1樓：
方法/步驟
1/3分步閱讀
用體重除以身高就會得到一個數，這個數叫做體重指數。如果體重的指數在18.5-25之間，那麼你的氣虛就是平衡的。
如果你的體重指數超過了25那你就有點氣虛，如果超過了30就是嚴重的氣虛。如果低於18那麼你就屬於血虛。
2/3中醫認為，動輒出汗多為氣虛，汗孔開合失職，統攝無權所致。“肺氣不足，衛陽不固”汗多多容易傷津耗氣。尤其對於身體較虛弱或平時缺少體育鍛煉的人來說，過多出汗很容易降低身體對外界抵抗力，導致著涼感冒，進而引發關節，腸胃不適等
3/3氣是人體的功力，動力不足，人就會變得心虛膽小，不愛說話，不愛運動，不愛冒險，整天沒有精打採，氣喘吁吁，說起話來，總是膽怯。 當他一開口說話的時候就能讓人感覺到虛弱無力，因為他低怯的聲音流露出內心的膽小
2樓：夯鼓d沾
俗話說“養氣就是養命”。那氣是從哪來的呢
一部分是從父母那繼承來的先天之氣，另一部分是後天我們吸收的食物精華。食物精華靠脾來運作，然後被人體吸收。
氣虛之後，中氣不足，無法推動血液的迴圈，會造成血虛和血瘀。氣虛會導致便祕、健忘、失眠或睡眠質量不好、耳鳴、疲憊乏力、少氣懶言、面色萎黃等等。
氣虛的人不建議做以下幾點：
1、早起不和涼水，這樣會嚴重影響陽氣的生髮，建議和溫水。
2、喝茶過多，會加重體內的溼氣。
3、少喝冰鎮飲料，最傷脾胃。
其實氣虛是由脾虛引起的，面對氣虛我們首先應該要補脾、健脾。
1、不要傷脾：過度思慮、過度體力活動、不開心都會傷脾。
2、推薦補脾藥方：
懷山藥90g，薏苡仁150g，芡實30g。
把這幾種藥材研成粉末，每天一調羹，與小米粥熬水喝，堅持半個月到一個月，會有明顯的補脾效果。
3、泡腳。通過泡腳可以改善區域性的血液迴圈，改善睡眠質量，能夠促進身體新陳代謝，提高人體的免疫能力，具有良好的保健作用。水中可以加入木蘇子，有排溼健脾、補氣固本的功效。
木蘇子借鑑了溫膽湯的配方，根據現代人更容易出現的症狀，更適合當代氣虛的人群使用。
3樓：開心調皮鼻涕蟲
你好，氣虛泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。氣虛包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。
意見建議：氣虛的病理反映可涉及全身各個方面，如氣虛則衛外無力，肌表不固，而易汗出；氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎頓，頭昏耳鳴；氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細；氣虛則水液代謝失調，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪氾濫而成水腫；氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現一系列臟腑虛弱徵象。氣虛最簡單的辦法是補氣，但是補氣有多種方法。
任何疾病或者是體質的偏頗，**並不是用藥這麼簡單。用藥其實是最差的辦法，補氣的方法最簡單的是飲食的調理、起居的規律、心情的調適，不過於焦躁，都有補氣的效果。在飲食上根據自己的喜好來重點食用營養價值高的東西，都有補氣的作用。
在飲食營養充足的時候去鍛鍊身體，本身就是有補氣的作用。人和大自然的接觸是能補氣的，因為人作為地球上的生物，作為太陽系的星球上面的生物，接觸太陽，太陽給地球的陽氣產生的生命，給人的生命就由陽氣所主的，所以接觸自然，接觸太陽能補氣，最次的才是吃補氣藥補氣。
4樓：枚樂悅
氣是構**體的最基本物質，人的呼吸、心跳、脈搏、吸收、說話、行走等生命活動都需要氣的推動。如果一身之氣不足，人體的生理功能就會下降。
體力和精力都明顯感到缺乏，稍微活動一下或者工作、運動時間稍長就覺得疲勞乏力、氣短心慌、出虛汗，這就是氣虛的表現，需要補氣了，經常有這種症狀表現的人就屬氣虛體質。
“氣為血之帥”，血的生成和執行需要氣的推動，身體氣虛則血不足，無法濡潤**，於是人就會顯得臉色差；肌肉、四肢失於氣血濡養，則鬆弛無力；臟腑得到不到足夠的動力和滋養，也會功能低下，使人倦怠。
氣虛體質的人還會有溼氣的困擾。因為氣息弱，臟腑功能低下，脾胃的水溼運化功能也受到影響，不利於體內溼氣的排出，溼氣沉積下來，就會使人感覺身體沉重，四肢乏力。
所以，氣虛體質的人，平時看起來會懶洋洋的，精神不佳，給人沒有活力、懶散的感覺。不僅影響自己的身心狀態，還降低了學習、工作的效率。
在日常生活中，究竟我們要怎麼做才能改善氣虛體質呢？
中醫常說：“血為氣之帥，氣為血之母，”而“脾是氣血生化之源”。所以氣虛體質的人應以健脾補氣血為主。
另外兼顧祛溼。因為“溼不除，藥難進。”健脾除溼，食物精微營養才能更好的吸收轉化為氣血能量。
這樣才能從根本上改善氣虛體質。
人蔘大補元氣，改善氣短乏力的症狀；紅棗、桂圓補養氣血。茯苓、薏苡仁健脾祛溼，更好的促進水谷精微轉化為氣血能量。
5樓：狂人橫刀向天笑
一、氣虛怎麼鑑別？
氣虛，主要表現是氣不足，就是平常顯得精神疲倦，懶洋洋的不想動，無精打采，身體氣虛的時候檢查不出確切的症狀，所以往往很多人不重視，覺得只是勞累或者沒吃好、沒休息好，其實這樣是錯誤的，長期的氣虛，會引發身體一系列的問題，影響健康，因此，氣虛的調理是很有必要的，氣虛有腎氣虛、肝氣虛、脾氣虛、胃氣虛等許多種，不過，這些情況都可以通過飲食調養得到改善。
二、氣虛如何調理：
1.重視脾胃的調理
“內傷脾胃，百病由生”，氣虛的人大部分表現為脾胃氣虛，因此，平時生活中要重視健脾養胃，飲食要規律，少吃生冷、辛辣、油膩的食物，少應酬喝酒抽菸，平時可以多吃黨蔘、白朮、茯苓、白扁豆、山藥等健脾益氣的食材，調養脾胃。
2.氣血雙補
“氣能生血，血能生氣”，補氣的同時也要補血，這樣的話比單純的補氣更加有效果，因此，平時生活中要少熬夜，工作中要勞逸結合，不能長時間動腦， 否則，這些行為都會耗傷陰血，加重氣虛，飲食上，可以多吃當歸、黃芪、大棗、西洋參等食材。
3.補氣為主
人體是複雜的，很少人是單純的氣虛，大部分人是氣虛兼有氣滯、痰溼等；而氣虛的人，由於體質虛弱，往往有飲食積滯的情況，所以，氣虛者往往不能單純地調理氣虛，調理的時候需要多方面多渠道進行，也就是食用補氣食物的時候也要搭配食用幫助消化，通腸排便的食材，氣虛可以多吃陳皮、佛手等理氣之品，如氣虛兼有痰溼者，可以多吃薏苡仁、蓮子、蒼朮等，而氣虛兼有飲食積滯，可以先消食導滯，再著重補氣調氣，氣虛的調理，主要以補氣為主。
6樓：匿名使用者
氣虛會有幾種常見的症狀。
1、乏力。乏力是氣虛最常見的症狀。氣有推動血液等營養物質到底全身各部的作用。氣虛推動力下降，機體各部營養**受限，會出現疲乏無力的狀態。
2、淡漠。氣是機體動力的**，氣虛會使機體新陳代謝緩慢，神經系統反應遲緩，人體出現興奮性減弱，淡漠沒精神。
3、對血液的影響。一方面表現為出血，氣統攝血液在脈道內執行，氣虛會引起出血癥狀。一方面是血的生成減少。
4、腹瀉。氣的運動氣化作用可以使食物消化吸收。氣虛食物消化受影響，氣固攝作用減弱，出現大便次數增多。
5、多汗。氣衛外的功能可以固護肌表。氣虛失於固護，出現自汗，容易感受外邪等表現。
6、遺尿。老人或兒童腎氣不足，不能固攝二便，出現遺尿、尿失禁等表現。
氣虛的調理：
1、藥物。中醫調理氣虛已經有很悠久的歷史了，選用些補氣功效好的藥物如：人蔘、山藥、白朮、靈芝、大棗、五味子、西洋參、黨蔘、灸甘草等等。
除了這些以外還可以選擇一些補氣的中成藥。但是高血壓患者補氣要注意，人蔘、西洋參、五味子這些藥材不適宜這類患者使用，所以補氣還是要在專業醫師的建議下進行。
2、運動。有氣虛症狀的女性朋友還是要堅持鍛鍊來增強個人的身體素質。鍛鍊的時候可以根據自身的情況選擇一些適宜的運動方式和專案。
不要太過劇烈的運動，否則會有不適反應，可以選擇傳統的健身方法，像太極、氣功等都是緩和的運動，既有強身健體的效果又能平靜心境。
3、飲食。在飲食方面，補氣的食物有很多，常見的有小米、糯米、胡蘿蔔、邊都、兔肉、紅薯、豆腐、馬鈴薯、豬肚、雞蛋、香菇等等食物。這些食物都有很好的健脾益氣的功效，此外，我們還可以吃一些補氣的藥膳。
民以食為天，氣虛患者更要有這樣的意識。
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