1樓：後奇緻
可以睡覺前吃個蘋果或者喝點牛奶 我用過 效果還不錯
失眠怎麼辦!@大神們幫幫忙
2樓：手機使用者
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！
希望採納
夜裡總是失眠怎麼辦大神們幫幫忙
3樓：懷水風
如果是喝牛奶，請要喝熱的，熱的才有些作用 而安眠藥，最好是不要吃，很傷身體的 失眠一般是因為心有所想，心有所思，心有所慮…… 把心放開，全身心放鬆，這樣也有些作用，只是說實話，挺難做到（切身體會）！！！
4樓：匿名使用者
失眠因為心裡面所想的事情態多了吧？如果你盡量不去想的話，我看也不會有這樣的心理壓力吧。還有休息好的話就不會失眠哦。盡量去做些開心的事情，把不愉快的東西忘記吧。
最近天天失眠。怎麼辦。大神們幫幫忙
5樓：小顏
睡眠不好受多方面因素的影
響，比如：平時生活不規律、生活和工作的壓力太大、生活和工作中受了打擊等，都會影響你的睡眠。要養成好的作息時間，這樣對睡眠就***。
過早或過晚睡覺都會影響睡眠質量，因為人的生物鐘是有規律的，你要打亂了就不能正常工作了。該休息的時間過了，精神又開始亢奮了，也不容易入睡。睡眠時間過多、白天睡了，也不會保證良好的睡眠質量，而且精神還不好。
建議： 1.遇事要想開一些，不要太計較，心態要平和。
不要給自己太大的壓力，放鬆自己。 2.飲食要合理，多吃素菜和水果。
3.白天盡可能不要睡覺。 4.
要勞逸結合。白天適當做些體育運動。如沒時間的話，可做些簡單的運動：
跑步、快速行走30-40分鐘。 5.臨睡前1-2小時，不要劇烈運動，不要想煩心的事 ，盡可能的平和。
可以聽聽**（聽一些輕**、抒情的，不要聽搖滾之類的）、看看書等。 6. .
睡前沖個熱水澡，再喝杯牛奶。 7.用手當梳子，從前向後梳頭，200-300次。
力度適中，最後20次，稍輕一些。這對神經衰弱、抑鬱症都很有幫助。 8.
試著天天快樂，每天都有好的心情。 試試可能對你有幫助，希望你早日恢復正常睡眠。
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
我經常失眠怎麼辦大神們幫幫忙
7樓：丶水滴
我和你情況一樣。 沒辦法。 誰失眠該誰倒霉。 多注意睡眠。瞌睡不要睡反就成。
失眠怎麼辦？？？？即使睡著了，馬上就會醒來！大神們幫幫忙
經常失眠怎麼辦?有什麼方法治失眠?大神們幫幫忙
8樓：亇我的傷我的痛
希望能幫到你; **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
記得採納啊
9樓：洛冬靈
我建議你睡覺前採用「均勻呼吸法」對自己進行乙個有效的調節，具體做法是：調整自己的呼吸，閉目養神，想一些快樂的事情，保持自己的呼吸頻率在5秒鐘，堅持5--10分鐘（這個方法是」快樂芯「教會我的）我想你堅持這樣的訓練一段時間你的失眠情況肯定會有所好轉的。 因為你在調整自己呼吸頻率的時候自己的心率也產生了一系列的變化，當你的生理和心理達到雙向平衡的時候，身體各方面的指標都趨向好的方向，自然而然你的失眠也就不復存在！
希望這個方法可以幫到你！
10樓：彤夢桃
爸。媽。福首次在國內創造性地把香薰科技與傳統藥枕**相結合，是對普通藥枕的一次昇華性突破，其藥效發揮由普通藥枕的8%提公升到85%，使藥枕真正可以達到口服藥物的替代**。
對打鼾、頭痛、頭昏、失眠、高血壓患者有顯著****作用。 1、使用5天，晚上睡覺時氣血通暢,鼾聲明顯減少,不會出現憋氣等現象,有效改善了睡眠,早晨醒來面色有所好轉,體力有所恢復！ 2、使用10天，腦供養不足現象消失,頭暈現象減少,偶爾的一兩次頭部眩暈,早晨起來後不會頭昏沉沉的!
3、使用15天，晚上睡的香甜,頭痛現象消失,神經衰弱症狀明顯減輕,整個人也變的開朗起來,臉色變的紅潤有光澤！ 4、使用25天，頭痛現象徹底消失,不用擔心再為頭痛而煩惱,抑鬱情緒明顯好轉,有心情去外面參加一些健身活動. 5、使用30天，鼾聲徹底消失,不會再影響家人的睡眠,頭痛頭暈現象不會再出現,藥不離手的高血壓也逐漸平穩。7
11樓：牟立群
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！o(∩_∩)o謝謝!
天天失眠該怎麼辦？要崩潰了我大神們幫幫忙
12樓：猴団
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**
的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：
(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。
(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。(3)練氣功：
氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。
進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。
●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：①數息法：
就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。
③意守法：就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。④暗示法：
用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。
應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！
早日恢復睡眠！謝謝！
每天睡覺都做夢怎麼辦大神們幫幫忙
姿勢睡覺定愛做夢 睡覺的時候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下，也不應該雙下肢交叉或彎曲，因為這樣會使全身的肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，以至難以入睡，即使入睡後也會多夢易醒。摘自 求醫問藥網 http jk58.為此，醫生建議，睡眠姿勢應以 臥如弓 為標準，尤其以左側臥為最佳。因為這樣有利於人體放鬆全...
牙疼怎麼辦！大神們幫幫忙
這要看你怎麼疼了，是齲齒？長智齒？還是牙周炎？等等 當時照沒照x光片？看看牙根有沒有問題，很多因素導致牙疼 麻煩採納，謝謝 牙疼怎麼辦？大神們幫幫忙 牙疼 方法 1 取大蒜搗爛，溫熱後敷在疼點上可以 牙髓炎 牙周炎和牙痛等症狀。2 把味精按1 50的濃度用溫開水化開後，口含味精溶液一會兒就吐掉。這樣...
我該怎麼辦？大神們幫幫忙
你這種情況最好是做好自己，目前你當下最重要的任務就是好好學習。這種東西本來就不是兩全其美的事情，如果想要繼續工作下去，想要自己有乙個立足之地的話，還是要堅持的走下去。成績想提高就自己買題來做，多吃點苦就上去了。至於朋友，做個有心人，好學生裡去找。你作為學生最重要的任務是好好學習人際關係，當然很重要，...