1樓：匿名使用者
寸勁拳，它講究短距離迅速出拳打出自己的有力的一拳要爆發出自己的所有爆發力打倒敵人。即最短的距離內，爆發出最大的威力，以本能反應為主導與潛能最大發揮為主體，至簡、至靈、至威、至猛。以下是對寸勁拳練習方法的具體說明：
1、如果你自身具備了一定內外合一的功力和一定的武術基礎，可直接按寸拳要領練習即可，不幾日你就能全面地掌握寸拳絕技。
2、如果你是乙個武術初學者，就得一步乙個腳印的練習了。首先，每天早晚進行功力訓練，可同時輔以「現有之力爆發」和「寸拳要領」體會，給自己訂立乙個訓練計畫表，持之以恆的練習，60天左右，您就能基本發出寸拳威力了。外力訓練部分應隔天訓練（或者今天用器具（啞鈴）訓練，明天徒手訓練，不用隔天），內力訓練部分應每天堅持練習，練力時應以滿負荷為佳，不要做太大的超負荷運動。
60天後，你可讓一同伴（壯實一點的）手持雙層腳靶放置胸前試驗寸拳威力，可一拳將他擊倒）。
3、在練習寸拳時可同時兼練截拳道其它技術，特別是當你掌握了「現有之力爆發」後，即可根據發力要領輕而易舉的掌握其它拳法發力。
寸勁的訓練可份為二大類：一類是實力訓練，一類是技術訓練，技術訓練又分為協調訓練，發勁訓練和發勁的深化訓練等（操械發勁）。下面簡要介紹如下：
實力訓練可參照平易功和簡易功中的俯臥樁，俯臥屈伸，俯臥搖身，揉球及擰抓功等等。每天可滿負荷練習至力勁為止，也可俯臥樁，俯臥搖身，屈伸與揉球及擰抓功每天交替練習。
2樓：匿名使用者
戒備式站立身體所有放鬆瞬間後腳蹬地轉腰,擰髖由手臂到手肘由拳頭擊出練習數月可以感覺到寸的力量,半年左右可以掌握
3樓：匿名使用者
注重練習腕力，寸勁拳需要強大的爆發力，練腕力有助於增強爆發力
4樓：匿名使用者
在空中懸掛一張白紙練習
5樓：匿名使用者
寸拳 沒什麼神秘的 無非就是 手臂發力
截拳道寸勁拳練習方法
6樓：匿名使用者
答；1動作要領：習者仍然持截拳道警戒式站立（注意：將有力的拳腳置於前方，下面以右手右腳在前為例）。
首先度量距離，伸直前手臂，指尖觸目標，為合適站位，然後前手輕握拳，拳眼向上，拳面向目標，**身前離目標13cm處，松握拳並塌腕，肘貼肋部，正對目標，後手拳置下頦處，同時將身體重心後移，前腳掌輕著地，重心大部分在後腳，做好上述動作後，目視目標，做幾次深呼吸，以放鬆身心，然後深吸一口氣入丹田，而後後腳猛蹬地面（並微向外轉動），同時向外（右）擰腰，轉髖、展胸、順**）肩，以肩催動大臂，大臂催動小臂，小臂催動拳頭，並將原來塌腕之拳猛上翹擊中目標，同時重心前移將原來之高虛步變成前弓後箭之弓箭步，在拳擊中目標的一剎那，拳頭猛握緊，內部呼吸猛下沉，短促的爆喝一聲（聲音：「哈」、「嘿」、「哼」等），壓縮橫隔膜，使腹腔突然膨漲，同時意想丹田之能量通過前臂達拳面噴射而出，其勁力洞穿目標。
注意事項：
（1）動作前應全身放鬆，集中精神，凝神定意，注視目標；
（2）拳擊向目標時應像離弦之箭飛速射穿目標；
（3）擊中目標的勁力是由全身肌肉力量，自身體重、內力和寸拳特定的技術動作發出的瞬間爆發穿透力（切記腳蹬地之力用上）；
（4）拳擊中目標後應迅速放鬆還原成警戒式，再進行下一次練習；
（5）習者練習前應仔細閱讀弄懂動作要領。
此即為「神秘」的寸拳技術，勤加練習即可掌握，練習時可讓同伴持雙層腳靶（單層容易受傷）於胸前，試驗寸拳威力。
四、訓練方法：
你閱讀了寸拳技術一文後，即可進行練習，在此我為習者列以學習方案，僅供參考：
1、如果你自身具備了一定內外合一的功力和一定的武術基礎，可直接按寸拳要領練習即可，不幾日你就能全面地掌握寸拳絕技。
2、如果你是乙個武術初學者，就得一步乙個腳印的練習了。首先，每天早晚進行功力訓練，可同時輔以「現有之力爆發」和「寸拳要領」體會，給自己訂立乙個訓練計畫表，持之以恆的練習，60天左右，您就能基本發出寸拳威力了。外力訓練部分應隔天訓練（或者今天用器具（啞鈴）訓練，明天徒手訓練，不用隔天），內力訓練部分應每天堅持練習，練力時應以滿負荷為佳，不要做太大的超負荷運動。
60天後，你可讓一同伴（壯實一點的）手持雙層腳靶放置胸前試驗寸拳威力，可一拳將他擊倒）。
3、在練習寸拳時可同時兼練截拳道其它技術，特別是當你掌握了「現有之力爆發」後，即可根據發力要領輕而易舉的掌握其它拳法發力。
7樓：匿名使用者
截拳道寸勁拳練的時候有步法配合 是詠春的進馬步法 但在截拳道的寸勁拳中叫順步和拗步 出拳是先練單式在練連環的 技術方面的 就是挑腕 沉肘 撤肩 轉腰擰胯 順肩 蹬地 重心的前移 出拳時可配合上步增加威力 具體訓練時有很多要練的 說不完
8樓：匿名使用者
基本訓練程式
掛一張十六開紙在離牆八釐公尺遠的位置，練習用日字拳南紙，當你水平提高，能自如控制時，就可以將紙移近牆面約一點二七釐公尺再反覆練習日字拳擊紙,如此直到將紙貼到牆面進行練習，如果你能練到用全速度全力擊貼在牆上的紙，也不會傷及你的拳頭時，就可以直接攻擊對手，不必採取任何保護措施。
具體練習方法指導
站在三英吋拳的預備姿勢位置上，手放鬆的垂於身體兩側，按照生物修煉的要領，清除一切雜念，深吸一口氣，用內語言控制令自己放鬆，謂內語言，是指在心中默念我正在放鬆等之類的簡練性肯定的相關詞句，當你感到有一股流動能量直穿你的身體時，開始擊紙練習，不要將視線移開，盡可能快的以膝部發軟的感覺使膝部下走，同時用豎直式日字拳,全速全力擊在紙的中心位置，每次反覆練習，如果在此種保持預備姿勢位置的基礎訓練中，你熟練地掌握了擊紙的速度控制，你就可以不再站在與預備姿勢位置相同的地方，而是站在另外的開闊的令你感到舒適的位置再進行擊紙練習，你要試著從不同的位置，不同的角度出擊，.擊在紙的同一位置,即紙的中心擱置。當你的任意位置，不同角度進行擊紙練習，也感到自然平穩且有出擊把握時，可以將紙朝牆的方向移近一點二七釐公尺，後再按直述方法，要領反覆進行擊紙練習，如此一直練習到將紙貼牆.
當你最後達到全速全力南打貼牆的紙，亦無需自我保護時，就表明你在此項練習中，經取得成功。
第三階段
練習一：擊紙練習時間五分鐘。
練習二：寸拳沙罐練習
作用是充發展你一英吋和三英吋出著手運腕的技巧能為爆發彈力。
說明：找乙個二公尺來長的平滑的檯面，例如桌面或其它任何光滑的平台，將你準備好的沙罐放到臺面上的一端，要求你出擊手的肘部位置與檯面保持水平。沙罐可用一寸拳或三寸拳來練習，由於三寸拳練習容易些，所以沙罐練習應先從三寸拳練習開始。
三寸拳沙罐練習
練習方法：按三寸拳的預備姿勢站好，雙手自然下垂，肘部*在體側，然後屈肘舉起前臂牧直到水平位置進止，並使你的手指能夠輕輕觸到沙罐攻擊接觸點，此時你的手須是張開放鬆的，且手掌心朝內。
首先慢慢地尋找感覺，不要抬手也不要緊張，只是把手朝沙罐的瞬間，突然握緊拳頭，向上轉腕，用拳的下部指節盡可能快速的出擊沙罐，同時全身一緊配合發力，這樣就可將沙罐擊出。每次練習五分鐘。
說明：手部出擊時，你的上部手指關節應當不著力接觸沙罐，而只是輕巧地推動你的下部指節上轉飛快出擊，從而產生一種弧度效應——此種運腕技巧能夠產生巨大的滲透目標內部的**效果，是寸拳發力技術的關鍵環節。由於寸拳是內部攻擊技巧，因此你的攻擊力不應只停留在目標表面上，而應深透於目標之內至少五釐公尺處以上。
這不僅僅依*瞬間的運腕技巧來達到，在出拳時，你的意念亦應集中到目標以內的真正的攻擊點上，即勁力穿透的攻擊點。因此你不可太早集中你的攻擊能量，而應在接觸目標瞬間用力才行。你要想象你打穿沙罐，使勁力穿透接觸點繼續延伸下去，此種爆發力將集中在你想象的攻擊點上，而不會浪費在沙罐表面。
如果用力太早或缺乏穿透目標的意念集中力，你的寸拳的內部穿透力都會因此而減弱，因此，把握發力時機和集中意念於想象中的內部攻擊點，在此項練習中，都是必須反覆練習掌握的。在練習中，你的手起位置（即你的手指觸到瓶子時的位置）到出擊時，拳頭移動的距離不應超過十釐公尺。出擊動作必須一擊即收乾脆利落。
如果開始時覺得瓶子太重，擊出的距離不遠，你一定要堅持練習，只要你堅持每次練習數分鐘，你會在短期內以寸拳將該瓶擊出一公尺至一點四公尺左右。當然你必須集中精力，加快速度以及協調好身體動作，以發展並發揮出你的全部潛能，記住，沙罐被擊出的距離，將隨著你的不斷練習而有所增加。集中用右手練習，也可雙手均練。
一寸拳沙罐練習
練習方法：站好一寸拳的預備位置上，兩手自然下垂，兩肘部緊*體側，讓手握成拳頭，但不用勁，緩緩地伸出，用你手部的上部指節輕觸沙罐，手的下部指節則稍微向後些。即成塌腕姿態。
從此起始位置開始，上部指點節稍微向前出擊，在此瞬間（不要等到上部指節用勁著力）迅速轉腕向上，以下部指節快速向前，集中全身力量，盡可能快地擊在沙罐攻擊接觸點上，從而將沙罐直線向後擊出一段距離，每次練習五分鐘。
寸勁練習法
9樓：匿名使用者
1、重點三要素：拳勁最凸顯是瞬間爆發的高速度，人出拳的速度歸根分析起來主要神經指揮和協調肌群的能力、肌群素質和關節活泛程度、身體善於掌握和利用環境支撐能力三方面最為重要和關鍵。三方面能力的提公升復合到在極短距離也可聚合爆發就是所稱「寸勁」，是科學的訓練、長期訓練的積累的結果。
2、高度協調的肌群很關鍵。人體肌肉結構的生長跟後天運動訓練模式有很強關聯，長跑運動員跟短跑運動員的肌肉特徵是最直觀明顯不同的。從拳勁說這是人體渾身各肌群充分協調瞬間爆發的結果，故很多流派強調六合（內三合外三合）、一動全動、'有錢難買機靈顫'等表述。
以直拳來說，一般最先練得有感覺的是肘關節（平時生活屈肘就是最多的），「寸勁」感覺上身會感到出拳時瞬間肘關節有「如箭脫弦」瞬間的感覺，同理，肩、腕、腰、胯等逐個關節上勁後，甚至渾身都合勁後，外形不起眼的一「抖」就可能蘊涵著心意神經精細指揮下渾身多關節多組肌群的瞬間聯動爆發，這也就是「寸勁」可怕之處。
3、恆心苦練是正途，也是征途。寸勁除了肘關節感覺較容易體悟外，其他都需要長期訓練感悟，有的需要專門方法練，有的需要師傅幫調樁試勁引導點撥才能體會到的。對初學者來說，除了增強肌群基礎力量和協調的體操類、柔韌性練習等，訓練提公升出拳速度加強感悟重要的乙個規律就是要有恆心堅持按正確方法反覆每天練習出拳，過程放鬆，擊打到位瞬間渾身一緊，不斷訓練身體能夠更好放鬆但又瞬間能夠多肌群甚至全身各關聯肌群，並結合腳和正確姿勢利用大地環境的支撐反作用力瞬間聚合爆發，想練哪關節的就下意識關注體會該處和關聯肌群的松和緊，長期堅持每天過千拳的反覆訓練，積累到心意一動就即時爆發的境地，可以算開始掌握了拳勁。
然而也只是開始，高手起碼要練到多個主要部位都為拳，渾身節節貫通，抖個肩撞都隱隱風聲。練到渾身處處是拳，**挨著都可以「抖」一下瞬間完成攻擊或防禦。
寸勁拳怎麼練，寸拳怎麼練啊？
寸勁拳和寸拳是乙個道理 勁是武術常用的乙個專業術語 其實說白了也是就是力量.勁力指在中樞神經指揮下肌肉高度協調所打擊出的一種力量.具體練習方法 一是你的中樞神經要高度發達 就是聽到聲音做出的反映越短越好.你練習是可以叫教練發出聲音你用最快的速度做出動作衝拳等等.二是你的肌肉要高度的協調.因為看似乙個...
鶴拳道的寸勁之法，鶴拳道的抱拳禮儀
禮 中國為禮儀之邦，敬主於禮，學武術要講武德，施 抱拳禮 是武術界的禮節。故練武之人尊師重道亦講禮儀。掌握好正確的行禮方式既是體現了對受禮人的尊重，同時也是自己武德修養的具體表現。抱拳禮 具體涵義。1 左手為掌，表示德 智 體 美齊備，屈拇指表示不自大。2 右手為拳，表示勇猛習武者 左掌掩蓋右拳相靠...
截拳道的寸勁怎麼用啊？？截拳道怎麼練
動作要領 習者仍然持截拳道警戒式站立 注意 將有力的拳腳置於前方，下面以右手右腳在前為例 首先度量距離，伸直前手臂，指尖觸目標，為合適站位，然後前手輕握拳，拳眼向上，拳面向目標，身前離目標13cm處，松握拳並塌腕，肘貼肋部，正對目標，後手拳置下頦處，同時將身體重心後移，前腳掌輕著地，重心大部分在後腳...