1樓：敘說教育
隨著大家的生活水平越來越高，大家在吃方面也是越來越講究，不僅要吃得好，還要吃得健康，人們越來越意識到身體健康的重要性，沒錯提高身體素質才是革命根本，自己身體不好一切都是空談，庚子年，荊楚大疫，這次疫情的猛然來襲進一步讓大家認識到提高身體素質的重要性和擁有乙個強壯身體的緊迫性。提高自身的身體素質，自然可以提公升自己的免疫力，良好的免疫力對於各種疾病的防治具有非常重要的作用，免疫力的提公升可以幫助大家降低各種疾病的發病率，在生活在最常見的就是流行感冒，你會發現經常健身，經常跑步的人，還有經常幹體力活的工人們，他們這個群體感冒的機率要低於其他的群體。
那體質差，通過哪些方法可以使自己變得強壯呢？
體質差的人群不適合一開始就參加高強度的運動，要循序漸進，先嘗試在馬路上或者操場上快走，快走的距離因人而異，千萬不要過度運動，經過一兩周的適應期過後，可以嘗試慢跑，適應慢跑過後就可以堅持下去，不需要再提公升跑步的速度，長期堅持慢跑可以有效改善體質，還會改善自身的心肺功能。
如果你們在健身房進行訓練，又不排斥力量訓練，每天幾組簡單的器械訓練也能很好的提公升自身的身體素質，做幾組引體向上，來幾組臥推，最後還可以來一兩組平板支撐。
如果在家進行訓練，可以做俯臥撐，同樣循序漸進的做，俯臥撐的個數一定要逐漸增加，這樣才能起到鍛鍊的作用，仰臥起坐也可以在室內完成，蹲馬步也有很好的鍛鍊作用，可以鍛鍊自己的腰和腿。
2樓：小木屋
如果想改變自己的體質，那麼有增加營養和鍛鍊這兩種方法。其次就是通過推拿還有醫生的調理，來使自己變得更加的強壯一些。
3樓：千年書蟲
多攝入優質蛋白質，每天進行體育鍛煉，平時主要勞逸結合不要熬夜，提高身體免疫力。
4樓：小龍蝦公尺
我們可以注意保養**，減少**患病機率，注意個人衛生和環境衛生，減少細菌和病毒入體，多鍛鍊，增強免疫力。
運動健身和健康養生哪個更好
5樓：匿名使用者
健身養生與健康
我們通常講的鍛鍊是體育運動鍛鍊，體育鍛煉富有趣味性，娛樂性，對抗性等特點和功能，深受大眾的喜愛，在世界各個國家和地區有廣泛的群眾基礎，其實踐性是廣而多又深且強，進而講，體育運動的高速發展也是有必然的趨勢；同時也要說，體育運動鍛鍊具有科學實踐的可靠性，適當的運動能促進人體的血液迴圈，鍛鍊人的骨骼的靈活性，調節人與社會生活環境的適應關係，增進人的心身健康，增強人的體質健康，延長人的衰老時間和衰老程度，增長人的生命壽命。因而，體育運動鍛鍊是人們身體健康的良好選
特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風裝置和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈，這對於做有氧運動的鍛鍊者來說，沒有好處。
健身鍛鍊是健康生活方式所包涵的內容之一，也是健康生活的保障條件之一。健康生活方式離不開健身鍛鍊。在健康與健身的領域中，健康體適能監測與評價是重要的方面。
健康體適能是反應大眾良好生活質量的代名詞，包括心肺耐力、身體成分、柔韌性以及肌力和肌耐力。通過對這些能力的測試可以從量化角度肯定乙個人的健康水平。
提到健身就要說到養生。養生一詞，最早見於周易著作。從詞面解釋：
養生者，調養生息也。就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。
總之，養生就是保養生命的意思。科學養生，就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。「煩惱」,「失落」,「厭世」是不利於養生的 。
對於科學養生所選擇的途徑也有很多，人與人所處的區域、地位、環境，甚至年齡、性別、體質、愛好有很大差異，因此，每個人在養生之道上應該因人而異。
遇事要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫書《黃帝內經》指出：
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」道出了科學養生心態平衡的重要性。所以，不要急於求成，不能斤斤計較，要注意保持心態平衡。
忍氣不爭吵，處事和為貴。節食加節欲，生活有規律。 身心常鍛鍊，動靜要適度。
不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖**，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關節失靈，也不利於科學養生。
正確處理動靜關係，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益。科學養生才能健康長壽。
6樓：匿名使用者
運動健身好一些，關於養生，只要吃喝不過分就行
7樓：健康顧問
控制飲食熱量的攝入和運動健身一起是最好的養生。
8樓：匿名使用者
運動健身和丶健康養生兩個都重要，不過你還是養生放在前面。
9樓：蒼良馳
遵循自然規律的生活習慣和適量的運動就是最好的養生
健康養生，健身先行，可為什麼有的人身體越健越差？
10樓：大betty貝蒂
身體的各個器官基本過了三十歲就開始出現退變，雖然內部結構的退化是不可逆的，但通過鍛鍊 調理可以讓身體機能保持在健康狀態。隨著現代生活的變化，越來越多的人養成不良的生活習慣，喜歡熬夜、吃刺激性的食物、喝酒抽菸、各種壓力等嚴重危害著身體，長時間處在無規律的環境下，容易造成心悸心慌、記憶力下降、抵抗力變弱等症狀，所以很多人的身體就會變得越來越不好。
不少人認為城市空氣質素差，灰塵多，因此喜歡將房間門窗緊閉。事實上，人們在室內不斷地撥出二氧化碳，吸入氧氣，會使空氣中的氧含量越來越少。
不良生活方式導致了很多的慢性病。有一些專家指出，只有高度重視全民健康，通過普及基礎醫療衛生和加強全民健身以及提倡健康生活方式，降低一些重大疾病的發病率，才能從整體上減少國民身體過早退休的情況。
並且很多人都在運動，但身體狀況卻沒有好起來。那是因為運動的方法可能錯了，如果盲目的運動只會加速身體的衰老，並不能有效地延緩衰老。在吃的方面也是，吃的不注意也會傷害我們的身體，也許很多人都不知道，其實身體是非常脆弱的。
所以現在有很多人年齡並不大，但身體的實際年齡卻大很多，身體素質也是在下降。因此，為了我們的健康著想，我們應該好好的對待自己的身體。
11樓：ai呀呀
因為有的人不喜歡鍛鍊呀，抵抗力差呀。
12樓：龍貓小淘
那可能是有些人的身體素質本身就太差，不適合運動。
13樓：花魂
因為有的人不善於運動呀，他懶呀，所以他身體就會越來越差呀。
14樓：秋子串
那是健身的動作沒有做到正確吧，怎麼會見越見越差呢？
15樓：私聊我
因為有些人不注意運動，不注意有規律的生活，所以它就會不健康。
16樓：有雙休
健康的養生之道，一定要適量的運動，調理好身體
17樓：xiang長相思
因為有些人不注意自己的身體保養，也不注意養生。
18樓：愛你
現在的人一般都喜歡熬夜，可能對身體造成極大的影響
19樓：滿天星戀風
那是因為有的人比較懶，不喜歡鍛鍊，所以才會越鍛鍊越差。
保健和健身的區別
20樓：安巨集偉安瑩
保健源於日語「保蕅」 意思：保護健康。亦指為保護和增進人體健康、防治疾病,醫療機構所採取的綜合性措施。
即養生，指合理選用養精神，調飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛鍊和修習，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽目的的技術和方法。簡而言之，所有促進健康、延長壽命的活動都是養身活動。
養生就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。
以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
保養運動是人類保養生命的主要方法，積極鍛鍊是保證身心健康的首要途徑。古人云：「動則不衰。」現代科學家說：「生命在於運動。」因此。形成良好的運動習慣非常重要。
21樓：儲金齊
保健的主要手段是吃保健品，健身的主要手段是運動
健身跟養生有什麼區別？
22樓：百度使用者
摟住你好！我的回答：當然有區別了，就這麼說吧，養生靜，是循序漸進，慢慢調理那種。健身是動，激烈壯懷，朝氣蓬勃那種。你能明白我說的意思麼。
23樓：個個之木木
養生和健身的區別就可以拿**來說事：健身**的理論說肥胖是熱量攝入過多轉化成脂肪，所以要不斷消耗熱量來達到減脂的目的。 但養生卻認為肥胖是因為人體能量不足或排毒通道不通導致身體垃圾廢物堆積造成的。
所以要減脂要先通經絡再補氣血之不足來把垃圾廢物排出體外。健身的內容只是養生的一小部分。但健身只考慮這一小部分而忽略了養生的自然之道使得健身成了一種短期有效，長期無益的行為
24樓：百度使用者
看你說的健身是什麼意思。 如果是狹義的說進入健身房練出些線條肌肉什麼的，那就跟養生沒關係。 如果是適當的運動提高健康水平，而不是有目的地塑型或達到執行指標，從效果上做對了的可以算養生的一部分。
做錯了是不會養生的表現。 養生是一種生活方式 而不是一種運動標準。
25樓：百度使用者
健身是以運動活動為主，養生是精神上、生活上、習慣上的保健及休閒。
26樓：百度使用者
有，健身是以運動活動為主，養生是良好的生活、情趣等。
27樓：段燁於梅
隨著人們生活水平的不斷提高，很多人希望身體健康，延年益壽，但他們以為健身就是養生，這是不對的。它們的區別是：
健身強調是身體各個部位的鍛鍊，能夠強筋壯骨、拉長筋腱、疏通經絡，並起到保健、療疾、益壽之作用。
養生既強調外在身體運動型的鍛鍊，又強調內在的鍛鍊，即「精、氣、神」的培養。所謂「養氣」「養神」、「養精蓄銳」等就是對養生之說的形象註解。就人體而言，生命最寶貴的是「精、氣、神」。
身體強弱、健康好壞和壽命長短，取決於「精、氣、神」的狀態，故中醫稱為人生「三寶」。
健身，是通過運動消耗一部分多餘的卡路里，使身體強壯起來。但是，當乙個人的運動消耗沒有及時得到補償，疲勞沒有恢復，身體透支形成虧損時，即是消耗了過多的「精、氣、神」，長期下去還會致病。
養生則是一方面有適當的運動，另一方面又能增加「精、氣、神」的養護，它的付出少於產出，既開源又節流，真正有益全身心健康。如書法、繪畫、彈琴、釣魚、栽花、養鳥等，雖不是健身運動，但能夠節省「精、氣、神」，即使身體健康，延年益壽。
28樓：姓從蓉秘素
養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。健身它泛指一種體育專案，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
從根本上兩者的區別就出來了
18歲身體素質極差，免疫力低下，體質虛弱是有什麼造成的，該怎麼辦
這個分先天和後天。先天取決於遺傳，這就要看你父母身體狀況，懷胎期間你母親生活，飲食及身體狀況，出生時辰，氣候，等等。後天就主要取決於你生活環境，飲食習慣，生活習慣，鍛不鍛鍊等。當然，也要排除有沒有疾病，營養不良情況。多運動，生活規律點，適當中醫調理，可以改善的。我同學有跟你相同狀況的，應該就是免疫力...