1樓：匿名使用者
按摩 是最容易的 而且 不管在什麼時候都可以 無論是在洗澡 晚上睡覺時 還有就是無聊時都可以 只有在胃腩**打圈按摩和問字型大小形式按就可以 每天堅持做10分鐘就可以 一段時間後你就可以看到你努力的成果
2樓：匿名使用者
吃飯少量多餐制，每次吃到七八成飽就好，時間長了自然就好@&@
減胃腩的最佳方法是什麼
3樓：匿名使用者
胃腩大，大部分是因為平時吃的比較多，吃過食物以後不運動，而導致胃腩過大。最有效的辦法就是少吃。胃是吃的多就大，吃的少就小，平時少食多餐，多吃蔬菜水果，多運動，胃自然就會慢慢變小。
多運動，控制飲食（決不能不吃），多吃水果蔬菜，多喝水（綠茶和烏龍茶），良好的心態和持之以恆的精神。
如何減胃腩
坐勢：動作一：
坐在地板上，雙腿與肩同寬，在同一水平線上成倒v字型自然彎曲，雙手張開，與身體成90度角，自然地用腹部呼吸。
動作二：
腹部用力，輕輕吐氣，緩慢向後仰，維持雙手和地面的平行，同時保持身體平衡，將廢氣吐盡後，輕輕吸氣，保持此動作5秒鐘。
仰式：動作一：
平躺後，雙腿伸直，腳麵繃直，雙手手肘支撐起上身，肩部平直，上下臂成90度直角，手掌平放於腰部兩側。
動作二：
保持姿勢，以手臂力量撐起身體，盡量讓上半身離地並與地面平行，腹部用力，臀部收緊，肩膀下壓，脖子放鬆，保持此姿勢5秒鐘並力求呼吸自然順暢。
撐式：動作一：
面向下俯身於地面，自腹部直腳麵盡量完全貼地，雙手手臂呈90度直角支撐起上半身，肩膀開啟，脖子上揚，呼吸放鬆。
動作二：
腳尖頂地，重心上移，手臂支撐身體，盡量全身離地，臀部收緊，腰腹吸氣，脖子舒展向前，保持此姿勢5秒。
4樓：匿名使用者
少喝啤酒和碳酸飲料，多運動就可以
如何減胃腩
5樓：軒轅小九
按摩 是最容易的 而且 不管在什麼時候都可以 無論是在洗澡 晚上睡覺時 還有就是無聊時都可以 只有在胃腩**打圈按摩和問字型大小形式按就可以 每天堅持做10分鐘就可以 一段時間後你就可以看到你努力的成果
6樓：葉聯
減胃口呢 還是減少胃部的贅肉
如果想少吃點 餓兩頓就好了。如果是減贅肉 ，做仰臥起座吧，我試過奧，效果不錯。
胃腩是怎麼形成的，怎麼瘦胃腩？
做什麼運動可以減胃腩
7樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。m
ff弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
8樓：簡單de回憶
胃腩大，大部分是因為平時吃的比較多，吃過食物以後不運動，而導致胃腩過大。最有效的辦法就是少吃，多運動，控制飲食（決不能不吃），多吃水果蔬菜，多喝水（綠茶和烏龍茶），良好的心態和持之以恆的精神。可以參考以下方法進行鍛鍊，消除胃腩：
坐式：1、坐在地板上，雙腿與肩同寬，在同一水平線上成倒v字型自然彎曲，雙手張開，與身體成90度角，自然地用腹部呼吸。
2、腹部用力，輕輕吐氣，緩慢向後仰，維持雙手和地面的平行，同時保持身體平衡，將廢氣吐盡後，輕輕吸氣，保持此動作5秒鐘。
仰式：1、平躺後，雙腿伸直，腳麵繃直，雙手手肘支撐起上身，肩部平直，上下臂成90度直角，手掌平放於腰部兩側。
2、保持姿勢，以手臂力量撐起身體，盡量讓上半身離地並與地面平行，腹部用力，臀部收緊，肩膀下壓，脖子放鬆，保持此姿勢5秒鐘並力求呼吸自然順暢。
撐式：1、面向下俯身於地面，自腹部直腳麵盡量完全貼地，雙手手臂呈90度直角支撐起上半身，肩膀開啟，脖子上揚，呼吸放鬆。
2、腳尖頂地，重心上移，手臂支撐身體，盡量全身離地，臀部收緊，腰腹吸氣，脖子舒展向前，保持此姿勢5秒。
9樓：匿名使用者
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧！
原地跑見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
步行見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切ok！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
瑜珈見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
跳繩見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
晨操見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
喝水見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！
眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
鹽療見效點：全身
用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
祝你成功
10樓：匿名使用者
早上吃好,中午吃飽，晚上吃少，另外要記住
少吃多運 動 ， 多喝水，少吃油膩的食物
多吃清 淡的食物，晚上九點後別吃東西
乙個 月就 可以減7 到8斤呢，絕不會**哦祝；早日**成功
什麼是胃腩？什麼是肚腩？
11樓：匿名使用者
胃在肚子的上面，在你可以摸到的肋骨的下面。肚臍上面基本上是胃腩。下面小肚子上長的是肚腩。。
胃可以通過減少食物的攝入量來慢慢減小，肚子的話基本上只有運動阿什麼的來減小。。最好是仰臥起坐，瑜伽阿什麼的。。平時習慣用腹式呼吸脂肪也會變少哦。。
呵呵，祝你**成功。。
12樓：匿名使用者
胃腩應該就是東西吃多了而漲出來的，而肚腩就是坐出來的。本人就是因為這樣才有了胃腩跟肚腩，好煩啊......我哪都沒肉，全長這了。
請問如何減細胃腩和肚腩?具體做法?謝謝
13樓：匿名使用者
胃腩大，大部分是因為平時吃的比較多，吃過食物以後不運動，而導致胃腩過大。最有效的辦法就是少吃。胃是吃的多就大，吃的少就小，平時少食多餐，多吃蔬菜水果，多運動，胃自然就會慢慢變小。
肚腩大，也是因為運動少，經常久坐，再有就是平時排便不暢，腸道裡堆積過多的脂肪與毒素，具體的辦法也是同上，再就是經常性的做收腹動作。但是收腹時一定要控制好呼吸，不能感覺到憋。
要想減掉胃腩和肚腩，只有多運動，控制飲食（決不能不吃），多吃水果蔬菜，多喝水（綠茶和
），良好的心態和持之以恆的精神。
減胃腩最有效方法
14樓：嘻嘻哈哈
胃腩大，大部分是因為平時吃的比較多，吃過食物以後不運動，而導致胃腩過大。最有效的辦法就是少吃。胃是吃的多就大，吃的少就小，平時少食多餐，多吃蔬菜水果，多運動，胃自然就會慢慢變小。
多運動，控制飲食（決不能不吃），多吃水果蔬菜，多喝水（綠茶和烏龍茶），良好的心態和持之以恆的精神。
如何減胃腩
坐勢：動作一：
坐在地板上，雙腿與肩同寬，在同一水平線上成倒v字型自然彎曲，雙手張開，與身體成90度角，自然地用腹部呼吸。
動作二：
腹部用力，輕輕吐氣，緩慢向後仰，維持雙手和地面的平行，同時保持身體平衡，將廢氣吐盡後，輕輕吸氣，保持此動作5秒鐘。
仰式：動作一：
平躺後，雙腿伸直，腳麵繃直，雙手手肘支撐起上身，肩部平直，上下臂成90度直角，手掌平放於腰部兩側。
動作二：
保持姿勢，以手臂力量撐起身體，盡量讓上半身離地並與地面平行，腹部用力，臀部收緊，肩膀下壓，脖子放鬆，保持此姿勢5秒鐘並力求呼吸自然順暢。
撐式：動作一：
面向下俯身於地面，自腹部直腳麵盡量完全貼地，雙手手臂呈90度直角支撐起上半身，肩膀開啟，脖子上揚，呼吸放鬆。
動作二：
腳尖頂地，重心上移，手臂支撐身體，盡量全身離地，臀部收緊，腰腹吸氣，脖子舒展向前，保持此姿勢5秒。
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