1樓：桌球跳豆
怎樣克服考試的緊張心理?
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。
①深呼吸法：考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨模擬法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕鬆自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多；
這就是我的經驗之談，媽媽教給我的道理，使我順利地度過了中學階段，也使我的成績從高一班上的30多名到高三時就進入了年級的前10名，並且沒有感到絲毫的壓力，學得很輕鬆自如，你不妨也試一試，但願我的經驗能使你的壓力有所減輕、成績有所提高，那我也就感到欣慰了；
最祝你學習進步！
2樓：匿名使用者
我是大一的
我從小到大考試從沒緊張過
我不知道你的心理素質為何如此不佳
但請你記住一點
那就是把一切困難不看作困難
就當它們只是要完成的一項簡單任務
多參加一些具有挑戰性的戶外運動
比如攀岩,極限自行車運動,輪滑等
這對鍛鍊你的心理素質有一定的幫助
祝你成功
3樓：寄居小螃蟹
做個深呼吸，然後在心裡說：」我一定行，我能行，我一定能行！」我我以前也是，這是我家教告訴我的，也是他的秘訣．
希望能幫得上你，等你的好訊息！～
4樓：仙鯤
要自信！
偶妹妹也是怕怕~~~
5樓：美麗的籌碼
加油!你一定行的!要自信呀! ^.^
等你的好訊息!
6樓：
先在自己擅長的領域取得自信。
心理素質差怎麼調節？
7樓：黃狗英
你這可能bai
是心理壓力過重
du，又找不到合適zhi的宣洩辦法。
才會dao以怒氣的形式指內向自己最親的人。容這種做法是不正確的，你也是明白的。
為你提出一些辦法，希望能夠對你有所幫助。
1、認真地了解自己的心理壓力，找到合適的解決辦法。
2、很好的體會母親和男友對你的愛，對你沒有辦法解除的壓力，希望他們能夠幫助你，而不能把無名之火灑向他們。
3、學會控制自己的情緒，體會這種無名之火對親人的傷害。
8樓：凝靜的瞬間
學會開朗,大膽是最重要的,和別人可以開開玩笑,跟別人友好點
例:到了個新環內境,和旁邊的同桌不容熟就主動對他說:你好呀,我叫```你叫什麼呀``還得請你照顧照顧
還是遇見同學沒事就說:嘿,這不是```大哥嗎?聽說你發了呀,請客呀```以後小弟就靠大哥撐腰了呀,哈哈```表情要配合上,只是相處幾個月就和他說咱們都幾十年的同學了還客氣什麼,下課我請客要賞個臉呀```
沒事拉拉家常```和朋友同學搞好關係``
勇於承認自己的錯誤,如說:抱歉呀``真的很對不起呀,我不怎麼會做人,還請你多多體諒呀``
要多向別人打招呼,不要老想著別人打招呼才打,對於那種喜歡欺負人的霸道的就看你想不想了```
我心理素質比較差，不願接觸不認識得人，該如何調整呢？
9樓：匿名使用者
尋找自身原因，對症下藥。樹立自信，大膽開放。只要你敢邁出這一步，一切都將改變。
10樓：匿名使用者
如今學會如何與陌生人打交道是踏入社會的必修課，你可以用最基本的禮貌用語和別人進行溝通交流啊。臉皮厚點沒事的。
11樓：匿名使用者
首先時刻保持清醒，然後具體看你遇到的是什麼事，為什麼會和完全陌生的人接觸，你或對方想通過接觸達成什麼結果，如果關係到利益，那麼就算再微小的言語動作，背後也隱藏著動機。若不是必要的，就避免接觸陌生人吧。我也是不喜歡接觸陌生人。
我的心理素質很不好，要去學車了，我怕我會太緊張學不好
如果心理素質不好，別說開車了，學車就多餘了。你現在還未去學，就已經有擔憂了，且先不說你能否順利拿到駕照，你拿到駕照後以後開車上路，呢環境比駕校可是複雜了n倍，那時你怎麼應對？心理素質不好，不是不可以克服的。凡事自信一些，勇敢一些。很多時候，我們必須逼著自己成長！對於陌生的事務，我們都會緊張。不要想得...
夢見好多人,還有好多死人擋住我的去路,好不好呀
夢見死人是好的 我知道是好的就是不知道怎麼說了 忘了 如果死人復活你就有難了 求高手解夢 夢見很多死人擋住我的去路 夢的意思 夢反映你將渡過困境,得到新的開始,擺脫過去的束縛和幾個人一起朝前跑,這裡,他們可能是一直支援與陪伴你的朋友一起跑,表示一起渡過生活中的難關 地獄一樣的地方,象徵現實中所有的不...
感覺好多人怎麼那麼酸，心態不好，本人球迷一枚，最近亞洲盃我是支援日本南韓隊的，但他們都在噴日本南韓
很多人罵著美國，依然再用蘋果手機 很多人罵著日本，依然開著日本汽車 很多人說南韓不要臉，依然追著南韓的明星。科學家有國界，科學沒有國界，體育精神追求的是更高，更快，更強，所以說，單純的看待體育，看待亞洲盃，不要摻雜過多的個人愛國主義。中國隊贏了，固然對國人是一種榮譽，但是亞洲盃是區域性的賽事，總不能...