1樓：愛吃甜的魚
不能瘦10斤。
1、人體瘦的原理是，攝入熱量小於消耗熱量。
2、不吃晚飯，不能說明整體的攝入量大幅度減少，很多食物，體積很小，但熱量非常高，比如薯片，一包正常包裝的薯片，熱量大到需要跑1萬公尺才能徹底消耗掉。還有其他油膩食品。所以，不是說不吃晚飯，攝入的熱量就少了。
而是應該不吃高熱量、高脂肪的食物，不吃零食。
3、不吃晚飯反而對身體健康不利，因為沒有攝入人體所必須的碳水化合物，很容易讓人體分解肌肉來供能，這樣反而讓人體的基礎代謝率降低了，更不利於**。
4、很多人不吃晚飯，喜歡吃點水果代替，這恰恰會讓人更胖。因為水果含有大量果糖。比如：
乙個榴蓮的熱量就相當於4大桶可樂的熱量。身體攝入的總熱量反而更高了，而維持身體能量的碳水化合物因為不吃晚飯而缺失，更加速身體吸收糖分，身體就會更胖。
5、運動**，也是有講究的。不是說運動了，就一定要瘦。有氧運動必須要讓心率保持在最大心率的65%-75%，這樣才是最有效的**階段。
2樓：花勿缺
晚上不吃對身體不好的，你可以吃些熱量低的水果和菜。另外每天爬行半小時，再快走一小時，正常情況半個月就可以瘦十斤。因為我也是在網上看到有人十天瘦八斤的，就是爬行**法。
我就試了一下，我在家裡爬行的。我三天瘦了二斤。
3樓：隆大爺
會有點效果但是這種**的後果會對你的身體有壞處，你的胃受不了的建議還是通過更多的運動和準時的睡眠來**
4樓：金鴻道
可以的 不過晚飯不吃很容易得腎結石的 還是慎重
5樓：舒適管家
可以，但還是建議吃晚飯，經常不吃身體免疫出線問題，容易生病！
6樓：匿名使用者
一週動四天 每次運動過一小時
晚上不吃飯，跑步半小時，堅持乙個月能瘦幾斤？多長時間能受20斤？
7樓：為地球人民服務
你這種方法不可取，你說晚上不吃，誰知道你早上吃多少，中午又吃多少。
告訴你方法：三餐都吃，但不用吃飽，只是吃得不餓就行，然後就是跑步，半小時就想瘦？那是不存在的。
身體要消耗大量脂肪，至少要運動大於40分鐘，是大運動，別完成任務的半小時，你跑跑走走也是半小時。
所以你要每天跑一小時，這一小時，你要先熱身，以免傷到你的腳，然後開跑，一直跑，不要停，累了你就慢點，一直都是拼最大力跑，這樣。你乙個月應該最少能瘦10斤。
要把身上的脂肪全部甩掉，這種方法可能要2年吧。當然，只要半年的時間，你就會變得很滿意了。
8樓：空中崗樓
第一 三餐都要吃 少油少鹽 攝入蛋白質多一些（比如雞肉牛肉脫脂牛奶）碳水化合物（主食）攝入減少 多吃蔬菜水果 三餐都吃八分飽
第二 慢跑步最好乙個小時 減脂效果比較好 一小時大概能消耗500-700大卡熱量（每公里速度6-8分）注；運動時候及時補充水分 有助於脂肪分解
第三 正常男性基礎代謝800-1200大卡左右熱量+每天運動消耗500-700大卡熱量+三餐飲食熱量（估計值600大卡左右）=一天消耗熱量
注：7700大卡消耗一公斤脂肪 保守估計需要60左右減掉20斤 祝你早日**成功
9樓：司徒秀榮苦環
這個問題我可以給你答案，跑步不會瘦，每天跑步只會把腿練的更粗，看起來會更胖！
我先給你簡單說說：
我本身就是沒運動，沒節食，更不吃**藥，也不用任何產品，只是調整三餐的飲食順序，從原本180斤的體重，在半年內瘦到125斤左右（我是男生），到現在十幾年了，我無論怎麼吃，都維持苗條身型，也沒復胖。
我的方法很簡單，就是調整進食的順序，吃飯時，所有的液態食物，如湯水飲料先喝，喝完後再吃固體食物，在吃固體食物時，不可以配湯水或飲料，吃完飯後乙個半小時內，不要喝湯水料，也不要吃水果。
此外還有其他的飲食細節，但一定要先做到「先喝再吃」，那其他的細節才會有幫助，
這個方法你可以試試看，試個幾天，觀察身體的反應就知道了，反正又不花一毛錢，不會餓肚子，不流一滴汗，也不花時間。
以上都是個人親身經驗，供你參考。
10樓：匿名使用者
親生經歷，高中的時候因為想瘦，又想存錢，所以吃的很少，結果過年回家的時候村裡人都說我瘦了，但是，你讓乙個平時能吃三碗飯的人在過年的時候只吃一碗飯的量，你覺得可能嗎？而且我以前就沒有做運動的習慣，所以我現在更胖了。我個人認為乙個人大幅度的減少食量可以**，但是你得有拒絕一桌子美食的意志力。
所以說我覺得還是應該三餐都吃，可以少吃一點，但不要不吃，然後堅持跑步，我現在大學了，堅持了有乙個月了吧，從起初的跑一公里都累的不行，現在我極限能跑五點四公里37分鐘，而且我的左腳腳底是有傷的，不然我能跑更遠。
11樓：匿名使用者
如果只是不吃晚飯，然後只運動半小時，乙個月能瘦5-10斤吧。運動是需要管住嘴，邁開腿。早上可以雞蛋，燕麥，午餐七分飽就可以了，最好是雞肉，牛肉，魚低脂的葷菜，晚上其實可以吃點蔬菜或者水果，不一定不吃。
運動的話，最好是1-2小時，因為有氧運動30分鐘之後才開始消耗脂肪，而你的運動量太少了。基數大的人，飲食控制的好，運動量比較大的話，乙個月可以瘦15-20斤。
12樓：念520念
4月10號左右開始晚上不吃飯+跑步 最開始3公里走2公里 到現在5公里能慢慢跑完了 已經瘦了12斤 目標是40斤 再堅持3個月 沒有得厭食症 一開始會特別餓就啃啃黃瓜 現在也餓但是能做到不吃 純粹是能控制食慾
13樓：一抹晨曦鹿
其實**重在堅持，制定科學的計畫。只有長時間有氧運動才能燃脂。你可以選擇每頓飯七八分飽，睡覺前三個小時不出東西。
飯前喝一小碗湯（既能潤腸又能減你一定的飯量），結合少量有氧運動，因為運動量太大了堅持不下來。這些就是我的經驗了。
祝你成功
14樓：寶寶
**的不二法門就是管住嘴，邁開腿，如果你能夠堅持這樣做，那麼乙個月瘦20斤不是夢
15樓：匿名使用者
看你的體質，如果你是脂肪型的話有可能，如果你是肌肉型就麻煩了。我就是後者，連續兩個月每天騎自行車乙個小時游泳四個小時，俯臥撐仰臥起坐各300，每天晚上還打十七斤的陀螺乙個多小時。兩個月下來收了14斤，半年下來又**回來了。
其實**重在堅持，制定科學的計畫。只有長時間有氧運動才能燃脂。你可以選擇每頓飯七八分飽，睡覺前三個小時不出東西。
飯前喝一小碗湯（既能潤腸又能減你一定的飯量），結合少量有氧運動，因為運動量太大了堅持不下來。這些就是我的經驗了。
祝你成功
16樓：物虛事允丶
這種東西是
因人而異的有些，有些人天生就是**特別的迅速！不過這樣
的話應該還是能減不少的。我也這樣試過晚上不吃飯然後，然後跑步兩個星期瘦了十斤，還是功效挺大的。
17樓：我心高飛
這樣不是健康的**方法。不是不吃飯，而是要控制飲食，多菜少肉，平時選擇少脂肪的，低膽固醇的食物，堅持跑步乙個月5斤是沒問題的。20斤的話估計要至少半年，事情要慢慢來，欲速則不達，只要你堅持有恆心就一定做到。
記住，**是需要時間並配合均衡飲食，身體所有機能需要進食來補充能量，否則會造成其他的毛病來，比如胃腸方面的。
18樓：你不是你自己
晚上你可以吃一些水果或者是蔬菜，每天跑步半個小時是不頂用的，因為有可能你中午攝入的熱量這半個小時都沒有辦法消化。方法也就只有早上可以正常吃中午少吃晚上吃水果。明天必須保持乙個小時的運動。
這樣你乙個月大概能瘦十斤左右。
19樓：匿名使用者
就怕瘦不了，到頭來胃反而壞了
還是多運動，每天都要出大汗，越多就越**
還有葷菜盡量不吃豬肉，吃魚或者是雞脯肉，少吃蔬菜多吃，每天一斤。
盡量吃公尺飯，還有粗糧，不要吃麵食
不要吃甜食，不要吃零食，炒菜少放油
20樓：醉後一支舞
**到一定時間後人體就會有疲勞期，就是不會再瘦下去。需要其他的運動來刺激減脂才行。比如跑步乙個月後可以增加跳繩有氧運動。
21樓：木公山雨營養師
具體能減幾斤還得看運動消耗掉的能量比你攝入的能量多多少，多的多就會覺減很多的。
22樓：最速槍手
不吃飯跑步乙個月能瘦成一堆灰
23樓：
20斤起碼乙個半月吧 都已經很辛苦了
24樓：匿名使用者
你會生病的
該吃飯吃飯，跑步要30分鐘以上才能消耗脂肪
堅持長期的鍛鍊就能減輕體重
25樓：匿名使用者
跑步半小時要瘦20斤比較困難，脂肪開始燃燒起碼需要跑上45分鐘以上，堅持每天晚上不吃晚餐跑1個小時應該是可以的。但是白天也不能吃太多，正常飲食，油膩煎炸的不要吃。
26樓：匿名使用者
差不多兩個月吧，運動量多的話瘦的會更快的呢，只是要堅持呢，適當還是吃點東西，營養總要跟的上呢，不要到時候身體缺氧就不好了。
求，晚上不吃飯乙個月能瘦幾斤啊？
27樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
28樓：匿名使用者
這要看你的自制力了。。
不要吃**藥。。。**藥***太大！！
用正確的方法**，早飯，午飯一定要吃的。不吃午飯的話，不僅不能**，而且會體力不支，慢慢憔悴……
早上：一勺蜂蜜衝一杯水空腹喝（或者喝一杯豆漿，或者一杯牛奶，或者一杯酸奶）+1個香蕉（或者乙個蘋果，或者一根黃瓜）
中午：半碗公尺飯（或者半碗粥）+炒蔬菜（芹菜、蘑菇、油菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、捲心菜、豆角、胡蘿蔔……）+水果
ps：早上空腹喝一勺蜂蜜兌一杯水還可以**便秘哦~！
少吃鹽，飯菜以清淡為主
過午不食（盡量過了中午1點也不要喝水，因為臨睡前喝水，第二天臉會浮腫，過了中午1點，不要吃東西，不要喝水，盡量哦，要是實在很渴，也是可以喝水的），過了中午1點就不要再吃東西
禁吃油膩、禁吃油炸、禁吃甜點、禁吃加糖的食物
實在想吃糖的時候，用蜂蜜代替糖，記得要在中午1點前食用
比如今天實在受不了了，就買點肉，第二天中午吃，中午1點前吃
21天形成習慣之後，晚上根本就不會餓的
我是10天之後，晚上就不會餓了。。。最難堅持的是最初的一星期。。
我用了80天，從120到了80。。。。呵呵。。。。我是160cm，不知你多高。。。160cm的人80斤就有點太瘦了，我又慢慢調整到90的。。
我建議你不要像我當時減得那麼急，生理期會不正常的。。。。
我覺得用180天從120到80的話，就對身體沒有太大影響了。。。。
有的人堅持不下來，，，一定記住，過午不食，，不管你多饞，買了東西一定要在中午1點前吃。。
比如，，現在晚上8點了，我很餓很饞，我會去把想吃的買了，然後放在冰箱，第二天早上空腹喝完水之後 就開始吃，哈哈哈，很解饞。。。
不管多餓。。過了1點就不要吃了。。。堅持，貴在堅持，，，一定要堅持，，，我知道當時會多麼難熬，所以你很饞的時候也可以吃些油炸，甜點之類的。但是 一定要在中午1點前吃
只要堅持，效果很客觀。。。呵呵呵，，，而且下巴也會變得尖尖的。。
加油吧，樓主，，，一定要在保持健康的情況下哦~！過了中午1點一定一定不要吃了。。。有時間走走路、轉轉呼啦圈、慢跑、做做瑜伽都好，，，記得量力而行，不要讓自己太累，不然會影響健康
晚上不吃飯月能瘦幾斤，晚上不吃飯乙個月能瘦幾斤
你這樣根本不行，會營養不良的 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選...
晚上不吃飯真的會變瘦嗎？晚上不吃飯真的會瘦嗎
不會，不吃東西不會瘦，除非你停食乙個月就會瘦，相反，胃酸過多會弄到你胃病，萬一再吃東西，就會比之前還要胖，可是如果吃宵夜就會變胖。要 做多點運動。正常情況下，只有晚上不吃飯的話不會瘦多少。1 不吃晚餐會影響胃部功能，導致胃酸過多，形成胃炎等症狀。2 如果停止晚餐後，再突然進食，會導致身體變胖 建議，...
下午不吃飯能瘦嗎，全方位的，下午不吃飯能瘦嗎，全方位的
好，很高興能為您解答 想 就要管好嘴，放開腿就能 成功。首先飲食上絕對拒絕攝取脂肪含量高的食物和含糖高的飲料。不吃零食，只有限制飲食量及控制高脂高糖的食物攝入，才能減少身體堆積的脂肪。每頓飯保持七分飽，晚間臨睡前不可進食，晚飯最好喝點粥，吃點水果即可，在食物控制的同時加強體育鍛煉，每天徒步8公里以上...