1樓：影子
首先，戴上耳機，聽搖滾樂，聲嘶力竭的那種，為了保護嗓子，最好在心裡跟著喊，當然在不打擾到別人的情況下也可以喊出來；或者做劇烈運動，讓心跳加速，比如百公尺衝刺，波比跳，俯臥撐；或者一邊聽一邊運動。然後，開啟一部電影看看比你慘的人或者某個人的葬禮，感受一下人生的短暫和自己的幸運。最後，洗個舒服的熱水澡，再吃一頓自己喜歡的美食。
2樓：熙熙
可以嘗試放鬆自己，比如找一些可以分散你注意力的事情。你是因為長期處於這種焦慮狀態，慢慢變成習慣的常態。分散注意力可以打破這樣的迴圈，如果還是不行可以尋找專業質詢幫助的。
不要因為覺得去尋找質詢是說你有病就不去看，現代社會每個人都多多少少失控的情緒的。
3樓：明年今日
人難免有情緒不好的時候，被上司批評，被媳婦嘮叨，被孩子嫌棄，這時候，需要自己學會調適心情。泡一杯綠茶（咖啡或奶茶），聽聽喜歡的**或讀書。離開辦公室或家，出門找個環境優美的地方散散步。
去商場購物（特別適合女性），注意看緊錢包。吃零食。應留意體重。
運動，長跑，拳擊特別有效。
4樓：辰星
運動。不開心的時候，去健身房做幾個深蹲，跑半個小時步，讓身體分泌一些「甜蜜素」，對我而言比什麼都管用。
5樓：秀時尚街拍
題主你好！
推薦您多微笑，哪怕再不開心，也要微笑，在家時對著鏡子微笑，出門前給自己乙個微笑，這樣你的情緒和氣質會越來越好。
6樓：白凡巧
看悲劇電影。有一段時間，壓力特別大，但又沒有可以傾訴的物件，當時就想痛痛快快的哭一場，就刻意搜了反應社會陰暗面的電影，記憶最深刻的是素媛，看完之後，覺得自己的人生那麼幸福，憑什麼還自怨自艾，一下子就想通了。而且哭對於女孩子還說，真的是乙個解壓的好方式。
7樓：陽光明媚
首先要放輕鬆，做一些自己喜歡的事，少想一些不愉快的事情，努力讓自己樂觀開心！
8樓：深遠還鮮明的榜首
成長會是一件美好的事情，而我們要做的就是保持初心，年過十年，百年回頭看自己還是覺得慶幸，知世俗卻沒有被世俗汙染。所以遇到事情自己去面對承擔，不去依賴別人的雞湯，也不去責怪別人沒有雞湯，生活是自己的，經歷後的人生經驗也是自己的，你終有獨擋一面的時候，加油還年輕。
9樓：峰佘無敵
我一般都會忍著。或許這不是乙個很好的辦法。也有時候我會選擇大哭，睡覺，喝酒。有時候也會選擇乙個社交軟體寫下來，然後過幾天就刪掉吧。
10樓：佩奇真好看
給自己買好吃的，聽歌，跑步，找個自己相信的人說出來。
11樓：匿名使用者
我一般會出去看場電影，然後聽點自己喜歡的歌。
情緒調節的方式有哪些，調節情緒的常見方法有哪些
情緒與人的身心健康關係緊密，主要體現在以下兩方面。一方面，管理人類情緒活動的中樞神經系統的有關部位，同時又是人體各內臟和內分泌腺體活動的控制者。因此情緒的變化能夠影響內臟活動和內分泌腺的活動。另一方面，由於情感的產生經常伴隨有機體的一系列生理變化，因而情感既是人致病的因素，也有治病的作用。良好的情緒...
調節負面情緒的方法，如何合理調節負面情緒
一 首先不能過於計較。這是主要方面。二 不去多想，聽聽 做做自己喜歡的事。三 多運動。調節自己負面情緒的方法有給自己時間緩衝 轉移注意力 適當地宣洩 食物解壓。1 給自己時間緩衝。遇到讓自己產生憤怒 或者煩惱的事情時，先不要衝動，給自己內心一段時間，例如可以默數十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠...
調整心情的最好辦法，最有效的調節情緒的方法
1 大哭一場。當自己感到被負面情緒壓抑著時，可以選擇大哭一場，釋放自己的情緒，可使情緒平靜下來。2 找人傾訴。當產生負面情緒的時候，可以找自己信得過的親朋好友進行傾訴，說說你的壓抑，聊聊你的痛苦，一吐為快。朋友的理解和支援會讓你的身心得到被認可的舒暢。3 做自己喜歡的事情。做自己喜歡 感興趣的事情，...