1樓：卓巨集伯
你好你運動後，或者說這期間你是否出現過偷吃、大吃一頓的時候？
根據你以上形容的我覺得你走進了**的乙個大誤區，乙個小誤區。
小誤區就是跑步一小時（不結合其他運動）假設你每天一小時跑步（大概消耗300大卡）乙個月就是9000大卡，算成脂肪就是2-3斤（**最重要的就是減脂，不是減肌，這2-3斤我指的是脂肪）你這樣運動 辛苦好幾十天 總效果寥寥無幾 不科學 而且運動後很怕你有報復性飲食。
再者你不吃飯！是超級大誤區 ！你節食減掉的是肌肉（肌肉是做功用的，是消耗脂肪的有利**！
）而且你節食只是掉秤 你也許會發現你仍然腫有肉感並且看起來不精神、一旦你恢復正常飲食由於你掉了肌肉，在突然開始攝入正常熱量了 由於你之前一直節食突然不適應 過多的能量無法被（肌肉）消耗掉 慢慢轉化為脂肪囤積在身體裡，這是很多人越減越肥的原因 你看吧 讓你**不會告訴你節食 懂行的人會告訴你：合理控制飲食！ 兩者概念不一樣 結果不一樣～希望我說的有幫到你
如果管用請採納 如果有相關問題我可以幫你 成功**個一二十斤是沒問題的
2樓：晨依
堅持運動 才能**，身體細胞有180天的記憶 在他的記憶裡面你的體重是195斤 短短九十天就降低了40斤 它必然會調整 也是所謂的** 所以要堅持很長一段時間他才會停止** 讓他的記憶留在155斤 到時候胖了他也會適當下調體重 也就是所謂光吃不胖哪類人
3樓：zcl6800雙魚
堅持運動 身體細胞有180天的記憶 在他的記憶裡面你的體重是195斤 短短九十天就降低了40斤 它必然會調整 也是所謂的** 所以要堅持很長一段時間他才會停止** 讓他的記憶留在155斤 到時候胖了他也會適當下調體重 也就是所謂光吃不胖哪類人了
4樓：微信
一、晚上不吃飯節食不可取，容易造成營養不良，可以調節飲食，多吃水果蔬菜，少吃油膩食品。
二、不能吃太飽，每頓吃八成飽。
三、每天堅持運動，不能三天打魚兩天曬網，否則易**。
5樓：打通斷脈
你減的是水分，濕氣則沒有除。肥胖是濕氣所致，**必須除濕。只有按摩啟用濕氣，濕氣活躍才能排毒，按摩排毒才是最佳方法**。運動、節食**則都會**。
6樓：
要加倍的奔跑，現在是最難的，必須堅持然後到140斤到時候就超級難減了，所以現在不要放棄如果你現在不奔跑，每天都會**，最後又**回來，還要多喝水，多吃水果蔬菜
7樓：魏有財有財
吃三餐，多吃蛋白質多蔬菜水果，碳水適中，少吃脂肪和精製糖，每頓8分飽。
運動後補充一點碳水。跑步時要強度中上，當然，中上你也跑不了一小時。數月後再增加強度。
不熬夜，每天7小時以上睡眠。
8樓：步步高
控制飲食，堅持運動，必須堅持住才行。這需要自制力。
9樓：全球僅存帥哥
你這是在作死啊！不吃飯去跑步**當然**！改成飯照吃但是運動分幾次吧，每次半小時以上堅持下去就會發現，完了！胖不回去了，我kao我的親身經歷
10樓：**多錢
這樣的**方法是不好的，**要正常吃飯要吃7分飽就可以，慢跑，快步走，堅持用一段時間就有效多喝水吃水果
11樓：清夢夢清
運動應該是每天都要的，半途而廢肯定是要**的
12樓：李莉莉絲
晚上吃些蔬菜或水果，加運動你坑定能達到最佳效果。。
13樓：
可能到了瓶頸期了別著急，晚上吃些蔬菜或水果，加運動你坑定能達到最佳效果
14樓：來自巾子峰秀眸惺忪的孫悟空
這很正常，你沒有去運動。得堅持做運動
15樓：
都說堅持21天就會形成習慣，你都堅持了三個月怎麼還放棄了呢？不應該啊！跑步使人快樂，你應該堅持每天都去跑步，實在不行隔一天跑一次也可以啊。
16樓：
跑步要堅持，飯可以吃。不堅持跑步肯定會**了。
17樓：
也不錯，減了30斤，相當理想
18樓：
沒堅持下去，堅持下去就不回返彈了
19樓：
**需要持之以恆，晚飯要吃，適當的做一些健身的動作，跑步，不能一下子停下來，還有吃飯要找熱量差，主食要吃飯量的四分之一要有瘦肉雞蛋，蔬菜最好綠葉蔬菜，要保正營養好蛋白質含量，才能健康**
20樓：時樂容
**需要勇氣和持之以恆的精神，平時也不能大吃大喝的，要保持食物的攝入量
21樓：快樂的何琪琪
厲害
晚上不吃飯多運動月能瘦10斤嗎，晚上不吃飯，多運動乙個月能瘦10斤嗎？
不能瘦10斤。1 人體瘦的原理是，攝入熱量小於消耗熱量。2 不吃晚飯，不能說明整體的攝入量大幅度減少，很多食物，體積很小，但熱量非常高，比如薯片，一包正常包裝的薯片，熱量大到需要跑1萬公尺才能徹底消耗掉。還有其他油膩食品。所以，不是說不吃晚飯，攝入的熱量就少了。而是應該不吃高熱量 高脂肪的食物，不吃...
晚上不吃飯月能瘦幾斤，晚上不吃飯乙個月能瘦幾斤
你這樣根本不行，會營養不良的 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選...
含有7 8 9月份字的詩句，含有七字的古詩
一月 1.一月一回同copy拜表，莫辭侵早過中橋。二月 1.不知細葉誰裁出，二月春風似剪刀。2.解落三秋葉，能開二月花。3.停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花。4.草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。三月 1.故人西辭黃鶴樓，烟花三月下揚州。四月 1.人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開。2.鄉村四月閒人少，才了...