1樓：365朵玫瑰
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降，一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應，四。熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞
2樓：粘旺
白天一定要多睡覺，把前一天晚上熬夜的疲勞解除掉。然後吃完飯，再出去鍛鍊身體。
3樓：
買些枸杞子煮枸杞湯喝，枸杞子含多種維生素，補充營養的同時還能抗疲勞，最主要的是它能有效的抗輻射。寧夏枸杞最好。
4樓：匿名使用者
一般身體各個臟腑執行，都有自己的生物鐘，外界不可避免的打破，就要格外注重保養了，一般晚上12點後是肝臟排毒休息，經常熬夜可以用靈芝孢子粉保護下自己的肝臟，肝臟還有藏血的功能，所以經常熬夜的人，**會起斑起痘，或是氣血不好的
5樓：匿名使用者
早上晚起，還可以在白天間歇性的睡眠，比如趴在桌上睡個十到十五分鐘，要保證每天至少8個鐘頭。
6樓：博土棠
熬夜不是問題，問題是能不能睡好覺，能不能保證睡眠質量和時間，工作時間週期固定，人的生活規律會隨之改變，人體生物鐘也會自然調節，但是如果你下班回家後不能很好的睡眠，白天太多應酬和活動自然晚上就沒精神，長期如此內分泌當然會紊亂，方法有兩個，一就是按我剛才說的改變自己的生活習慣和活動時間盡量適應工作需要；二就是辭掉這份工作找另外乙份，穩定的，正常時間上下班的工作。
7樓：
開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水泡茶，可以解壓，還可以明目呢！熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。一定要多喝水 晚飯不要吃太飽
工作原因經常熬夜的人怎麼調理
8樓：明天更美好
工作原因經常熬夜的人，首先需要調理自我睡眠習慣，養精蓄銳，其次，從食物當中獲取足夠的能量，攝入高蛋白，高熱量飲食，以及富含維生素
9樓：不能夠
工作原因經常熬夜的人，那麼你這種情況的話，平時也多喝一些祛濕的一些茶，或者是多喝一些有助於睡眠的食物，這樣對你的熬夜有所改善。
10樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
工作原因經常熬夜的人，要在休閒時多休息，並加強體育鍛煉，增加抵抗力。
11樓：
因工作經常熬夜，應該抽時間多補補覺，注意科學飲食營養均衡。
12樓：曉曉學姐
那就熬夜傷身體的話那就請個假偶爾休息休息真的很有必要
工作原因要經常加班熬夜，應該如何改善自己的身體？
13樓：dj林林
想要改善自己的身體，平時應該多喝一些中藥進行調理，這樣體內的代謝就會恢復正常，喝一些銀耳粥能夠很好的補氣血，對身體有所改善。
14樓：匿名使用者
熬夜工作眼睛容易疲勞，可以多補充維生素a和蛋白質，可以多喝一些杞菊花茶之類的，中午11點到13點小憩下，睡個子午覺
15樓：暗黑貝爺
首先要注意飲食上的，盡量不要吃些垃圾食品，再有就是，要多注意鍛鍊身體，可以通過瑜伽的方式來獲得改善與放鬆
16樓：小娟娟
多吃一些蛋白質高的食物，得加強鍛鍊身體，提高身體素質，調理一下生物鐘也得消除自己的這個內心負擔，對改善身體有很大的幫助。
17樓：腫瘤科李泉旺
長期加班，熬夜到凌晨三四點，如何讓身體在熬夜後恢復的更好？
因工作需要經常熬夜，該如何養生呢？
18樓：碩碩情感學
3，如果這樣去熬夜的話，那麼適當的保持運動。都是必不可少的、其實生命在於運動，並不是一句空話，所以說對於工作原因要導致經常性熬夜的話，那麼這個時候在補充自己睡眠的情況下，最好選擇鍛鍊身體來，憑自己的免疫能力增強自己的體質，所以說要想有乙個健康的體魄，那麼這個時候適當鍛鍊都是必不可少的。
總的來說因為工作原因才導致必須得熬夜的話，那麼這個時候就應該從多方面分析出發，一方面要提高白天的補充睡眠質量，另一方面，以後從自身的經濟狀況來說，調理自己的飲食，適當運動提公升自己的體質。
19樓：土豆地瓜豆角
經常熬夜想要養生，最好的辦法就是應該補充一下營養，喝一些銀耳羹，然後把睡眠補充回來，這樣才能起到養生的方法。
20樓：dj林林
經常熬夜的話，最好的養生方式就是每天喝一點紅糖水裡面可以加兩顆大棗，這樣能夠補充氣血，讓氣色變得很好，整個人精神狀態很好。
21樓：懂金融的萬老師
熬夜喝點菊花茶，吃一點護肝片，吃一點維生素b6，這些都是可以對抗熬夜的，白天有時間就多補覺
22樓：辦公室小鹹魚
首先工作經常熬夜的話，我覺得應該需要午睡來補眠補充體力，其次可以吃維他命b或者其他的營養品來增強自身免疫力。
23樓：弭雯華
首先我認為可以多飲水，水是萬物之源，多喝水對身體是非常有好處的。同時我認為應該有規律的飲食習慣。規律的飲食也非常得利於養生，健康生活。
24樓：竹柚健康
我們都知道熬夜很傷身體，有時卻沒有辦法避免，因為工作壓力，或是交際應酬，或是玩玩手機，一不小心就到了半夜。那麼如何幫身體恢復 ，將熬夜的危害降到最低！
工作經常熬夜，勞累怎麼辦才好的呢?
25樓：雲南萬通汽車學校
熬夜對**的傷害是很大的，極容易缺少。缺水的**就會變得鬆弛，沒有彈性，容易長斑，首先就是要做好保濕的工作才能談其它的。保濕保濕再保濕。
在熬夜之前可以做個補水保濕的**。多喝水。吃東西清淡為宜。
多吃維c類的食物。維c有抗衰老的作用。早上那餐吃營養些。
這樣基本沒問題了。
26樓：我真是個弱智
因為工作需要，經常熬夜怎麼辦？對於經常要上夜班的人來說，白天只好休息了。白天注意休息。應該不會影響健康的，只要注意充足的休息就行了。
迫於工作經常要熬夜怎麼辦
27樓：匿名使用者
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
28樓：路人乙小林
經醫學專家表明，朝九晚五上班晚上休息，如果晚上上班，白天休息的人，身體健康狀況無異！只要作息規律！保證有充足睡眠！是不影響健康的。
29樓：匿名使用者
注意食補，但這不是長久之計，若經常熬夜無法避免，建議換工作，否則賺的錢還不夠你看病的。
30樓：東方
不管怎麼熬夜，要保證睡眠時間不能少於6個小時，另外，睡覺前用冷藏的鮮牛奶扶一下眼睛5分鐘，然後喝一杯熱牛奶，會很快讓你入睡，提高睡眠質量。
長期熬夜工作該怎麼調理身體
31樓：書蕾表壬
你的問題很多
熬夜對**傷害是最大的
而且還是對著電腦
如果不注意
斑的顏色會越來越深
而且**也會出油乾燥
毛孔粗大的
主要還是把生物鐘調整過來
多喝水吃一些調理產品是最好的了
32樓：其儉義酉
去看哈老中醫嘛，然後平時多喝水撒
特別是早上起來
喝杯水，吃個橘子
補充維c，給腸胃做清潔很重要！
工作需要經常熬夜，感覺臉色都變得蠟黃，應該怎麼調理？
33樓：美食小茜
黃芪枸杞菊花玫瑰花上班族經常熬夜，臉色蠟黃，牢記這款代茶飲，面色紅潤似桃花
34樓：瓜瓜娛
想要調理最好吃一些補血的食物，比如喝紅棗黃公尺粥，不得不熬夜的時候吃一些小零食，還可以敷**讓臉色變得更好。
35樓：人間存在正義
面色黃可能是肝氣鬱結，多吃保肝護肝的食品，如西紅柿、柑橘、葡萄、鴨子、雞蛋或豆製品等，每天早上鍛鍊一下，飯後也要走一走，還有就是保證睡眠。
36樓：匿名使用者
及時補救**，首先將面部清潔乾淨，然後在敷張**，最後在做好**的保濕工作，這樣可以將熬夜對**的傷害降到最低，避免暗黃、色斑、痘痘等的出現。多補些維生素，多吃些維生素c的食物，如西紅柿、獼猴桃等等，有抗氧化作用，可以美白、祛斑、祛皺紋、抗衰老。注意要補補覺，適當曬曬太陽，而適當曬曬太陽，可以令人的身心變得開朗，愉快，令人精力充沛，這些對改善機體的氣血迴圈，紅潤氣色會有很好的幫助。
長期熬夜後，現在晚上想睡卻睡不著了！這該怎麼辦啊
堅持24小時不睡覺 第二天晚上就會困了 我每次都是這樣調整的 聽歌，我睡不著就聽歌餓，你可以試試聽一些自己喜歡的歌曲，閉上眼睛想著自己喜歡的事，就這樣我就會睡著餓。睡前泡個熱水澡，喝杯牛奶會比較容易入睡。如果你白天很累，晚上自然就不會失眠了。二十三點時分，可以打坐半小時，能長更好。試試 我以前也是，...
辦公室裡長期工作感到厭倦了，該怎麼辦？
其實每個人都會產生乙個職業厭倦期的，還是要平穩的度過，因為我們總歸是要工作的，可以先嘗試休息一段時間，調節一下自己的心情之後再繼續工作。每個人長時間做同一種工作都會覺得這個工作很煩，也因此漸漸失去了工作的興趣和熱情，變得懶惰 散漫。但是只要改變一下心態和看法，用積極的態度就能不斷地發現工作新鮮的一面...
感覺工作撐不住了，我該怎麼辦？感覺工作很累，要撐不下去的時候該怎麼辦？
我是因為工作壓力過大，看不到前途，甚至陷入抑鬱，糾結了大半年之後辭去了負責人職務。現在心情好轉很多，轉移重心到自己的興趣和家庭上了，正在接觸其他行業。如果自己感覺在這裡待不下去了，而且這種感覺由來已久，那麼不要勉強自己撐下去。現在這個時代，只要肯幹，有腦子，還是可以找到工作養活自己的，所以辭職並沒有...