1樓：匿名使用者
1、早上起床先喝一杯白開水（純淨水），然後必須吃早餐，早可以隨便（但有注意事項後面我會講）。早餐吃完吃乙個不要太大的水果，一般我吃蘋果和番茄（因為這兩種水果是**水果）。吃完後再喝一杯酸牛奶（最好為低脂），當然全指也沒什麼大事，酸牛奶本來就是**食品，而且益處很多，吃了會有好處的。
2、中午飯，少吃公尺飯，多吃蔬菜，最好吃飯前先喝少許湯，這樣先填肚子，之後就會吃得少了。依目前這個季節，我每天中午都吃的是冬瓜湯（冬瓜為**食品），蔬菜也是有講究的，不要盲目每天都吃每種蔬菜，**菜有韭菜、冬瓜、番茄、豆腐、豆製品、還有瘦肉（最好是雞肉、牛肉），雞肉和牛肉都含有豐富的蛋白質，但雞肉和牛肉的熱量都比瘦豬肉低。
3、晚餐，記得晚餐一定一定得少吃，不要吃飽，吃得不餓就行了，最好不要吃麵食和公尺飯。水果和清湯可以適量。
**禁食：飲料（碳水化合物）、全指奶（指純牛奶少喝）、零食、冰淇淋（吃乙個冰淇淋等於乙個人一天吃下所有的東西的所有熱量合成，熱量很高禁食）、甜食、麵食、公尺飯、澱粉內食品。
另還有水果也不是所有的水果都可以**的，高熱量的水果有時候藏在裡面根本讓人發不現，那種最會胖的東西，比如荔枝、桂圓等。
**心態很重要，運動也很重要，但不要盲目，比如跑步，你一天必須跑40分鐘以上的步才會**掉一丁點的熱量。。跑步只是一種運運方式，並不是一種**方式。
2樓：打死田鼠
其實這個年齡正是長身體發育的時候，節食的話肯定是不太好的。從飲食上來說就少喝點飲料。**的話就一定要靠運動**，要有毅力。一下是我認為比較有效的方法，希望能幫到你。
3樓：自始至終誰
1、少吃含高脂肪的東西
2、多走路
3、多曬太陽
16歲女生身高163cm，標準的體重應該是多少
4樓：新奇特保健食品
不超過現有體重就很好
過瘦缺乏女性曲線美、、、、
5樓：分手後的陰天
不算胖，正常是53公斤，只多了2斤，沒關係的 不要去盲目**。身體重要
首先就是一天三頓飯要照常吃，多吃水果，既能控制你的食慾。又可以保養肌膚！晚飯最好少吃。。在睡覺的前三小時，最好什麼都不要吃，水盡量也不能喝。以防早上眼睛腫腫的
還要**和運動是有一定的關係的，我1。72 以前體重是65公斤，後來就按照以上所做的 並運動 結果現在是60公斤。真的很有效果喔
6樓：化身五五
一種偽科學的理論認為，女性的標準體重是：身高（釐公尺）－110＝標準體重（公斤）。 例如，乙個身高110釐公尺的女子，她的標準體重應為 110 （釐公尺）－110＝ 0（公斤）。
例如，乙個身高120釐公尺的女子，她的標準體重應為 120 （釐公尺）－110＝ 10（公斤）。
這明顯是錯誤的
女性： （身高cm－70）×60％＝標準體重 標準體重正負10％為正常體重 標準體重正負10％~ 20％為體重過重或過輕 標準體重正負20％以上為肥胖或體重不足
（163－70）×60％＝ 55.8
另一種新式的標準體重計算：標準體重＝身高(m)×身高(m)×221.63*163*22=58.4518
兩種演算法差不多 你還是挺標準的
我想你時感覺身上區域性過胖吧
7樓：匿名使用者
不胖啊,再減個8斤就好了,最好是運動,不要吃**藥
我是女生今年19歲了身高只有1.52m、已經出來實習了、經常被同學說矮、我還可以長高麼？我很想很想長高！ 40
8樓：匿名使用者
矮就矮，有設麼了不得的，1.52，沒事，多喝一些牛奶，增強營養，但是長高的可能性不太大，要自信點
9樓：_狐狸_貓
19歲貌似沒有長了，你可以穿高跟鞋或者內增高，或者適當搭配衣服就可以顯得你雖然不高但是看上去會很有氣質，她們就不會說你矮而是說你好看了。
10樓：windy露露
女生十九歲長高的可能性真的不怎麼大，可以嘗試都運動下鍛鍊身體可能有點用，可能性不怎麼高，其實也不要緊小巧嗎會有很多人喜歡的
11樓：你瞞住我我亦瞞
長高的可能性不大了，寧願矮也別去吃增高藥做手術，到時候整個人都廢了
12樓：華仔真來了
女生的話還可以長，平時多做些鍛鍊，你也可以穿內增高。。。
13樓：梅子
練瑜伽塑性體，對長高這方面很難。
可是提高自己的氣質，好好搭配服裝之類的。
讓人注意到你的氣質或其他，不要注意到你的身高。
14樓：
骨垢線閉合以後，人一般就不會再長高了。人一般情況下，18歲就基本骨垢線就閉合。22的話，藥物**的話沒有作用，如果非要打生長激素就引起肢端肥大和一些後遺症，醫生也不會同意的。
建議你可以練習瑜伽，這個可以物理性的增高，對身體無害。 還有一種方式是斷骨增高，但是風險太高.. 而且個人覺得，矮的的女生更加美麗可愛。
15樓：匿名使用者
早幹嘛去了~青春期不運動，現在後悔了吧
16樓：我決定曖昧可恥
長多是不可能了 我也不高
聽說練瑜伽可以長高一些
我是打算去學的
你也可以試試啊
17樓：匿名使用者
身材嬌小也有嬌小的好處啊，不用羨慕別人，自己亦是風景
18樓：匿名使用者
才14歲呢···沒事多總跳，最好是在晚上9點到11點之間 ...我擦 我15歲也就159這樣（應該現在160了吧） 夏天嘛 多游泳咯。女生長太高。。不過隨...
19樓：
我也很矮啊 我比你還矮一點 曾經我為此很自卑 怕以後找不到工作怕另一半會嫌棄 但現在我26歲了 雖然很多漂亮的衣服我穿起來不好看 可我突然就沒有這種自卑感了 而且我還找了個老公183cm 這是我最值得驕傲的地方 你19歲了 如果近一兩年沒有長高那你估計就是這個身高了 但是不要難過 身高並不會決定一切 走入社會你可以穿高跟鞋 衣著搭配注意一點 其實也能有很好的效果 像你這樣身高的人還很多呢 再長大一點 你也許也像我一樣再也不會為身高而煩惱了 拿出自信來 被同學說就說唄 你自己正視這個事實後就沒那麼可怕了 加油哦！
20樓：阿狸阿狸媛
穿高跟鞋唄，又可以修飾腿型，又可以增高，又不痛苦，又增添女人味~！一舉多得~~
21樓：袞一籩祛
老大啊…女的啊矮子漂亮…小巧……可悲的是我也只有170
22樓：人如飲水
多吃點高蛋白的食物，少吃甜食，還要多運動，因為飢餓、運動、低血糖都能引起生長激素的分泌增多；還有在青春期血中雌激素濃度增高，可使生長激素明顯增加，而在經期的14天（從月經第一天開始算）前後雌激素水平最高，所以在那幾天一定要注意飲食和運動；保證睡眠質量和時間，因為入睡大概半小時左右，腺垂體分泌生長激素明顯增多；身高的生長就是骨骼的長長，所以一定不要忘了多補鈣，同時不要忘了補充維生素d，因為它能促進鈣磷的吸收，促進骨骼生長
23樓：小弘帽
先買著內增高，該長時自然會長
24樓：世界多了我
要有自信，走自己的路，讓別人說去吧。
25樓：susu潔
應該不會了，我也19了，從17歲就沒再高過了
14歲女生1.52m體重40 每年幾乎都沒怎麼長高 我還有機會長到1.60 謝謝 我不怕辛苦謝謝啦
26樓：無言真君
你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的，給你乙個長高的方法:
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
這是聯合國推薦標準
27樓：北京長高專家
關鍵你發育的時間、父母的身高？建議你及早檢查**，如果真正不會長高用什麼都是白用。
28樓：匿名使用者
加強鍛鍊，保障睡眠充足，增加營養，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。
29樓：匿名使用者
是的，堅持運動就行了！還有注意飲食！願茁壯成長！
30樓：唯一的莫小西
14應該還能長，再大了得去醫院拍骨垢線看看閉沒閉合。
31樓：匿名使用者
能不能長只和骨縫是否閉和 有關係。你最好去醫院查哈
32樓：
會的，打籃球最好的，我也14
想問問有多少男孩子可以接受小個子女生，本人身高1.52m，性格比較精靈古怪！因為身高的原因多少會有
33樓：滷奠鬼
不要太擔心了 我今年17歲 爸媽乙個168乙個157 曾經也像你一樣害怕自己長不高 但是現在我有160了 作為女孩也勉強夠用了 穿個有厚底的鞋子162.163的樣子也挺好的 呵呵 想長高多睡覺多喝牛奶吧 加油
34樓：史少帥
吸引異性的不會是身高我，你應該明白。
35樓：匿名使用者
大多數男生都喜歡小一點的女生，看起來有種保護欲
16歲女孩正常體重，身高， 40
36樓：
你好，一般16歲所有的女孩子身高已經基本接近正常成年女性的身高專了，多數在155&165釐公尺之屬間，
體重的正常計算公式為身高–105=體重（千克）。
體重只要在這個數值的正負百分之十以內都是正常的。
如果有幫到你，求採納
37樓：毅棵向陽草
身高要根據父母的遺傳決定， 按照現在的情況 一般是155 左右 體重 95左右。當然這也跟個人體質有關。 女大18變 以後還有變化的
38樓：熱情的小貝殼
一般16歲所有的女孩子身高已經基本接近正常成年女性的身高了，多數在155-165釐公尺之間，體重50-52公斤左右。
39樓：緣來有約哥
一、bmi體重指數計算法 bmi是body mass index 的縮寫
40樓：匿名使用者
我16歲，56公斤，168釐公尺。
41樓：振鋒是個大壞蛋
16歲啊，45-75kg都是正常的。祝你好運
42樓：帥氣可嘉
80公斤吧 1.5身高
16歲女生標準身高
43樓：匿名使用者
較普遍採用的計算方法有兩種：
一種是：
成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標準體重(kg)另一種是：
男性:身高(cm)-105=標準體重(kg)女性:身高(cm)-100=標準體重(kg)以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。
另外，最近軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。
兒童標準體重的計算，簡便的方法是：
1～6個月：出生體重(kg)+月齡×0.6=標準體重(kg)7～12個月：出生體重(kg)+月齡×0.5=標準體重(kg)1歲以上：8+年齡×2=標準體重(kg)
標準體重應結合性別和身高進行判定，才比較科學。嚴格地講，不同地區應制定不同的標準。
國內學者提出按性別計算標準體重的公式：
男性平均體重（千克）＝身高（釐公尺）－105女性平均體重（千克）＝身高（釐公尺）－100日本學者提出亞洲人按身高計算標準體重的公式：
1．身高159釐公尺以下者：
標準體重（千克）＝身高－105
2．身高160釐公尺以上者：
標準體重（千克）＝（身高－100）×0.9應該說明的是，根據以上公式計算出的標準體重並不是絕對「標準」，實際體重高於或低於標準體重10％以內，都應該視為正常體重。 就我認識的女生……一公尺六五一百斤應該不算胖……不過你如果追求苗條……那稍稍的減一點就好了……
44樓：匿名使用者
不錯的啊！算不上！胖點也沒什麼，最重要的是身體健康！性格好點就好！
45樓：匿名使用者
挺標準的啊 沒必要再見了啊 健康才是最好的o(∩_∩)o
46樓：楊帥哥
問題1 偏瘦 問題2 60kg 問題3 1.6m 55kg
16歲女生身高157，體重46公斤
女生，157,16歲，算高了。而且16歲年齡正處於發育時期，身體還沒定型，所以，長高的機會還是有的。不算胖，屬於正常狀態。因為每個人的公升高都跟遺傳，環境，營養有關，所以不要一味的跟別人比。注意飲食，堅持鍛鍊即可 呵呵 可定還會長高的呀，其實女生不需要太高 一公尺六左右是最好的 呵呵 46公斤也不算...
我12歲,152釐公尺,42公斤,50公尺8 1秒,該打什麼位置 能長多高
我不知道你還會不會成長.你還未定型前我希望你別先侷限自己的打法 即使你已定型我還是希望你除了小前鋒外可以練練得分後衛到大前鋒.第一堂課 運球.照灌籃高手裡彩子給櫻木的方法練.左右先要練到能輕鬆運球走.然後開始練左右交換運球.胯下運球.運球轉身.拜託.請循序的練球.不要想一步登天.慢慢練.每天練.運球...
我現在16歲身高185體重是85公斤現在想趁暑假
我覺得一大清早吃早飯之前游泳最有效而且水也乾淨，但是早飯不要吃多了不然更好吸收。我覺得游泳隊體重沒什麼影響但是對體型會調整很多 我去年暑假天天游泳腰肚子很瘦，對胳膊啊大腿啊內側鍛鍊也很好 平時這些地方都很難鍛鍊我再節食也瘦不了多少。你是上班還是上學啊，我覺得要很快瘦下來光運動不行一定要少吃再少吃，我...