1樓：
倒到床上能睡著，說明身體沒有健康原因。
學校要求每週週一，週三早晨五點起來跑步，因心中有事，早晨5點就會醒。時間長了，生物鐘的時間就定格在五點。其實，到了五點大家都要起來跑步的，互相提醒就行，沒有必要太執著、記住的。
睡覺前把能做的事情完全，不能完成的一定先放下，暫時就不管了，等明天再說吧。壓力沒放下來，壓力越大，精神負擔就越重。倘若睡覺中，心裡有什麼事放不下，就可能影響睡眠的質量。
需要克服的是，一醒就想事，腦筋動起來哪能再睡著？
與同學同在一個寢室，注意調整心態，把自己融合到集體中，不要太強調自己的習慣，把一切看開些，順其自然心態就好。特別是不要為這些事跟室友鬥氣鬧矛盾，更會影響到自己。當然，能心平氣和的有共同約定是最好的，比如什麼時間熄燈睡覺，有什麼行動相互通知等等，睡覺時可以大大減輕壓力。
白天多運動，體力消耗有助睡眠。
2樓：僧詠思
醒了就起床好了，中午再午休個，正好一天8小時
3樓：匿名使用者
多鍛鍊身體，放鬆心態，其實這不是什麼大不了的，我原來在學校時，不管多晚睡，早上都那個點起，就是生物鐘的原因，現在上班了，定上表都起不來，所以不必過多擔心。只要白天上課不影響就沒事，中午可以眯瞪一會
4樓：
肯定是生物鐘的原因。這需要換個環境，經過一段時間來調整。
睡覺警醒，容易被幹擾，說明你還有些神經衰弱。不嚴重的話，主要心理調整，是不是學習或人際關係壓力大？把心放寬，別啥事都操太多心，多做有氧運動，睡前喝杯牛奶。
5樓：趙巖
和室友們商量一下儘量早點睡覺，一般超過11點睡覺後睡眠質量就會下降一半左右。你也可以在睡前聽幾首輕**，舒緩一下情緒，這樣有助於入睡。醒來後別想太多雜事，一心想著睡覺應該可以再次進入睡眠狀態。
如果起來後實在睡不著了，有感覺沒睡足，那就起床吧，看看書，跑跑步，在中午睡一個午覺，或者在課間時小憩一會兒，別影響上課就行了。
6樓：匿名使用者
一般上學的同學都有這種情況，有生物鐘這方面的因素，再有就是上學緊張壓力大，容易失眠或者“晚睡早起”情況，建議你晚上睡覺前喝杯牛奶，對睡眠有幫助而且有放鬆的一些功效。
還有睡覺輕可以買一套防噪音耳套和眼罩，好像效果還不錯。
7樓：匿名使用者
睡前做做仰臥起坐，俯臥撐運動，既減肚子，又睡得香
8樓：q曉鷹
您的身體沒有問題，是您的體質所致。
9樓：東方鳴
吉林敖東藥業生產的安神補腦液一盒。其他牌子都是仿冒的。
不愛吃藥就喝點紅糖水，也很有效。
10樓：匿名使用者
呵呵~藥物介入**吧！
我朋友晚上睡覺老做噩夢 嚇醒以後就睡不著了
11樓：enjoy海文
神經衰弱，吃點安神補腦的食物
12樓：匿名使用者
建議看看心理醫生。開導下會好點的
每天只睡6個小時就睡不著了，真誠求助
13樓：蹇娟秀蓬施
暈，我也是啊
早上基本天一亮就醒了再也睡不著了，，，不過我覺得6個小時可以了，，要實在不行中午補下，，我這樣做的。
14樓：薛鴻暉雀名
你晚上睡覺時間可能有點遲，你這種情況最好晚上11點前睡覺可能有所改善，儘量試試吧
15樓：陶山戰霖
你的生物鐘已經自動形成當前規律，除非你用一段時間來改變你的生物鐘當前規律
這需要你堅持一段時間，具體多少時間看個人情況，長短不一隻要堅持到新的生物鐘規律形成，那睡眠時間短就解決了例如，你在10點就躺到床上，鬧鐘定在明早六點半或七點（具體長短和起止時間自定），這樣堅持一段時間，等生物鐘記住了新的規律，以後就自動按新的規律來了。
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73級怎樣每天弄百分之5的經驗
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