1樓：東嶽
柔軟運動操，每天持之以恆練習，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更 漂亮、更修長。
步驟一：兩手各拿乙個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，伸直背脊站立。 步驟二：
上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著 一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。
再將右向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。
步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿乙個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿並 攏、伸直背脊站立。
注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動；當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意 跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。
中醫養生說，「久坐傷脾，諸濕腫滿皆屬於脾。」坐久了，沒有運動，氣血執行不暢，水性向下流，故久坐腿腳腫。
2樓：
中醫養生說，「久坐傷脾，諸濕腫滿皆屬於脾。」坐久了，沒有運動，氣血執行不暢，水性向下流，故久坐腿腳腫。
3樓：匿名使用者
血液不流動，所以這樣，間隔做做小運動。
4樓：匿名使用者
坐的時候放鬆，多喝水，盡量站站走走
坐久了、站久了。小腿會腫是怎麼回事
5樓：52程涵
血液不迴圈,多活動，多休息，特別是晚上得睡好，如果經常這樣，建議去醫院看醫生
6樓：方子興醫生
小腿水腫指小腿血管外的組織間隙中有過多的體液積聚，發生水腫的組織，體積增大，顏色蒼白，鏡下可見水腫液積於細胞和纖維結締組織之間或腔隙內浮腫狀。常見的小腿浮腫主要可分為4種，包括缺乏運動、肌耐力差的肉鬆型，和腿部脂肪肥厚、易流汗的象腿型，以及小腿腓腸肌發達、個性易緊張的蘿蔔腿，還有小腿肚缺乏曲線、氣不足引起的。
7樓：糊糊
不是病是體制不好。需要調理。飲食休息要注意。如果有錢可以到養生會所調理，如果不是很富裕就自己買些養生的書自行調理。也可以去看看中醫。
8樓：佐鏈
長時期不運動或站立或坐著，會讓小腿和腳長時間受力壓迫，導致血夜迴圈緩慢，逐漸發脹進而紅腫，比如長時間在公交車上站立或長時間坐火車等等都會出現這種情況，暫時出現這種情況稍微按摩一會就好了，也可使雙腿搭在椅子上等等，一會就可解決。出現這種情況不是病但確實是身體素質不好的一種表現，營養跟上多運動就ok啦。
9樓：極速青春
腿腫即下肢浮腫、水腫，引起的原因有很多。1、腎性浮腫。患急性腎炎慢性腎炎或腎病，由於腎血流減少，鈉、水瀦留，毛細血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多，會造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙已液聚集而引起浮腫。
2、心源性浮腫。當各種心臟病發生右心衰竭時，
意見建議：由於靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內壓力公升高，體液漏出進入組織間隙，引起浮腫。3、肝性水腫。
肝硬化時肝臟結果破壞，門靜脈回流受阻，門靜脈壓力增高，以及肝功能衰竭時血漿白蛋白過低等因素，會引起水腫。4、營養不良性水腫。5、區域性性下肢浮腫。
多由於下肢靜脈、淋巴管受阻，導致體液進入組織間隙所致，入下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎、絲蟲病、盆腔或下肢腫瘤壓迫靜脈。 可見，引起腿腫的原因很多，可以是全身性疾病的乙個症狀，也可能是下肢區域性疾病的症狀之一，故必須到醫院作全面檢查，查明**，才好進行合理的**。
10樓：成都麥通舒彈力襪
戒菸，因吸菸能使血液粘滯度改變，血液變粘稠，易淤積。
11樓：重慶靜脈曲張醫院
若為單純性下肢淺靜脈曲張，一般臨床症狀較輕，進展較慢，多表現為單純曲張，少數情況可有血栓性靜脈炎、靜脈潰瘍等情況；若為深靜脈瓣膜功能不全，甚至深靜脈回流受阻情況，則病情相對較重，小腿站立時有沉重感，易疲勞，甚至下肢的腫脹及脹破性疼痛，後期則發生**營養性變化，脫屑、萎縮、色素沉著、濕疹潰瘍的形成。
12樓：四川血管病
靜脈曲張是指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。身體多個部位的靜脈均可發生曲張，比如痔瘡其實就是一種靜脈曲張，臨床可見的還有食管胃底靜脈曲張、精索靜脈曲張及腹壁靜脈曲張等等。靜脈曲張最常發生的部位在下肢。
值得強調的是，靜脈曲張是其他病變的繼發表現。
13樓：成都川蜀醫院
考慮是靜脈曲張的症狀
輕微的靜脈曲張可以通過保守**:平時避免久坐久站,忌煙忌酒,必要時穿戴醫用彈力襪
嚴重的靜脈曲張需要通過手術**
久坐怎麼預防小腿水腫
14樓：
久坐或久站後出現小腿浮腫，這多是因腿腳長時間下垂不動，引起下肢輕度淤血所致。因為血液因重力作用，容易在下肢積聚，血液回流不暢，時間長了，引起水腫。 另外，職業性長期站立或久坐者，還要注意有無下肢靜脈曲張可能。
所以要避免久坐、不活動。每天都要做輕鬆的腿部與足部運動，如拍打、按摩，以消除緊張度，促進血液迴圈。如因工作需要，可不定時的活動或下肢，以促進血液迴圈。
飲食上要清淡，臥床休息時可適當抬高下肢等。
15樓：葉子健身
腿粗、水腫？下班後在家這樣練，促進血液迴圈，消除水腫腿
久站久坐雙腿浮腫，是怎麼回事
16樓：重慶靜脈曲張醫院
這種情況是下肢血液迴圈不好導致的 可以經常按摩一下腿部促進血液迴圈，還可以抬高腿部讓血液得以回流。晚上睡覺的時候把腳墊高，還有乙個比較簡單的方法是白天工作的時候，穿上彈力襪。
17樓：念碧白
久坐或久站後出現小腿浮腫，這多是因腿腳長時間下垂不動，引起下肢輕度淤血所致。因為血液因重力作用，容易在下肢積聚，血液回流不暢，時間長了，引起水腫。 另外，職業性長期站立或久坐者，還要注意有無下肢靜脈曲張可能。
所以要避免久坐、不活動。每天都要做輕鬆的腿部與足部運動，如拍打、按摩，以消除緊張度，促進血液迴圈。如因工作需要，可不定時的活動或下肢，以促進血液迴圈。
飲食上要清淡，臥床休息時可適當抬高下肢等。
在辦公室長時間坐著腿和腳浮腫怎麼辦?
18樓：樂河之水
這應該是靜脈曲張，需要鍛鍊，有醫生提供了乙個簡單易行的鍛鍊方法，找乙個台階，讓腳尖站在台階上，腳後面懸空，這樣可以得到有效的鍛鍊，這一現象可以得到有效緩解。找類似於台階的地方都可以，比如磚塊等，
19樓：用稷
有時間的話做運動
網上找一下，都不複雜的
坐久了小腿和腳就會腫，是怎麼回事？
20樓：匿名使用者
是因為座就了血液不能迴圈導致的。坐一會兒就起來動一下會好很多
21樓：匿名使用者
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易. 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
久坐後小腿腫
22樓：劉冼宗健康說
久坐久站後小腿腫脹，這個小妙招安全綠色，有效促進下肢氣血執行
23樓：納雍恬
這種情況乙個是長時間保持坐位導致，另外可見於腰椎病變、下肢血管疾病等導致，建議平時注意活動，不要長時間保持坐位，症狀持續可以到醫院就診做一下相關檢查。
24樓：成都麥通舒
久坐或久站後出現小腿浮腫，這多是因腿腳長時間下垂不動，引起下肢輕度淤血所致。
因為血液因重力作用，容易在下肢積聚，血液回流不暢，時間長了，引起水腫。
另外，職業性長期站立或久坐者，還要注意有無下肢靜脈曲張可能。
所以要避免久坐、不活動。每天都要做輕鬆的腿部與足部運動，如拍打、按摩，以消除緊張度，促進血液迴圈。
如因工作需要，可不定時的活動或下肢，以促進血液迴圈。
飲食上要清淡，臥床休息時可適當抬高下肢等。
25樓：成都麥通舒彈力襪
一般來說，下肢靜脈曲張遷延日久，就會導致：皮下硬結、潰瘍、色素沉著、溼診等併發症狀。如無深靜脈功能不全還會出現水腫。
上班坐久了腿腫怎麼辦？
26樓：粥續門後
一、利用食物消除水腫
體質性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉公尺鬚等，另外，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨後連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。
二、多多按摩消除水腫
上班族可以利用一點零碎時間來活動，將腿部抬高，尤小腿往大腿按摩，同時坐在辦公室可以經常的轉動腳踝，讓下肢動起來，促進迴圈，減少水腫情況。
三、平時飲食重在清淡
如果飲食重口味就很容易出現水腫，所以上班族吃飯不要吃的太鹹，不然水分不容易代謝，會加重水腫情況。
四、上班族運動推薦
平躺在墊子上，併攏並繃直腳背先將右腿抬起45度，保持腿部平直，堅持10秒鐘，放下後換抬左腳。各做10次。
保持背部平直，先將右腿抬至胸前，雙手輕輕抱住膝蓋堅持10秒鐘，放下後換左腿各做10次。
將腳趾盡量向下彎曲，堅持5秒鐘，再將腳趾伸。可以促進腿部和腳部的血液迴圈。左右腳分別做10次。
放鬆腿部肌肉，用雙手握拳輕輕敲打臀部、大腿、小腿至腳踝部位。從上敲到下，可促進腿部的血液迴圈。
很多人說坐久了不好不如找個經常站著的工作吧，其實無論是久坐或是久站都是
27樓：匿名使用者
因為久坐導致血液不迴圈，會導致腳水腫。長時間坐著可以在中途適當起身走動，如果條件不允許，就坐著的時候不時抬腿活動，不要總是保持乙個坐姿不動。站起來之後，可以慢走一會兒活動腿腳。
最好是當晚睡前用溫熱水泡腳，再適當墊腳抬腿促進迴圈。適當按摩揉搓更好。如果不管它，也還是會消腫的，只不過時間要久一些。
但是，不知道你坐多久？是偶不能動？如果可以動，時間也沒超過幾個小時，卻總發生水腫，建議檢查心臟,腎臟,肝膽科，這些有問題都會導致腿部容易水腫。
同時，蛋白質缺乏也可能導致水腫，所以絕對不能象有人說的什麼只喝水不吃東西，絕對會使得水腫更嚴重。何況**用節食的方法，是非常不科學的方法，會導致機體肌肉萎縮，器官蛋白質減少，脂肪比例增加，**迅速等問題。
28樓：切切切
長時間久坐會導致血液迴圈受阻，做法如下
下肢靜脈淤血，迴圈不好，坐就了感覺腫脹應該起來活動一下。
若可以躺下休息時把腿用枕頭墊高，可以緩解腫脹。
晚上睡覺用熱水泡腳15分鐘。
4. 適當按摩揉搓。
5.換張合適椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合適引起的。
現在很多辦公椅都帶有滑 輪，穩定性不夠，使人坐上去後身體肌肉處於相當緊張的狀態。建議選用那種四平八穩、坐上去 能使人很放鬆的椅子。
29樓：匿名使用者
一是，隔一小段時間起來活動一下，哪怕是一分鐘也有效，不可久坐不起。二是，檢查一下自己身體有什麼問題，體質好不會出現這種現象，可能是身體哪有問題。
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