、工作不順利等多種生活中的難題，因此便選擇在晚上通過報復性熬夜來度過屬於自己的快樂時間。
熬夜的人明知道有害身體健康，知道影響體力和精神狀態，但還是戒不掉。夜晚把一條奔騰喧囂的河流攔腰斬斷，讓它微波不興地暫時進入平靜狀態。白天屬於工作，傍晚屬於家庭，夜深人靜的時候，時間終於屬於自己了。
如此下去，便形成了乙個惡性迴圈，導致內分泌失調、消化功能紊亂等多種疾病的發生。
長期熬夜怎麼調理身體？
1、應盡量在早上睡覺，不要等到中午或下午，這樣會影響晚上的休息。
2、適當進行身體鍛鍊，例如走路、慢跑等，通過鍛鍊可以增強神經系統的調節能力和適應能力，使神經系統迅速恢復到熬夜前的水平。
3、長期熬夜的人在飲食上可以多吃清淡食物，以及果瓜蔬菜，盡量少吃高油高脂肪的食物。
10樓：馬大姐
經常熬夜的人，可以吃芝麻、大豆、鮮奶、胡蘿蔔、西紅杮、蘋果、香蕉、獼猴桃、紅棗、枸杞等，來補充營養物質，避免熬夜對身體造成的傷害。
11樓：網友
我覺得你自己內心已經知道了。
一些可能的心理問題。
那就是擔心健康問題。
其實這種問題是肝火旺。
建議吃香蕉和泡熱水腳。
經常熬夜的人應該多吃什麼食材？
12樓：永恆的幸福快樂
經常熬夜的人，應該適量的多吃一些蘋果，胡蘿蔔，菠菜，芹菜，銀耳，木耳，等蔬菜，可以吃菠蘿，香蕉，木瓜，獼猴桃，橙子，檸檬等水果，避免喝濃茶，喝咖啡。
經常熬夜的人，會引起身體免疫力低下，引起食慾不振，甚至引起失眠、焦慮或植物神經紊亂的症狀。經常熬夜的患者應該合理營養飲食，適當的補充睡眠，在飲食上宜多吃蔬菜水果類的食物。
如果無法避免熬夜，可以從以下幾個方面來減少熬夜對身體的傷害：
1、多喝點水，喝水可以幫助排毒，從一定程度上來說可以減輕熬夜對身體的傷害。
2、在第二天補覺或者進行短暫的午睡，晚上可以適當多吃一些富含維生素c、膠原蛋白的食物，如魚類、豆製品等。
3、如果是失眠的人，可以通過調整作息，適當的進行運動鍛鍊，從長遠的角度來解決熬夜的問題。
此外，平時可以做一些深呼吸練習，或者喝一些枸杞菊花茶，有利於緩解身體的疲勞！
13樓：江淮一楠
長時間熬夜危害大，不僅會使患者記憶、注意力下降，嚴重者有可能損害肝臟，增加肝臟病變的幾率。要想避免這些危害，就需要有規律的作息，早睡早起。假如不能由於工作原因不能避免，就需要加強營養，增強體質，減少熬夜對身體的危害。
一、杜仲豬腰湯長時間熬夜可多吃豬腰杜仲湯，這是因為它有滋補肝腎、強筋壯骨的作用，多食對緩解疲勞、腰痠背痛、熬夜後疲勞等有很好的效果。最重要的是，先取適量的豬腰子和杜仲，再把它們洗淨，放入鍋內蒸煮，即可食用。
二、生魚湯粉葛粉葛生魚湯也很適合長時間熬夜的人吃，因為它有舒筋活絡，解除肌肉疼痛的作用，多食可以緩解熬夜的肌肉痠痛。制法主要是取一條生魚片和適量的粉葛，然後將這些配料處理乾淨，然後放入鍋內，加水蒸，煮熟後加入生薑絲、油、鹽調味，即可上桌。
三、生地燉鴨蛋睡完之後，如果有口燥咽幹、牙齦腫痛等症狀，可以多食生地燉鴨蛋，因為這種食物有滋陰清熱、生津止渴的作用，多食能緩解病情，緩解不適。制法主要是取適量的生地和鴨蛋，然後一起放入鍋內，加水煮，待煮熟後，將鴨蛋去殼，再放回原汁中煮二十分鐘。
四、百合煮瘦肉蓮子長時間熬夜後，病人出現心悸、乾咳等症狀，要多食子百合煲瘦肉，這類食物有清心潤肺、益氣安神的作用，多食能緩解疾病。以蓮子、百合、豬瘦肉為主要做法，先將蓮子去芯與百合同水浸泡，然後將豬瘦肉洗淨，然後加入浸過的蓮子與百合一起煮，煮熟後即可食用。
五、夏枯草煲瘦肉長時間熬夜也可以多吃夏枯草煲瘦肉，這是因為夏枯草具有清肝火、降血壓的功效，多食能減輕熬夜後的頭暈、頭痛等症狀。制法主要是取適量夏枯草、豬瘦肉，再把它們一起放進鍋裡煮熟，即成。這類食品適合長時間熬夜的人食用，多食有益健康。
除此之外，要經常熬夜，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如胡蘿蔔、南瓜、白菜、番茄、冬瓜、檸檬、橙子、蘋果、橘子、荔枝、櫻桃、核桃等，都能幫助增強免疫力，減輕熬夜後的不適。
14樓：天天潛水
1.首先，b類維生素對熬夜人群至關重要，所以在熬夜前多吃一些含b族維生素的食物可以補充體內因熬夜丟掉的維生素。
2.其次，熬夜前可以適量的吃一些動物肝臟，動物肝臟中含有豐富的維生素，能夠補充人體所需要的蛋白質，但是注意不要多吃，適量為宜。
3.第三點，可以吃一些瘦肉更健康些，因為瘦肉中脂肪含量較少，同時可以有效的補充維生素b和蛋白質，可以有效的提高能量。
4.第四點，多吃綠葉蔬菜，由於綠葉蔬菜含有更豐富的維生素，特別是經常熬夜對維生素b的缺少，熬夜前來點綠葉蔬菜，可以有效的保證人體對植物所特有的維生素的獲得。
5.第五種，熬夜前可以喝點粗糧粥，因為穀類物質同樣含有豐富的b族維生素，多吃一些穀類食物，可以有效的緩解熬夜疲勞。
6.第六點，多喝牛奶，因為牛奶中含有維生素a和b類維生素，同時可以補充體內所缺物質，熬夜前來杯熱牛奶不僅可以緩解熬夜時的壓力同時還會使乾燥的**得到滋潤。
天天熬夜的人吃什麼水果好，經常熬夜的人要吃什麼水果好呢？
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？1.晚上 11點至1點 是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能 一是貯藏並排洩膽汁 二是主決斷。膽貯藏 排洩膽汁，其與...
經常熬夜吃什麼比較好，經常熬夜吃什麼好呢？
1 適當的多喝一些水。經常熬夜的人體內水分流失比較大，很容易缺水，所以要適量的多喝一些水。2 適量的補充營養。經常熬夜的人，體內新陳代謝加快，適量多吃一些富含豐富的碳水化合物 優質蛋白和維生素c的食物，如雞蛋 饅頭 牛奶等等，這樣不僅可以補回體內所消耗的營養物質，還能呵護 的健康。3 保持室內通風，...
經常熬夜,喝什麼茶好,經常熬夜的人喝什麼茶比較好？
經常熬夜,會導致免疫力低下,虛火上亢等症狀,一般清茶為好,如鐵觀音等,可以加點菊花麥冬等中藥泡水一起喝。經常熬夜的人喝什麼茶比較好？5 該喝什麼茶?1.用腦工作.或熬夜苦讀的人 應該多喝茉莉花茶 2.經常運動.或從事體力勞動的人 喝烏龍茶和紅茶 3.經常騎電單車.或常受髒空氣荼毒的人 多喝綠茶 4....