怎麼樣才能保護好眼睛,怎樣才能保護好眼睛

2022-03-12 16:52:12 字數 5608 閱讀 1590

1樓:放開你的_心

和我一樣啊,不要長時間用眼,看電腦兩小時要休息片刻,按時滴眼藥水,盡量不要躺著看,眼睛酸了就要閉一會兒,祝你的視力早日恢復。

2樓:匿名使用者

注意休息,每一兩個小時就要讓眼睛看一下遠處綠色植物.還有平時做一下眼保健操,飲食也多吃一些含維生素a的食物.

3樓:我愛

少玩 每天至少做一次眼保健操

4樓:隱墨出琛瑞

那什麼『菊杞茶』媽媽有買給我喝哎``就是我懶的``不過都聽說真的對眼睛不錯的!試試吧!

5樓:公尺秀英緒鵑

1.預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正,眼與書之間要保持30釐公尺以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

2.讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放鬆休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望遠處。

多看綠色植物幫眼睛補充氧氣。

3.不要長時間**電視節目、操作電腦和玩電子遊戲。

4.注意防止眼外傷,異物入眼要用正確的方法處理。

5.不用手揉眼睛,不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6.不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光,以免燒傷眼睛。

7.患上眼疾要及時醫治,同時注意不要將病菌傳染給他人

6樓:禮芳苓曾塵

少玩點遊戲,多看哈風景!少吃點肥肉,多吃點蔬菜!少看點電視,多清洗眼鏡!

少上哈通宵,多做哈眼保健操!少買點衣服,多買點眼藥水!少一點沮喪,多一點開心!

少進哈網咖,多來看看我!

7樓:漢半芹翦悟

一、睡眠充足

二、多吃含蛋白質的東東,如雞蛋、牛奶

三、每天一杯菊花枸ji茶

四、多運動,眼保健操不可少

五、看書坐姿正確

僦這樣子了,收工

8樓:旗語彤潘漫

要想保護好眼睛,首先要保證眼睛的衛生【不用髒手去擦、不亂滴眼藥水、、、】其次要保證對眼睛的疲勞調節【做做眼睛保健操啊,多看看室外的景色啊、、】最後要調整坐姿【辦公、寫作業都要正確、看書不要躺著、、、】

怎樣才能保護好眼睛?

9樓:匿名使用者

我眼睛也不好。不過最近我比較注意。稍微好點了

一定要從飲食上和生活習慣中注意。

這才是關鍵

我嘛,經常在電腦和書旁。盡量做到每40分鐘休息10分鐘。這10分鐘可不能看電視哦。也不能看書。最好是看遠方。

吃什麼對眼睛好!

維生素a�

不用多說,素有「護眼之神」之稱的維生素a,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔、及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。�

維生素b�

維生素b1是視覺神經的營養**之一,維生素b1不足,眼睛容易疲勞;維生素b2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。�

枸杞子�

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿蔔素,維生素a、b1、b2、c,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。枸杞子的三種食療配方;1、枸杞子加公尺:堵煮成粥後,加入一點白糖,能夠**視力模糊及流淚的現象;2、枸杞子加菊花:

用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮;3、枸杞子加豬肝:煲湯,具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。�

決明子�

它具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。

如何保護眼睛

一 光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。

二 反光要避免:書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

三 閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。

四 坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。

五 看書距離應適中:書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。

六 看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。

七 睡眠不可太少,作息有規律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

八 多做戶外運動:經常眺望遠外放鬆眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。

九 營養攝取應無均衡:不可偏食,應特別注意維生素b類(胚芽公尺、麥片酵母)之攝取。

十 定期做視力:凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

10樓:以明弱視論壇

一、科學用眼:1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時不要看;3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

二、注意用眼衛生:1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等;2、不要在光線太強太弱時讀寫,建議使用檯燈照明用40w白熾燈泡,檯燈應放在左前方一尺左右距離;室內照明40w日光燈應距離桌面1。4公尺;3、看電視應有節制,眼距離以電視機對角線6倍以外**,一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子遊戲、電腦等,據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。

三、補充營養:1、少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑,食用過量百害無一益。

3、避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足,影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

四、加強運動:1、學生在學習階段因長時間近距離用眼,為消除視疲勞應經常性望遠,多參加體育活動,增強體質;2、每天堅持做永康保健操,以達到緩解眼疲勞,消除調節緊張,恢復眼調節機能,預防近視發生。

11樓:留下來偷偷樂

你好,眼睛使人體重要的器官,是心靈的窗戶,必須好好保護,長期用眼後必須讓眼睛休息足夠時間,緩解眼疲勞。

建議:1. 用眼工作每隔一段時間休息一下,做眼保健操、眺望遠方或綠色。

2. 如果你不能離開你的座位,那就靠在椅背上,閉上眼睛,放鬆

3. 做一些簡便有效的伸展放鬆運動

4.多吃一些新鮮的蔬菜和水果,可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至夜盲症等眼病。

5. 在電腦顯示器一旁放個檯燈當你的桌面光源,這樣你的眼睛不會太累

6. 如果你坐在窗子邊上,拉上或調整窗簾以便陽光不要直射到你的顯示器上

7. 避免在光線不好的屋子裡工作

8. 買乙個適合工作的燈,不僅可以提供合適的光線,也可以減少炫光

9. 工作台上的植物可以增加空氣濕度,減少灰塵

10. 植物還可以保持眼睛濕潤,常洗臉,可以減少輻射對人體的傷害。

12樓:烏鎮裡的小妖

1、在看書寫字的時候,不要趴在桌子上歪著頭學習,更不能躺著或坐在車上看書,看書寫字的姿勢一定要正確。

2、寫字看書時,要保持身體與的距離要在30釐公尺左右。

3、不要長時間用眼,尤其是在用電腦,看電視,看書寫字的時候連續時間最好不要超過40分鐘,用眼後要及時休息10分鐘左右,做做眼保健操,看看遠方綠色的景物,或者閉眼休息一下。

4、室內的光線要充足,柔和。不能在強烈的陽光下學習,可以選用無頻閃的燈,如白熾燈就不錯。

5、飲食均衡,不要挑食,多吃一些對眼睛有益的食物,如胡蘿蔔、西紅柿、玉公尺、菠菜等紅色的食物,都對眼睛有保健作用。

6、定期補充視力營養素,增強眼睛的抗疲勞能力,預防近視的發生。一般醫生建議服用樂睛視力營養素,每天兩包,堅持服用一段時間,能很好的保護視力,預防近視的發生。

13樓:夏之烈

多吃豆類食品,吃上面起到的作用只有5%。最重要的是自己要有良好的用眼習慣。眼鏡近視就是眼鏡疲勞引起的,如果眼球是個圓形的話,在看近的時候就成了橢圓了,在看遠的時候又回覆圓形。

如果長時間看近,眼球長時間保持橢圓,慢慢就恢復不了了,就成了近視。

上面只是乙個簡單的比喻,好理解啊。

知道了為什麼近視就好保護自己的眼睛了。

盡量避免長時間看書、電視、電腦,長時間用眼時要保證看40分鐘,然後向遠處看一會,一般要求休息10分鐘,多看綠色的,有更好的緩解效果。在上課時揉眼睛應該是沒問題吧。要多揉揉啊,效果很好的。

另外緩解視疲勞的藥水不可長時間的滴,注意!

14樓:大蘿蔔葉子

多吃一些護眼的食材,可以多吃點藍莓

15樓:採8哥

近視一般是由於長期過度用眼引起的,建議,平時要佩戴合適的眼鏡,同時要合理用眼,尤其是手機電腦,看書,學習本要盡量避免,多看遠處和綠色的植物,如果避免不了的話,一般建議在30到40分鐘左右要休息幾分鐘,調節一下,多看遠處和綠色的植物們,多參加戶外活動,每半年左右複查一次。

16樓:武為經惜

不要用手揉眼睛,不要長時間對著電腦、電視,不要長時間對著書本,不要在陽光下看書,不要在太暗的地方看書,不要躺著看書。如果眼睛感到累了,可以閉眼休息,不要睡著了;可以眺望一下遠景,注意陽光。最後祝你擁有一雙健康的眼睛。

17樓:函開誠邢淑

堅持每天都做眼保健操。看書時間應該是看兩個小時之後,向遠處看看,多看一些綠色的植物。看電視不要靠得太近。

用電腦時間不要太長,2個小時以後起來活動活動身體,在電腦桌旁放上一盆植物,這些都是有好處的。如果有條件可以多吃一些富含維生素的蔬菜,還有每天堅持乙個雞蛋一杯牛奶或者是豆漿都行。重在堅持。

加油吧!

18樓:東欣梅雅昶

你要是男的沒事就多看美女。。。。。要是女的就多看帥哥。。。。。。這些對眼睛保健都有很大的作用

19樓:於興懷

注意用眼衛生,有充足的睡眠,做好眼保健操

20樓:潭睿達市清

我的眼睛近視,乙個眼鏡方面專業的人士跟我說,保護眼鏡最好的方法就是讓眼鏡休息,我們可以盡量讓眼鏡多休息,閉眼小憩,然後做眼保健操,吃一些對視力有利的東西,可以多吃魚。

21樓:戴璧

無論是看書還是用電腦,時間都不易過長,每隔30-40分鐘就休息10到15分鐘,眺望遠方讓眼睛充分放鬆,寫字時要和桌面有一定距離,走路或乘車時不要看手機,不要躺著或趴著看手機或看書,勞逸結合,可以有效的保護眼睛視力。

22樓:漆雕嘉禎巫芙

少用電視電腦,睡覺前用冰的溼毛巾,敷在眼睛上可緩解疲勞。

23樓:孛霽融芳荃

看書的時候坐姿標準,多喝些菊花茶·······

總之就是自己愛護好就得啦

24樓:安飲香區超

1、定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物2、最好注意遠眺,經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。

3、用完電腦後洗臉

4、如果是近視的更要注意,保持眼睛衛生

生活上多加注意即可

25樓:昝元芹來年

不要躺著看,手機的燈光調到適宜亮度,最好不要在黑暗的環境下看,燈光會刺傷眼睛。

當然手機不能拿得離眼睛太近,字型的大小也要按自身情況調整到最佳。

另外不要長時間看,看一會休息一下,看看天或是樹,往遠的地方看。

手機比書本傷眼睛,看完會暈乎乎的,不管怎麼看,看久了都是有傷害的。最好還是看老祖宗創造的紙好。

怎樣才能保護眼睛,怎樣才能保護好眼睛

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