1樓：匿名使用者
應該是可以改變的把，你應該是在**聽過過或者看過骨盆相關的訊息，或者聽朋友說起過的吧。
開眼角，去眼袋，骨盆前傾，北京麥西美嘉醫療美容，朋友有說過的。
忽然在人叢中出現了她朝夕想念的那個人，他投了一瞥和善的眼光在她的臉上。他站住，好像要跟她說話，但是後面一群人猛然擁擠過來，把他擠得不見了。她注意地用眼光去找尋他，然而在她面前白紗窗帷靜靜地遮住了房裡的一切。
她看不見別的什麼。她走近窗戶想伸起頭去望裡面，但是窗台轉高，她的頭達不到。她試了兩次，都沒有用、便絕望地退了幾步。
乙個不留心，她把手觸到了窗板，發出乙個低微的響聲，接著房裡起了一聲咳嗽，正是那個人的聲音。她才知道他還沒有睡。她盼望他走到窗前揭起窗帷來看她，她在那裡等待著。
然而裡面又寂然了，只有筆落在紙上的極其低微的聲音。她又走去在窗板上敲了兩下，她盼望他會聽見敲聲。
2樓：三分鐘瑜伽
臀橋，也被成為橋式、反向平板撐，是瑜伽中最常見的體位法之一，也是許多跑者、瑜伽愛好者、運動員在核心訓練中都常加入的訓練專案。
3樓：匿名使用者
是可以通過做運動改變的
矯正骨盆前傾就用這4招！
弓步壓腿：兩腿交替牽拉，後面的腿一定要盡量伸直，且後腿的胯部要盡量往前下方壓。
前屈式瑜伽：臀部坐於腳跟，雙手前伸，充分收腹，讓背部充分拱起，感覺腰背部的肌肉有牽拉感。
橋式瑜伽：平躺於地上，屈髖屈膝，腳平放在地面上，雙臂放於身體兩側。將臀部盡量上抬，使肩髖膝成一條直線或髖部略微拱起，充分感受臀部及大腿後側肌肉在用力。
平板支撐：要注意保持肩髖膝踝一條直線，不要出現塌腰、弓背等錯誤動作。
除了做些運動之外，要常去m6私密管理看看骨盆狀況，做好對應的準備。
有骨盆前傾做什麼動作訓練可以改變這一身體情況？
4樓：淚似傷痕
如果你自己確實有骨盆前傾，那麼首先看輕重。如果你的骨盆前傾比較輕，可以選擇自我糾正。如果你的骨盆前傾很嚴重，已經影響到了你的日常生活，那麼請去醫院讓醫生用專業的手法為你矯正。
下面我們來說一說自己在家怎麼做自我糾正。
首先你可以經常的伸懶腰，牽引腰部的肌肉。因為現代人大多數都坐在辦公室上班兒。很容易乙個姿勢長時間不動，會使你的腰部肌肉短縮。
所以經常的活動活動，讓腰部拉伸拉伸腰部的肌肉可以一定程度上的糾正骨盆前傾。
其次可以注重你腰腹部的肌肉訓練。也就是你的核心力量。如果你的腰腹部力量不足，走路的時候沒有辦法給你的腰乙個向後的支撐的力量。
會導致你腰腹部的肌肉功能失衡。可以做一些平板支撐的動作，來增強你的核心力量。
有人說平板支撐太難了，我堅持不了那麼長時間。這個可以循序漸進。從30秒40秒到50秒。慢慢來，你會發現自己身體的改變的。
在這裡我分享乙個我經常在家做的乙個簡單的動作。
首先你平躺在床上，彎曲你的膝關節。然後把你的屁股使勁兒往上頂。讓腰部抬起來，爭取跟你的大腿形成乙個平面兒。
你會明顯的感覺到你的腰腹部在使勁兒，大腿的肌肉在收縮，臀部的肌肉也在使勁兒。堅持一會兒，多做幾次。
或者下一些健身的軟體。找一些關於腰腹訓練的動作，練核心的動作。在家裡的床上或者瑜伽墊上進行練習。也有助於骨盆前傾的自我修復。
5樓：我的老大燦燦
最好是去醫院檢查一下，通過醫療裝置**一下。因為平常的健身鍛鍊還是效果甚微，如果是輕度的話你可以堅持每天，飯後靠牆站立半個小時。
6樓：天涯談國際
骨盆前傾最好的運動就是每天貼牆站立三十分鐘，長此以往身體的骨骼會有記憶功能，能有效的改善骨盆前傾。
7樓：木樨
如果盆骨前傾的話，可以經常的做仰臥起坐，還有捲腹運動，這些可以很有效的改善這種情況。
8樓：高中陳老師
站牆根可以稍微改善些，需要長時間的堅持，再就是根據醫生給出的建議來進行訓練。
9樓：吳亦凡的仙女
經常性地貼著牆站立吧，讓自己完全處於直線的站立狀態，會有改善。
10樓：笑飲孤鴻
如果骨盆前傾比較嚴重，就需要去醫院了，讓專業的醫生幫你矯正，如果比較輕，可以做模仿伸懶腰的動作來改善。
11樓：高考高達老師
骨盆前傾，只能通過專業的醫生幫你糾正。自己是沒有辦法改善的。專業的醫生還是更值得相信的。
12樓：那就
我認為最重要的動作就是拉伸自己的腰讓沒有那麼難看，看起來會更加的，沒那麼突出。
13樓：我沒在時你有他
我覺得首先應該改變走路的方式吧，走路的時候不要勾腰駝背。我們也應該改變坐姿，至於做什麼運動，我覺得貼著牆站應該會改變一些。
14樓：
要麼就去醫院，專業醫生訓練加裝置**，不想去的話做一下瑜伽試試
健身，深蹲會加劇骨盆前傾嗎
15樓：
常見來的使骨盆前傾的肌肉：豎脊自
肌，髂腰肌bai，股直肌。標準du深蹲會訓練到髂腰肌zhi，股直肌，這兩個肌肉確
dao實會使骨盆前傾，但是你忘記了我們深蹲同時會訓練到骨盆後傾的肌肉：股二頭肌，臀大肌。所以呀，拮抗肌群同時得到訓練，怎麼會導致前傾呢？
只要姿勢標準，請放心訓練。如果已經骨盆前傾，可以通過放鬆豎脊肌，髂腰肌，股直肌以及加強腹直肌，臀大肌，梨狀肌，膕繩肌來糾正回來。
16樓：小倩舞蹈**營
乙個正確的深蹲，不僅瘦臀瘦腿，還能改善骨盆前傾
有骨盆前傾做什麼動作訓練可以改變這一身體情況
如果你自己確實有骨盆前傾，那麼首先看輕重。如果你的骨盆前傾比較輕，可以選擇自我糾正。如果你的骨盆前傾很嚴重，已經影響到了你的日常生活，那麼請去醫院讓醫生用專業的手法為你矯正。下面我們來說一說自己在家怎麼做自我糾正。首先你可以經常的伸懶腰，牽引腰部的肌肉。因為現代人大多數都坐在辦公室上班兒。很容易乙個...
通過健身可以改變啥
我覺得健身首先可以改變乙個人的外觀，你會通過健身來 獲得乙個非常完美的身材，還有就是你的內在的素質也會得到一定的提高身體素質方面會非常的好。首先得話就能改變人們的外貌，因為你長時間健身的話，你會擁有乙個健康的體魄，其次就是會改變你的精神面貌。自律，自信，自愛，自由。健身可以讓人心情變好，遇到不開心的...
在做健身運動前後可以吃飯嗎 隔多久最好
吃完飯3個小時左右健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害 運動後2個小時左右才可以吃飯，這時身體代謝基本穩定，有利於食物的吸收。經過劇烈的運動後，人體會消耗很多營養，所以需要及時的補充，但在這裡要提醒的是劇烈運動後不能馬上就進食，這樣對健康是沒有好處的。要是飯後參加劇烈運動...