1樓：阿舞子
我覺得跑步，舉重都可以一起在健身房裡做。我覺得跑步這種運動就特別好，適合兩個人在健身房裡一起去跑步，然後適合做的有氧運動。
2樓：回憶
我覺得有很多可以是兩個人一起在健身房做的有氧運動，應該是做仰臥起坐，因為這樣的話可以讓乙個人壓在另乙個人的腿上，讓那個人去做這樣的話可以更好的幫助你訓練
3樓：養含絲
有很多運動是兩個人可以一起在健身房裡做的有氧運動，比如說跑步在跑步機上跑步，是兩個人可以一起在健身房裡做的有氧運動。
4樓：抽轉組
我覺得應該是做仰臥起坐，因為這樣的話可以讓乙個人壓在另乙個人的腿上，讓那個人去做這樣的話可以更好的幫助你訓練
5樓：猴20759慫娜
兩個人在一起健身房做有氧運動有很多，關鍵是你看你自己的身體是不適合，然後你在考慮你們倆之間的關係是什麼，然後多鍛鍊，畢竟有利於身體健康，所以可以健身房的教練等。
6樓：上官醉卉
有那種可以兩個人一起做的雙人瑜伽基本鍛鍊耐力也很鍛鍊身體，也可以促進兩個人的感情，我覺得很棒
7樓：猴11405魄鍍
其實我覺得兩個人在健身房做有氧運動的話，應該會需要很多的器材吧，這樣的話你去做運動的話還可以更加的標準。
8樓：蓋益又柔
兩個人一起在健身房做有氧運動，我覺得就是說會讓我覺得心裡上就有點過不去的感覺，但其實其他的東西還好
有什麼可以兩個人一起在健身房做的有氧運動?
9樓：匿名使用者
跑步是最好的有氧運動，快跑是無氧運動，會增加肌肉！慢跑是我們經常說的有氧運動。慢跑對心肺功能，**功能。兩個一起跑步很好啊。
10樓：匿名使用者
跑步機，還有自行車機，這兩個是最常見的，可以和朋友一起去玩一玩，效果很好的
11樓：青春期的我們
操房可以做有氧迴圈啊，動作啥的網上就有啊。有小跑道可以做農夫行走啊，小負重箭步走啊。折返之類的都可以的
12樓：鬱悶的繁瑣
跑步機，跳繩，踩單車等等呀。
13樓：鮮橘
你們可以做健美操 跑步 和一些你感覺對你有興趣的運動
14樓：我做東你來不
這個嘛，看你們是什麼關係了，要是情侶的話我建議來一些親密的接觸也是可以。
健身房裡哪些是有氧運動？
15樓：
健身房中有氧運動主要包括跑步，自行車，登山器，划船器，有氧團體操等等。
有氧訓練就是利用氧氣作為訓練的主要能量**的訓練，簡單的說就是耐力訓練，比如跑步，有氧操，自行車，登山機等等。
因為這些運動所需的能量來自於氧氣，氧氣進入身體後和身體內的糖分發生反應，產生提供運動的能量。
擴充套件資料
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；
因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
16樓：匿名使用者
常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。
17樓：匿名使用者
跑步機、健身車、橢圓機等上面的運動都是有氧運動，
專業力量機、綜合訓練器、腹肌板等的操作都是無氧運動。
18樓：小獅子豚豚
各種操，動感單車，跑步機。問健身房裡的教練。
19樓：匿名使用者
跑步、走步機，跳操，小重量器械。
在健身房跑步**，在做有氧運動的同時還應該配合一些無氧運動嗎？
20樓：q教練
你好我是一名健身教練：減脂塑形的最好方法是有氧訓練+力量訓練！
一:有氧訓練計畫(參考):橢圓機或跑步機快走 (建議首選橢圓機，它對膝關節的衝擊很小） 每週3-4次.
每次40-50分鐘.距離3-5公里.心率 控制在220-年齡x60-70% (就是說話不是很費力的強度）
二:力量訓練計畫 （每週4-5次，每次50分鐘左右）
1. 跑臺慢跑熱身10分鐘
2. 伸展一下要練的肌肉（採用靜態伸展） 第一天 背部+二頭肌訓練日 俯立槓鈴划船 15-20rm (次數)x2組 (組間休息60-90秒) 頸前下拉 15-20rm （動作間休息90-120秒 坐姿器械划船 15-20rm 啞鈴單臂划船 15-20rm 引體向上（選做） 5-20rm 坐姿啞鈴交替彎舉 15-20rm e-z槓槓鈴彎舉 15-20rm 拉力器彎舉 15-20rm 第三天腿部訓練日 史密斯半蹲:15-20rm (次數)x3組 坐姿腿舉 15-20rm 腿屈伸 15-20rm 腿彎舉 15-20rm 屈腿硬拉 15-20rm 第五天胸肩部訓練 史密斯槓鈴推舉 15-20rm (次數)x3組 上斜啞鈴推舉 15-20rm 上斜啞鈴飛鳥 20-25rm 坐姿啞鈴推舉 15-20rm 立姿啞鈴側平舉 15-20rm 第七天腹部+三頭肌訓練日 腹部練習器 15-20rm(次) x2組 仰臥起坐 15-20rm 仰臥舉腿 15-20rm 轉體仰臥起坐 12-15rm 兩頭起 12-15rm 坐姿啞鈴頸後臂屈伸 15-20rm 繩索下壓 15-20rm (也可以採用一次訓練把所有部位練一遍,每個部位選乙個動作 每個動作做20個的迴圈訓練!!!
)三:飲食方面: 少食多餐，減慢吃飯速度 ，多吃蔬菜和粗 糧，多喝水，控制高熱量食品的攝入。
祝您健身愉快並且早日成功，如還有健身疑問可以追問或找本教練解答
感覺對您有所幫助，希望可以選為【滿意答案】多謝您對我們團隊的鼓勵和支援。
21樓：匿名使用者
先準備活動開然後無氧鍛鍊45分鐘這樣，上跑步機吧。每小時5-7km的速度就好，剛開始40分鐘對於你來說應該有難度，20分鐘開始慢慢加，逞強受傷要休息的不是一兩天了！！不需要每天這樣練，休息好！
跑步一週最少3次最多5次，大肌肉（如胸肌）最少也要48小時調整。一般進去健身房的人是為了大重量和氣氛，槓鈴啞鈴居多，然後蝴蝶機（夾胸）、划船（背闊肌）、單槓（背），一般的健身房沒那麼多器械，有些都是重複的。你可以一天練前面一天後面，肌肉也可以調整的過來！！
最後，我建議你這種體重在家徒手訓練比去健身房好，器械對於你來說特容易受傷。
忘記了說跑步時間問題，不要聽太多的時間，乙個胖子每天跑個10分鐘就受不了了乙個月也能瘦下來很多，對於瘦子每天跑兩小時也不見得消耗脂肪，所以跑就對了，累了就停吧！
22樓：
看強度，如果是想insanity那種高強度的運動，一般乙個星期三四次比較好，如果是想piu這種中強度的運動，一般乙個星期四五次比較好，如果只是慢跑這種低強度的運動，可以天天做。高強度如果天天做，對膝蓋有損害，你做健身，最好要準備好護手護膝，選一雙好的運動鞋。
看你體力，體力好的可以跑快點，達到心跳130/分鐘，如果是體力不好，可以慢點，也要達到110/分鐘。按你說的，一般每天兩組足夠了。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。你再健身房，們可以做舉重，啞鈴，俯臥撐等。
23樓：最後一梭子
你好，我建議你有條件每天都運動，跑步就慢跑或者快步走就好，估計前期你持續跑會堅持不住，可以變換速度，一般跑步機的話你把速度設定到8.5上下可以，變速跑可以快點。時間長了就適應了主要是控制心率，反正說簡單點你別覺得心跳過於急促就好。
每次去健身房跑個5分鐘熱熱身，針對性的練點器械，主要是胸、手臂、背、腿、（每天練乙個肌肉群）腹肌最好每天都練練，休息會跑個40分鐘以上就好，洗洗睡吧。
24樓：
如果不訓練肌肉的話 沒必要。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
而無氧運動是鍛鍊肌肉最好的手段。
僅僅是**的話，除了要跑步，最重要的一點是要管好嘴，晚上不能吃夜宵，同時按照早吃好，午吃飽，晚吃少的標準管理好飲食，最後祝**成功！
25樓：
如果是**的話，跑步機就可以了，將心率控制在最快心率的70%。
26樓：
最好是有氧+無氧的運動，這樣的**效果是最好的。
最理想的**程式是先做無氧運動，通過無氧運動先將細胞內的肌糖原消耗掉，這個時候再去跑步做有氧運動，身體就會開始分解脂肪來提供跑步時需要的能量了。
推薦每次跑步堅持40分鐘左右，這樣的效果是最好的。這樣的運動堅持乙個月就可以看見明顯的效果；堅持3個月以上就能達到理想的體重了
健身房裡高強度的有氧運動有哪些
27樓：教練
所有有氧運動都有最高難度，比如跑步機，增加速度，調節到最高難度，最高難度而不是器材決定的，有一定的因素也是你自己決定的
28樓：匿名使用者
動感單車、快速跑、跳操這些強度都能夠很高的。
29樓：少吃多健身啦
以前體重140，現在體重100，每天就兩個動作，瘦得快還簡單
本人健身小白 在健身房減脂 請問在有氧運動的同時要做固定器械麼
30樓：碰巧客
減脂要做有氧運動，你需要知道什麼是有氧運動。跑步，划船，波比運動等，啞鈴和單功能器材都是增肌的。
31樓：匿名使用者
需要的，先有氧熱身，後器械，再有氧，配合飲食，更加減脂
健身房裡最燃脂五種有氧運動是什麼？
健身房有氧運動有哪些
32樓：少吃多健身啦
以前體重140，現在體重100，每天就兩個動作，瘦得快還簡單
33樓：沃玉蘭居月
健身房中的有氧運動有：健美操、搏擊操、健身球、動感單車、瑜伽等，都是健身房裡比較受歡迎的有氧運動。每次運動要持續30分鐘以上，每週要3次以上，再加上心率控制在靶心率範圍內，才能達到很好的有氧鍛鍊效果。
有氧運動是指富於韻律性的運動，運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度為中等或中等以上，即達到最大心率的75％至85％。
34樓：興亮示戊
有氧運動是指以有氧代謝提供能量的運動，其目的是提高機體的耗氧量，改善呼吸和心血管系統功能。這類運動包括散步、慢跑和騎自行車等。有氧運動的運動量通常以運動時每分鐘的心率來把握。
簡便的計算方法是：運動時每分鐘心率＝（220－年齡）×70％。可以在停止運動時數15秒鐘的脈搏再乘以4，即運動中應該達到的每分鐘的心率。
兩個人在一起，距離會產生什麼,兩個人不在一起會想念，天天在一起卻總是爭吵，距離真的產生美嗎？
可能產生美，也可能導致分手。小小的距離可以產生美，如果很有距離就會產生許多空白，被人或者事情趁虛而入 空間，這是個好事也可能是壞事 多親密的人都需要空間 望採納，謝謝！美，但是時間久了不在一起就不是美了 可以產生美 也可以產生小三 距離會產生什麼 距離會產生什麼?有人說 距離產生美，但那是在適當的情...
兩個人的心在一起說明什麼,兩個人的心在一起了說明什麼？
1 女這樣是相愛了。2 男男或 是閨蜜 兩個人的心在一起了說明什麼？說明兩個人的情感是最真實的，只有兩個人的心在一起感情才會長久。說明真心相愛了，能相互體諒。齊心協力！好徵兆。幸福滿滿 你好 這樣子是說明心 心相印了 如果心不在一起了，那麼兩人在一起唯一的意義就是浪費彼此的時間 兩個人在一起的意義是...
兩個人在一起要想長久,如何相處，兩個人在一起需要如何相處？
你知道怎麼經營感情嗎？要有耐心，時間是最考驗耐心的，什麼時候把耐心消磨光了，就該消磨愛了 很簡單 為彼此考慮，隱忍，把心放寬 兩個人在一起想長久的話，那麼我覺得相處的話還是有一定技巧的，我再跟你簡單的說一說吧，那麼低一點的話要保持定期的聯絡，有的時候也不要天天的黏在一起，天天黏在一起，沒有太多的意義...