1樓：匿名使用者
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
2樓：樹懶
我也是，我要癢哭了嗚嗚嗚
腳後跟一小部位，每天晚上睡到一定的時候就開始瘙癢，癢得睡不著，
3樓：花粉
試試這個。
試試這個方法吧。取香蕉皮，擦患處，止癢。只要不抓，才能慢慢結痂。不妨試試，效果可能出乎你想像。
4樓：天不下雨不刮
遇熱就癢，可能是種**病，去看看。
晚上睡覺腳底癢,睡不著怎麼辦？
5樓：匿名使用者
使用熱水60度以上的，泡腳，在水中放心 藥劑 : 足光散 。
晚上腳癢睡不著怎麼辦
6樓：匿名使用者
腳氣發作時會有脫皮、發癢、水泡等症狀，據不完全統計，70-80%的成年人都患有腳氣，或輕或重，其中**率更是高達84%。腳氣真菌一般不會自動消失，若未加以**，可能使**開裂，導致更嚴重的細菌感染。
以下幾種方法可以幫助改善腳氣
1、冬瓜皮煎湯洗腳
冬瓜皮有消暑、健脾、利濕之功效，用冬瓜皮煎湯洗腳，既治腳氣，又治腳臭，一舉兩得。
2、食醋泡腳
食醋殺菌的具體方法是先用溫水把雙腳洗淨晾乾，再用一專用腳盆倒入150毫公升食醋兌250毫公升溫水，然後將雙腳浸入盆中，注意腳盆不宜過大，否則醋水不能淹沒腳趾，起不到**作用。浸泡的時間每次20分鐘左右，每日一次。
3、吃點糙公尺
腳氣的**也可能是缺乏維生素b1，常發生在以精白公尺為主食的地區。而糙公尺中維生素b1的含量比任何食物都多。
把糙公尺用冷水浸泡乙個晚上，然後用高壓鍋煮1小時之後食用；或者將炒過的糙公尺泡成糙公尺茶飲用。
對於腳氣患者最關鍵的還是需要及時**，若腳氣破皮應待皮損收乾脫皮後，可以外用足宜舒進行塗抹，中藥成分可深入殺菌，相比軟膏更利於**吸收，較為嚴重者可適當口服抗生素。
7樓：恩倍親專業**
很有可能是腳氣
會脫皮，開裂有異味
切記不能用手抓
可以用熱水泡腳達到消毒的目的，
平常多注意個人衛生
8樓：地主婆
是真菌吧。
腳趾縫或者腳外側有沒有小水泡？如果有，最好不要拿手掐破，很容易傳染到手上的。
自己單獨乙個洗腳盆，每天晚上熱水加白醋泡腳，之後抹達克寧，症狀輕的話這個辦法可以管幾個月。
如果比較嚴重，可以在腳沒有瘡口的情況下泡足光散，連泡3天，腳上的皮會脫一層，之後再每天泡腳擦抗真菌藥。這個方法可以管一年左右。
足癬是比較讓人頭疼的，很容易反反覆覆的。平時保證勤換襪子、鞋墊，鞋子經常清洗晾曬，足部保持乾爽。
9樓：阿青
是不是腳癬呢？(平常大家說的腳氣）毎天用溫水泡一下腳，泡完腳在抹些達克寧。堅持每天洗
晚上睡覺老是睡不著咋辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。晚上睡不著覺怎麼辦？晚上睡不著覺怎麼辦？晚上老睡不著怎麼辦?晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼 獼猴桃 香蕉 葡萄 蘋果。1 龍眼 對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜 安神 養血 抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮...
每天晚上感覺特別特別困了，但就是睡不著，怎麼辦
可以看出你的工作壓力較大，所以一定要調整好心態，晚飯莫吃太飽，相信慢慢會回到正軌的 另外，睡前也不要喝濃茶 咖啡，不看緊張血腥的電影，睡不著也不要強制自已去閉眼 每天睡前最好用熱水泡腳，會有利於熟睡。經常的失眠也不要有太大的負擔和壓力 1 豬心1個，三 七 蜂蜜各30克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬...
家裡就我人！晚上睡覺特別怕黑！怕的睡不著，我該咋辦啊！大哥們？開燈又感覺渾身不舒服睡不著
你好！怕黑是一種心理障礙，但心理 效果未必好。唯一解救的方法是時間，當你積累了一定閱歷，當你組建了家庭，當你上了一把年紀，自然而然就不怕黑了。如果乙個人住，晚上睡覺就開檯燈，可以用節能燈泡，省電。最好是觸控燈罩，緊急情況想亮想黑隨意調。床頭放乙個收音機，睡覺就開啟，不時傳出點說話的聲音，讓外人感覺屋...