1樓：薄荷健康
**可以用生酮飲食法嗎？
2樓：匿名使用者
酮飲食是低碳水化合物，中等蛋白質和高脂肪飲食。
但是，這意味著什麼？你整天在吃非常油膩的東西嗎？
一點也不是。事實上，有很多令人敬畏的生酮食譜，你會發現自己想知道生酮飲食與正常飲食之間有什麼區別。
基本上，對於生酮**，你要戒掉碳水化合物。這意味著你正在丟失傳統意義上的麵包，義大利面和公尺飯。所有這些都有一些絕對可靠的替代品。
例如，看看這些生酮麵包。他們看起來很棒！
當你能夠大幅減少你帶入體內的碳水化合物並用脂肪代替它時，它會使你的身體處於酮症狀態。
但為什麼減少碳水化合物很重要？
因為它完全顛倒了你的身體功能（以一種好的方式）以及改變你對營養的看法。
它的前提是你的身體被設計成比脂肪燃燒器更有效地作為脂肪燃燒器執行。
當你吃碳水化合物含量高的東西（那個美味的甜甜圈）時，你的身體會產生葡萄糖和胰島素。
葡萄糖是最容易轉化和用作能量的分子，這就是為什麼它是你身體的首選能量**。
生產胰島素是為了通過將血液輸送到您的身體來處理血液中的葡萄糖。
這聽起來非常有效，對吧？這樣的問題是當葡萄糖用作主要能量源時，不需要脂肪來儲存能量。
對於普通人的飲食，葡萄糖是主要的能量**。
在您意識到身體無法儲存那麼多葡萄糖之前，這似乎不是問題。這對你來說是乙個問題，因為額外的葡萄糖會轉化為脂肪，然後儲存。
因為你的身體使用葡萄糖作為它的主要能量**，所以轉化為脂肪的葡萄糖不會被使用。
當你的身體用完葡萄糖時，它告訴你的大腦你需要更多，所以你最終得到快速的零食，如糖果棒或一些晶元。
你可以開始看到這個迴圈如何導致你建立乙個你並不想要的身體。
那麼替代方案是什麼？
成為脂肪燃燒器而不是糖燃燒器。
當你減少碳水化合物的攝入量時，身體開始尋找替代能源，你的身體進入稱為酮症的代謝狀態。
酮症是乙個自然過程，當你想到人體時，它是完美的感覺。
你可能已經聽說過這樣乙個事實，你可以在幾週內沒有食物，但只有幾天沒有水。
其原因是酮症。大多數人，無論好壞，都有足夠的脂肪儲存在他們身上一段時間。
當你的身體處於酮症狀態時，它會產生酮類。酮來自肝臟中脂肪的分解。
你可能在想為什麼身體不能不斷分解肝臟中的脂肪？那麼，當你的身體產生胰島素時，胰島素會阻止脂肪細胞進入血液，因此它們會被儲存在體內。
當您降低碳水化合物攝入量時，血糖水平和血糖水平會下降，從而降低胰島素水平。
這允許脂肪細胞釋放它們儲存的水（這就是為什麼你首先看到水重量下降），然後脂肪細胞能夠進入血液並進入肝臟。
這是酮飲食的最終目標。你不要讓你的身體挨餓進入酮症。你通過飢餓碳水化合物進入酮症。
當您的身體產生最佳的酮水平時，您會開始注意到許多健康，體重減輕，身體和心理表現的好處。
所有這些好處都是我們在下面的生酮**計畫中幫助人們進行生酮飲食的原因。
3樓：匿名使用者
生酮飲食，是一種高脂肪、低蛋白和極低碳水化合物的飲食方式，即飲食上大幅降低碳水化合物類食物，例如穀物、麵包，義大利面、富含澱粉或糖分的蔬菜水果以及糖，增加高脂肪類的食物，通過模擬飢餓狀態，強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物。
正常情況下，並不建議一般人進行生酮飲食，除非是患有癲癇等精神疾病的患者，而本身已經有心血管疾病、腎臟病、糖尿病或癌症的病人若非常堅持要嘗試生酮飲食的話，請務必在專業的醫師及營養師的督導下才可進行。
在進行任何特殊的飲食法之前，希望大家能謹慎思考，有些方式或許對別人有效，但套用在自己身上卻未必適用。記得，沒有人能為你的健康負責，只有你自己。
4樓：二哈探世界
生酮飲食是什麼飲食方式，到底會不會對人體的健康有影響呢？
5樓：
不健康，因為食肉多，會引起血瘀，還會堵塞血管，最重要的是，你會引起三高。有人說，多吃蔬菜，可是你攝入的蔬菜一定不如脂肪多，因為越吃越饞嘴的，肉類
生酮飲食**的原理是什麼？對身體有哪些危害？
6樓：瘦主角**諮詢
原理：酮體是脂肪酸氧化分解不徹底時候出現的產物（條件：碳水化合物不足）；原本脂肪酸完全分解成二氧化碳和水的時候會產生大量的能量供給身體使用，但是如果只變成酮體就停下來了，只能產生很少的能量。
因此嚴格限制碳水化合物的攝入，讓身體營造「能量飢餓」，從而加快脂肪消耗的速度。
身體會通過三個途徑「抵抗」氾濫成災的酮體
分解蛋白質，過多的氨基酸會增加肝腎負擔；
努力排酮體——增加腎臟負擔；
維護血液的酸鹼度，消耗骨鈣——骨密度下降；
短期易出現脫水、困倦疲勞、嗜睡、低血糖、酮酸中毒；長期如此，容易造成腎結石、身體代謝異常，骨代謝異常等不良反應。
7樓：
生酮說明脂肪在燃燒，脂肪燃燒說明體重下降，對身體沒有危害。
**主要少吃多餐，多運動。科學**，建議先做體檢，看身體的內脂率，脂肪率，代謝率，bmi值各是多少，標準值應該是多少，體型的定形尺寸胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍等是多少，這樣就有目的有針對性的做乙個**方案，建議清除血管和腸道垃圾，減內脂，內脂減下來了外脂自然就沒有了。結合合理的飲食，適量的運動，充足的睡眠，養成良好的生活習慣。
8樓：美真養生
生酮飲食，對身體是好是壞？或許有3個危害，可別盲目**
9樓：健身教練劉遠
我為什麼不建議你生酮**！原理出發，談談生酮飲食的禁忌！
10樓：廣州楊樹
嚴格執行生酮飲食法可以**，不過我不推薦普通人自行去使用。我個人也沒有使用過生酮飲食法。
簡單說，生酮飲食是用脂肪來替換碳水化合物，身體消耗完葡萄糖後，主要變成消耗脂肪，肝臟利用脂肪酸氧化供能的代謝過程中會產生酮體，這個時候就是身體在生酮狀態。一般我們大量運動，身體消耗完糖之後，脂肪分解比例會提公升，也會產生酮體，只不過量比較少。而生酮飲食就是讓人體長期處在一定水平的生酮狀態下。
一般認為，人體在這種狀態下消耗脂肪更快。
生酮飲食最早應用於醫學，主要是用於逆轉糖尿病，癌症，癲癇，阿爾茲海默症等的輔助**。後來也用於大基數肥胖體重人士，不過都是在醫生的指導下使用的。
生酮飲食的執行需要很嚴格。生酮飲食需要根據每個人的年齡、體重、身高等來計算食物，比較常見的比例是脂肪75%、蛋白質20%和極低碳水化合物5%。不過，人體個體差異很大，可能同樣年齡、體重、身高的兩個人，需要的飲食比例也一樣，所以一般人往往需要用尿酮試紙，檢測尿酮水平，看自己有沒有生酮。
生酮飲食最難的地方在於，普通人可能根本執行不了那麼低的碳水化合物的攝入，比如說，嚴格執行生酮飲食，你能吃的水果就很少，一天乙個蘋果碳水攝入說不定就超了，這也是為什麼，生酮飲食最推薦牛油果，牛油果裡面的碳水化合物含量很低，同時不飽和脂肪酸高。而且，長期嚴重缺少穀類和薯類的攝入，僅僅靠蔬菜來**膳食纖維增加飽腹感，難度是很大的，尤其是我們中國人常年都是以碳水化合物為主食。
生酮飲食也會有**風險，很多人生酮以後對公尺飯和麵條等碳水食物的慾望會越來越高，控制不住自己的食慾，一下子大量進食碳水，體重會瘋狂**。
生酮在每個人身上的個體差異非常大，有的人生酮沒有一點不適感，而有的人全身會不舒服，還會影響到精神狀態。具體症狀大致有脫髮、記憶力下降、肌肉無力、尿路結石、甲狀腺功能減退、痛風、月經紊亂和閉經，還有高血脂、便秘、酮症酸中毒、腸道菌群失衡等，甚至會有休克死亡的風險。
對於普通人來說，在沒有醫生指導下的生酮飲食不太有必要，因為可能追蹤不好自己的健康狀況，有***也不知道如何解釋和解決。特別是身體有基礎疾病的，一定要遵醫囑使用！
生酮飲食能夠減重的另乙個主要原因其實是減少了熱量的攝入，生酮飲食本身能選擇的食物比較有限，讓一些人一定程度減少了熱量的攝入。記住，熱量差始終是減重的根本原因。
11樓：匿名使用者
生酮飲食的減重原理
當吃了碳水化合物高的東西，身體會產生葡萄糖和胰島素，葡萄糖是能為身體轉換和能源利用最簡單的分子，所以它會比任何其他能源更優先得到使用。胰島素用於處理血液中的葡萄糖，使它遍布全身。由於葡萄糖被用作主要能源，不需要脂肪的參與提供能量，所以脂肪被儲存起來，成為贅肉。
而生酮飲食就是以脂肪取代糖原作為身體的主要能源形式。
這是古老的生酮飲食方法，大量吃肉和油脂造成血脂高，膽固醇高，且極不適合東方人的飲食習慣，造成無法堅持和不健康的**結果。
現在市面上有改良的生酮飲食產品，可以避免這些問題。
低碳生酮飲食是什麼？
12樓：椘楚
低碳生酮飲食是兩種不一樣的飲食方式：1、低碳飲食的特點以及在「低」這個字上凸顯出來了，首要考慮的是選擇碳水化合物的種類。2、生酮飲食法在減少一種巨集量營養素的攝入量時，另外兩種巨集量營養素的攝入也會進行特定調整。
低碳的飲食缺乏乙個特定的分類來規定什麼是所謂的「低」，而且往往會忽略蛋白質和脂肪的建議攝入量。生酮飲食是一種高脂肪，極地碳水化合物，中等蛋白質攝入的方法。當你按照正確步驟操作時，你的身體會把脂肪作為首要的能量**來代替碳水化合物。
限制碳水化合物攝入的副產物之一就是酮體分泌的增加，這些是從肝臟中的脂肪中剝離出的小分子。當你體內的糖原儲備水平非常低時，酮體的分泌就增加了，這可以通過血或尿酮試驗來測量。
有些人選擇生酮飲食，但從來沒覺得從中受益過，有些人選擇低碳飲食，但是總覺得整個人都不好。這兩種飲食都非常有用，前提是你的目標是減重。你的生活方式很大一部分決定了你該選擇那種。
相比於生酮飲食，低碳，中高蛋白質攝入量對於大多數人來說是比較容易接受的。
13樓：瘋狂糖果屋
所謂生酮飲食是一種由非常低的碳水化合物，高脂肪的結構組成的飲食。它除了有用於**癲癇症的效果外，其在減輕體重，保持大腦健康和調整運動表現等方面中也越來越受歡迎了。
低碳生酮飲食是一種經過精心設計和計算的飲食，需要專業營養師幫助您根據具體情況進行計算。營養師會根據具體情況制定專業的生酮飲食方案，您只需按照營養師給出的飲食方案操作即可。
脂肪：通常由富有優質脂肪的食物來提供，如橄欖油、堅果、mct油等；
蛋白質：攝入量基於對生長的最低要求，例如肉，魚，蛋等；
14樓：我亦無淚縱橫
低碳飲食的定義就是低碳水化合物，主要注重嚴格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白質和脂肪的攝入量。美國人阿特金斯醫生在2023年寫的《阿特金斯醫生的新飲食革命》第一次提出的。
生酮飲食（ketogenic-diet，簡稱kd）的定義是乙個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。生酮飲食在減少一種巨集量營養素的攝入量時，另外兩種巨集量營養素的攝入也會進行特定調整。表面上這兩種飲食方式很相似，但是，這兩者還是有些差距的。
在碳水化合物比例上，低碳飲食是根據所處階段和個人新陳代謝狀況的不同，碳水化合物的功能比例也有所不同，碳水化合物供能比要少於30%。而生酮飲食相對於低碳飲食碳水化合物的功能比會更低，佔總能量的5%到10%，也就是每天碳水化合物攝入量為20到30克，最多不超過50克。
哪些是易生痰的飲食，哪些食物易生痰？
俗話說 魚生火肉生炎，蔬菜水果報平安。平日少吃油膩辛辣食品，多吃清淡的蔬菜和水果，多喝水。熱性食物容易生痰，比如 桂圓 橘子這種，多吃容易上火的。辛辣食物容易生痰 重油重辣的食物也是容易生痰的。易生痰的食物，如羊肉 狗肉 公雞 魚蝦 韭菜 大蒜 荔枝幹 巧克力 及其它辛辣食品。雞蛋 肥肉 牛奶等.而...
生兒子的方法要注意什麼飲食之類？
一說到想要個生男生女的問題，可以羅列一大堆，跟飲食有關係，而且關係很大。什麼是生男孩的科學方法？生兒子要注意飲食之類什麼？想生 兒子的方法是什麼呢？飲食有什麼需要注意的呢？如果想要生男孩，女的就要多吃鹼的東西，主要是益 亅 生 丶亅鹼。男性多吃酸性食物。一。鹼性食物 包括青菜 水果 牛奶 麵粉製品 ...
你有健康的飲食習慣嗎？這句話用英語怎麼說
you have a healthy diet habit do you have a healthy date have u got a healthy eating habit?你真的有健康的飲食習慣嗎？用英語怎麼說 do you really have a healthy eating hab...