1樓：星核創意
其實對於經常鍛鍊身體的人來講，像跑步這種能夠增強心肺能力的方法，是非常難受的甚至比很多負重練習還要難以承受，很多人在平常健身的時候是不做有氧練習的，不單是因為有氧練習會讓身體肌肉含量減輕，更是因為有氧運動是非常難做的，很多人都做不來有氧運動。
跑步的時候容易產生呼吸不暢，這個訊號告訴我們自身的心肺功能水平較低，如果想要有成效的鍛鍊身體需要有良好的心肺功能，如果心肺功能比較薄弱的話，就會造成我們訓練成果遲遲不見效。
如果你是剛剛開始接觸健身的新人，或者是經常健身的人來說，如果你想要達到更好的健身效果的話，可以通過提高心肺功能的方法，來提公升健身的效果。
有哪些方法能夠增強心肺功能呢？接下來為大家介紹3個可以提高心肺的方法，使用這些鍛鍊方式，你的心肺功能可以在短時間內有快速的提公升，為你的健身質量提供乙個很好的先行條件可以讓你的健身安排進展得更加順利。
一、力量玩家，減少組間停歇
對於很多準備增肌的鍛鍊者來說，有氧運動是會造成一定量肌肉減少的現象產生的，如果你抽出一定量的時間去做有氧運動的話，想要增加肌肉含量的想法就要暫時放放了。
對於有健身需要的人來說，我們可以通過剪短組間停留時間，讓心肺持續的運動，從而充分地激發我們的心肺活力。
二、有氧玩家，打破體能極限
如果你非常喜歡有氧運動，那麼你的日常訓練就不能過於隨意。大部分在跑步的時候，感到累了就會停下腳步歇息，這樣做是無法鍛鍊我們的心肺功能的。
通過有氧運動鍛鍊心肺功能，就要打破身體體能極限，如果你感到身體極其勞累的時候，說明你正處於極限狀態，你只要一直持續，就能夠增強心肺功能。
三、鍛鍊時間有限的玩家，阻氧面罩
有些人的健身時間是非常短暫的，所以這種情況想要提高心肺功能的話，是可以通過阻氧面罩來強化自身體能的。
通過有氧運動，來幫助我們自身提高體能，是非常有效的。
2樓：情感**系小企鵝老師
這種原因有可能是跑步的時候呼吸不對，注意呼吸的頻率。再者，跑步的時候需要一段時間慢慢適應就可以了。
3樓：匿名使用者
因為對於經常跑步的人來說他們的心肺功能非常的強，所以說很輕鬆。
4樓：紅中學渣一枚
跑步要逐漸加大運動量，每個人身體情況也不一樣。你可以少跑一點，慢慢加量，就不會跑步喘了。
我看別人跑步很輕鬆，為什麼我跑步喘的特別厲害？
5樓：情感**系小企鵝老師
跑步之所以喘的很厲害，主要還是沒有調整一下正確的呼吸，要慢慢的適應。按照正確的呼吸節奏進行就可以，而且剛開始跑步本身就會比較累，適應一段時間身體就會放鬆，也就不會喘的這麼厲害。
6樓：天才人物我無敵
跑步一定要根據自己的情況循序漸進的去跑步，不要超出自己的能力範圍，慢慢的跑步對於你來說也是一件輕鬆的事情。
7樓：dj林林
自己長時間不鍛鍊也不去走路，在這種情況下就會形成跑步氣喘吁吁，而且還會覺得特別的累。
為什麼我跑跑步就像犯了哮喘一樣喘的很厲害
8樓：
肺活量不夠 只能多跑 如果跑覺得太累 游泳也行
9樓：匿名使用者
感覺身體素質太差了吧…加強鍛鍊吧…
10樓：獨步
是你的起沒有調理好 鍛鍊身體要選時間 要放鬆下來 不要還沒開始 就感覺累了 要有你自己的呼氣出氣規律
剛跑步的時候喘氣為什麼很厲害？
11樓：
這個叫做呼吸闕，就是你身體的耗氧大於你吸取的氧氣時身體所表現出來的症狀。一般運動中都會出現這種情況，堅持一下身體就能適應了，不必為這個擔心。
呼吸闋出現的早晚跟個人體質也有關係，體質好的出現的會比較慢。所以你只要加強身體的鍛鍊就行了。
長跑主要看人的肺活量，短跑更多的則在做是無氧運動，依你的情況就是肺活量太小，多跑跑步鍛鍊鍛鍊。
12樓：等閒輩
呵呵，籃球是激烈運動，要是沒準備的化就是容易喘氣估計練練肺活量就行了
13樓：風的承諾
我以前剛開始跑步的時候也這樣不過堅持幾天下來就好了~~~
14樓：櫻花雪女
建議你運動前先慢跑。可以避免肌肉拉傷。---------我們體育老師說滴！~不可不信哦！~
為什麼我跑步很喘?
15樓：扈浩皛實懷
體質差,你少於鍛鍊,所以肺活量小,導致跑步的過程中有氧運動只能維持一點點時間.
因為在100公尺的衝刺中,有6秒是有氧運動,剩下的處於無氧運動,所以你缺少耐力,書名詞
稱無氧運動
16樓：婁冷萱弭昶
也許吧，你先看下醫生，如果不是在這方面的問題話，就是平時鍛鍊少了，以後加強鍛鍊，其實我以前也是這樣，就以跑步來是說嗎，假如你要跑1000公尺，你如果跑了600公尺了，想放棄。但是這時千萬不要放棄，堅持下來，跑幾次後，就不會有這樣的感覺了！加油哦！
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