我的減壓方法作文,我的減壓方法 作文 800字

2022-07-13 13:55:05 字數 4989 閱讀 7622

1樓:傻蛋也許明天

自我減壓有哪些方法

壓力對人體的壓力因人而異,重要的是如何減輕壓力。以下是專家對此提出的建議,希 望對你有所幫助。

1、經常參加鍛鍊 經常參加鍛鍊每週至少參加四次有氧鍛鍊。跑步、游泳、散步或是在學校參加鍛鍊 經常參加鍛鍊 課程均可。鍛鍊有助於生理上的抗禦壓力的能力,有利於心理壓力的緩解。

2、保持每日三餐的平衡飲食 保持每日三餐的平衡飲食良好的飲食習慣是最容易被忽視的對付壓力的策略。如果 保持每日三餐的平衡飲食 你定時吃早餐且攝入的食物營養平衡, 把精製糖和咖啡以及鹽的攝入降至最低並保持理想的 體重,你就會更加健康,自我感覺也就會更好,壓力自然而然的降低。

3、保持足夠的睡眠和休息 保持足夠的睡眠和休息成年人每天至少需要七八個小時的睡眠,有人甚至需要更多 保持足夠的睡眠和休息 的睡眠時間,而另一些人即使睡的較少也精力充沛。應掌握自己睡眠最低的時間要求,進而 制定乙份計畫,以確保其得以實現。

4、避免擅自服藥 避免擅自服藥對付壓力的能力在於你自身而不在於外界。許多化學物質,包括酒精 避免擅自服藥 都可以掩蓋壓力帶來的症狀,但這些物質並不會幫助你對壓力做出適當的自我調節。

5、培養消遣的技能 培養消遣的技能人們可以學到一些技能,閱讀一本關於消遣的參考書或是參加一項 培養消遣的技能 有助於培養消遣技能的計畫。

6、保持消遣娛樂和工作間的平衡 保持消遣娛樂和工作間的平衡給工作和娛樂分配時間,堅持數年便會有更多的收穫。 保持消遣娛樂和工作間的平衡 時間分配不應讓人有匆忙感,應而使人感到放鬆自在,保持你的業餘愛好。安排好度假,控 制工作時間,有張有弛,有勞有逸,方為上策。

7、使自己緊張有序,一段時間處理一件事人們無法同時處理所有的事情,應突出重點, 使自己緊張有序,一段時間處理一件事 使自己緊張有序 分清緩急,設定一些現實的目標並朝此邁進,總比制定高大難以實現的目標要好。

8、擺脫陳規,開始一些不同的活動曾有學者講過:「永恆不變是缺乏想象力的最後庇 擺脫陳規,開始一些不同的活動 擺脫陳規 護所。」人們應該創造多樣化的生活方式,改變例行的生活,這對緩解壓力大有裨益。

9、保持於朋友的聯絡 保持於朋友的聯絡友誼能夠提供情感和社會支援。此外,友誼還能帶來許多樂趣。 保持於朋友的聯絡

10、吐出自己的憂慮 吐出自己的憂慮這樣做有助於你所信任和尊敬的人分擔你的憂慮。這種密友可以是 吐出自己的憂慮 朋友、家庭成員、導師、心理諮詢人員,或****主持人等。

11、為他人做事 為他人做事有時你可能過於陷入自己的困難處境之中,而為他人做一些事常常可以 為他人做事 為你展示乙個新的前景,轉移自己面對的困難和壓力。

12、 學會接受你無法改變的東西有些問題是你無法控制的, 最好是認識自己缺乏控制力, 學會接受你無法改變的東西 而不去擔憂,從而避免心理壓力過重。

2樓:匿名使用者

怎樣才能解壓,多去外面散散步!

中國如何減壓 800字作文

求一篇《我的壓力應對方式》的作文,800字,謝謝

3樓:屁前巨吸

隨著社會的發展,全社會的競爭越來越激烈,給人們帶來了越來越多的壓力。學習,工作,生活上的壓力是最普遍的,但是我們怎樣才能應對它?以下是幾點建議,希望對大家有用。

首先,保持健康。健康的體魄是面對壓力的前提。當乙個人生病的時候,應對壓力的能力是最小的。

其次,接受壓力。人們不能夠應對壓力是因為他們抵抗和逃避壓力。實際上,一旦我們選擇了要走的路,總是會有麻煩和問題,因為幾乎每一件值得做的是都不是那麼容易的。

再次,解決問題,而不是抱怨它。的那個面對問題的時候,很多人抱怨環境而不思考解決方法。我們都知道抱怨什麼都解決不了,只會讓你失望。

只要問題沒有解決,壓力就一直在那裡。最後,告訴別人你的壓力,向別人尋求幫助。很多壓力靠自己是解決不了的,理智的方法是向同事或者朋友傾訴,從他們那裡得到幫助。

但是這樣做的前提是我們不是故意給別人壓力,而是尋求幫助和支援以解決問題。

當然,還有其他應對壓力的方法,比如重新調整目標和期望,玩遊戲放鬆,甚至是購物或者吃東西。打那時不管怎樣,解決引起壓力的問題是最好的方法。

4樓:匿名使用者

減輕壓力有以下幾個方法:1、首先要保持好的心態,積極面對難題,正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大,可以學會自我調節,加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱,以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節,有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事,如看電影、旅遊、聊天,聽**,釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。

(我的減壓良方)作文600字

以 為心靈減壓 為主題寫一篇作文800字 越快越好!急用!

5樓:匿名使用者

只有網上的!

你說乙個人的心靈究竟能承受多大壓力,是不是每個人來到這個世界上都必然經受許多的非難和不幸?我們是不是也只能盡力忍受?當別人說你膽小怯懦,又因為你的爆發而指責你的蠻橫無理時,你該怎麼辦?

我覺得真的好累,為什麼我們這些孩子每天面對的只能是這些堆積如山的功課,為什麼這些功課就這麼的枯燥無味?上學之前,聽大人們說學習是一件多麼有趣的事,可是真的走進了校門,才發現,所謂的教育就是把那些有趣的知識都變得枯燥到極點,然後再硬塞進你的腦子裡,也不管你能不能消化得了。而隨著年齡的增加,越來越需要朋友的時候,才發現沒有誰是能夠真正信賴的,你把你的苦惱,你的難堪當作知心話,對乙個人講,結果他轉身就把這些添油加醋講給別人聽,還為此而沾沾自喜,這樣的人有多可惡?

可你又不能對他們怎麼樣。忍受吧,人家說你好欺負;真的找到他們的頭上,人家又說你沒風度。我覺得自己的心裡積壓了太多的不快,好像已到了崩潰的邊緣,可是在身邊我又找不到能讓自己一吐不快的人,只好寫信給你,我的這些苦惱你能理解嗎?

我又要怎麼做才能擺脫這些,從心靈的苦海中解脫出來?

一位心理學今家曾說,教育是心靈對心靈的呼喚、是用心靈來澆灌心靈。教師不僅需要通過自己掌握的知識、技能去影響學生,還要通過自己的人格與道德力量,通過自己的言傳身教.通過自身良好的情緒和健康、成熟的性格去感染學生,這種區別於其他職業的特殊性決定了教師必須具備比常人更好的心理素質。可是,他們真的呼喚,澆灌我們的心靈了嗎?

怎樣才能為心靈減壓?

一、讓大自然趕走勞頓。

大自然是慷慨的,帶給我們的歡樂是豐腴的。我們為何不暫離勞頓,去體驗一下海的壯闊和山的巍峨,去欣賞林海的濤聲和星空的深邃呢?到大自然中去摸一摸綠草的溫柔,嗅一嗅花的芬香,聞一聞鳥的心語,看一看夕陽的餘輝,這無不遐想連翩,心曠神怡,一掃工作的困頓,心情的煩悶,以達心靈的淨化。

更何況神奇的自然不僅會給人帶來幾縷浪漫的色彩,而且還會帶來幾多創造的靈感。

二、讓讀書沖淡煩惱

隨著學習化社會的到來,讀書學習不僅僅意味著獲取人類積累的知識與經驗,更重要的是獲取個體發展和心理健康的一種手段。在讀書的過程中更容易讀懂人間百味,體會人生歷程,陶冶情操,修身養性。讀書還可以使你更加睿智,看待問題更加深刻,從中享受讀書的樂趣,因而沖淡工作的煩惱,緩釋競爭的壓力。

三、讓親情撫慰心靈

也許一堂公開課教學沒有成功,也許乙個學生苦惱了你,也許是你所帶的班學生鬧出了「亂子」,也許他人對你的工作沒予以肯定。拋開它們,回到家裡和家人一道,盡情享受親情之樂。在與家人交流中加深感情、在溝通中撫慰心靈、在思索中學會感恩。

不必在憂愁苦悶中度過灰暗的光陰。

四、讓購物化解鬱悶

女人最大的愛好是購物。平時想花錢買東西沒有理由,心情不好正可以借這個引子到商場裡「秋風掃落葉」。以前捨不得現在大方得很,以前不敢買現在無所顧忌,反正是心情不好,管它三七二十一,先買了再說。

花了錢,購了物,不好的情緒已無蹤影了。

五、讓眼淚沖刷痛苦

有不少心理學家認為,哭一哭是有好處的。因為眼淚是一種發洩的方式,能減輕一時的痛苦。據說眼淚還可以排毒。

記註想哭的時候一定要哭出來,千萬不要憋住,這樣會使自己生病的。同時想像痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。不過只宜輕聲啜泣,不宜大號。

據俄羅斯家庭心理醫生納傑日達·舒爾曼的研究,眼淚是緩解精神負擔最有效的「良方」。女人比男人少得因神經緊張而誘發的梗死和中風很可能就是因為這個原因。

六、讓傾訴緩解壓力

平時要積極改善人際關係,特別是要加強與校領導、同事、學生的溝通交流,切記當壓力過大時要尋求領導、同事的協助;更不要試圖乙個人把所有壓力都承擔下來。在壓力到來時,還可採取主動尋求心理援助,如與家人交談、進行心理諮詢、找你信賴的人傾訴衷腸、寫寫日記或寫部落格等方式來積極應對。但是,切忌說話、處事、寫文章傷害到別人,哪怕是無意的。

避免出現緩解了自己的壓力,卻傷害了別人心靈。

七、讓幽默消除沮喪

幽默是一種特殊的情緒表現。它是人們適應環境的工具,是人類面臨困境時減輕精神和心理壓力的方法之一。 幽默可以淡化人的消極情緒,消除沮喪與痛苦。

用幽默來處理煩惱與矛盾,會使人感到和諧愉快,相融友好。具有幽默感的人,生活充滿情趣,許多看來令人痛苦煩惱之事,他們卻應付得輕鬆自如。

6樓:匿名使用者

生命的征途上不總是一帆風順的。有烈日當頭炙曬,有風雨迎面襲擊,有遍地的荊棘,一路的泥濘,也有明媚的陽光,皎潔的月色,燦爛的鮮花,光明的坦途。

當我們面對炎炎烈日和無情的風暴時,當我們面對遍地的荊棘和一路的泥濘時,有人便把這種生活的磨難認為是滅頂之災。其實,磨難會鍛鍊我們頑強的意志,教會我們不斷與命運抗爭直至到達光輝的頂點。如果我們懼怕,那永遠只能是畏首畏尾,裹足不前。

屈身斗室的盆景經不起料峭春寒的折損,不知悄然而至的春天會給它帶來生命的歡樂,卻疑心又遇到了嚴寒的冬天。身受暴風雨襲擊的海鴨,享受不了生活戰鬥的歡樂,轟隆隆的雷聲就把它們嚇壞了,因為它們疑心這是自己末日來臨的徵兆。豈知冬天來了,春天還會遠嗎?

要知道暴風雨過後,便會出現明媚的陽光,湛藍的天空。

人啊,在挫折面前要多一點勇氣,在順境面前要少一點疑心。

疑心是心靈的桎梏。狐性多疑,狐狸總是畏懼任何一點風吹草動,人若多疑,總會懷疑生活中的一丁點兒陰暗。天空中剛剛出現陰雲,就以為暴雨會頃刻而至;太陽有幾個黑點,就懷疑太陽的光輝。

「莫聽穿林打葉聲,何妨吟嘯且徐行」,我們應該有蘇軾的曠達樂觀;「仰天大笑出門去,我輩豈是蓬蒿人」,我們應該有李白的豪放自信。如若處處疑心就會影響我們大膽地探索,阻礙我們英勇地搏擊。

給自己減壓的最好的方法有哪些,給自己減壓的最好方法?

去河邊大喊幾聲 罵出來吧。或者去山上也行 或者錘錘沙包 遊游水喝酒就沒必要了 最重要的就是,找幾個好朋友出來,聊聊天 說出來吧 說出來心理就舒服些了 最重要還有自己要調節好 工作還是工作 思想再歇斯底里也請你別把生活的情緒帶入工作中那樣,工作會一團糟 如果是危險的工作 那樣很容易出事故 希望你能自己...

在不開心的時候,有沒有減壓的方法

先什麼也不要想,然後深吸一口氣,慢慢的撥出來,多試幾次多少會有點效果的,我就這個樣子,呵呵。聽 不要搖滾,快樂的,悲傷的都可以,只要好聽!一定會有效的。在不開心的時候,想想 怪哦,為什麼要拿別人和自己過不去?然後,從1數到10,到100,到1000.你幹嘛要不開心啊?累著誰都別累自己!你有沒有自己特...

怎麼寫好作文,請大家告訴我最快的方法。我的作文一直不好,大家教教我哦

選材時,一定選發生在自己身上或自己身邊真實的事例 表達真情實感最重要,切記假 大 空 虛 內容要具體 突出主題,安排材料 不管是寫什麼,得先打定主意要表達什麼,說明什麼道理。道理不要多,初學寫作的最好是抱定乙個道理來說,切勿貪多。安排材料就為的是突出主題。二 寫透一件事 一 寫自己真知道的事,不寫自...