1樓：李李李昊陽
可以做槓鈴推肩、啞鈴聳肩、啞鈴推肩、啞鈴前平舉、拉力器側平舉、繩索面拉等。
我是女孩，為啥我的肩部那麼寬那麼厚實！看起來就會很壯，怎麼辦才好呢………好難過…
2樓：匿名使用者
我也是 我北方人 體格就是寬厚 沒辦法的 跟我身高一樣的人可以90多斤 而我100斤就皮包骨頭了 沒辦法骨頭都重 天生不是嬌小的人 生就一副打架不會輸的體格 也好 少被人欺負
3樓：
女漢子呀。肩膀寬也沒什麼不好呀穿什麼衣服都能領起來呢！要是胖的話就適當的**吧！
4樓：匿名使用者
壯一點就做個有力量的女生吧，獨立自主，自強不息。
5樓：
會顯得很強壯，不好找物件，建議在穿衣服上多下點功夫，我以前有個同學，也是很強壯，多做一些放鬆肩膀的運動。
6樓：x雪兒爾
順其自然吧，，，我的肩和你相反，但我是男生，苦惱啊，穿衣服，衣肩要長一節
7樓：茉莉
你可以看看全智賢，那就是屬於骨骼大的那種，搭配衣服好了，一樣好看
8樓：網王網
不要自卑，你有你的優點，不要用把缺點放大話，所有的人都是放大優點，縮小缺點，也會有人喜歡你的
9樓：匿名使用者
我跟你是一樣的肩寬，不適合裙子，多穿寬鬆的t恤
10樓：溥虹雨
順其自然，畢竟父母的遺傳某些方面是不能改變的。
11樓：***研究院
衣服和裝扮很重要，找一些合適的搭配，這樣就可以了。
12樓：我們這有比
有些人想有個好身體都得不到，別人沒有你的你有，這是好事啊！擁有的才是最好的，愛自己的道理！
13樓：
肩寬無間題，但厚員更好，如薄`凹就不好了。
14樓：
沒事的乙個人有乙個人的體型，別難過了。
15樓：信安寒
這是你的骨架大而已偏瘦些會好看！
16樓：匿名使用者
乖啦，會有人愛你的⊙▽⊙
17樓：淡桖柳
多漂亮呀，溜肩好看嗎？
18樓：唯獨餘生
擺正心態，身體建康不好嗎？
19樓：面具木偶
骨架大，即使你瘦下來，還是很寬
20樓：匿名使用者
接納自己，學會了愛自己，才有能力去愛別人。
怎麼才能讓自己上身變強壯啊！我的上身很瘦而且很窄，讓人看起來很單薄，怎麼能讓自己肩膀看起來寬些！
21樓：匿名使用者
我是體育專業的，現在想讓自己肩膀變寬就只能增加肩膀兩側肩胛肌的厚度了，然後讓上身變強壯，首先得練「內功」，我指的是肺活量，可以練習游泳，氣功，希望能幫助你，祝願你們幸福。當然，你的方法也是有效果的。
22樓：豆漿愛魔女
去健身房，2個月，你上身絕對大幾圈。
江湖救急有圖！！！！各位大哥請問我的肩膀與脖子之間看起來那麼怪呀，請問我該如何糾正！
23樓：匿名使用者
主要是整體太瘦，而且左右用力不均造成斜方肌不一致造成的，其實你的整體骨架是不錯的，可以通過增加肩膀的三角肌和斜方肌訓練來改善。
人們常說的好身材衣服架子，重點就是要肩寬撐衣服，而雙肩的鍛鍊其實不難，一對可拆卸組合的啞鈴足以。
主要通過幾個動作來達成：
1、三角肌前束： 啞鈴前舉
2、三角肌前中束：坐姿啞鈴推舉、站姿啞鈴側平舉
3、三角肌後束： 俯身啞鈴分飛鳥
4、斜方肌：
通過這幾個動作，就可以讓你擁有了一各厚實的肩膀和協調的斜方肌了，會很好的改善你的穿衣問題。
每個動作3-5組，每組根據自己實力從20-10個遞減做即可。
不必每天進行鍛鍊，2-3天鍛鍊一次即可。
之所以選擇可拆卸組合的啞鈴，是因為不同動作使用的重量是不同的，用這種一副啞鈴就可在家進行靈活的訓練而不必去健身房。
24樓：百小度
可以找中醫給您看看！
25樓：
在緊張激動的時候脖子會不會有拉扯感
我也想讓自己的胸肌看起來挺拔，應該怎樣鍛鍊呢？
26樓：技術小輝
擴胸運動。因為經常鍛鍊擴胸運動，可以讓胸肌看起來更加結實，更加挺拔。
27樓：吃惑
適當使用健身器材，運用啞鈴進行胸肌鍛鍊，比如進行臥推。
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