1樓：匿名使用者
朝九晚五的上班族，充分合理利用零散時間，化整為零，哪怕是做一個體位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10--15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。固定參加週末的瑜伽課程，也可以將練習時間雷打不動。
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間，如果想要提高的更快，按以下順序練習：1、調息每次5分鐘以上；2、熱身10分鐘，防止身體受傷；3、掌握呼吸的規律後每次練習核心體位一遍，30分鐘以上；4、最後放鬆休息術15分鐘以上。
練瑜伽貴在堅持，每天20分鐘比一週練習2小時效果好得多。
練習時間要根據每一位練習者的身體情況來定，初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，隨著練習時間和練習次數的增加，你可以適當增加練習時間，但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。
也可以彈性地調整練習時間，不過儘量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽後，你會發現生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
練習瑜伽不分年齡，反而是經歷了一些生活經歷及人生事故的人練習起來反而更易入境，更沉得下心。太年輕的人還不能理解它的內涵。
年輕人練習瑜伽體位可能更適合，但是他們本就年輕有活力，所以大都缺乏練習瑜伽的動力。瑜伽事實上更適合35歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，並希望看起來年輕。
瑜伽有助完成此願。事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在我們中國瑜伽就有許多50至80歲的年輕人！
兒童練習瑜伽可以增強孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培養良好的生活習慣，利於孩子的生長髮育，糾正不良的體態（如脊柱彎曲、駝背等），培養孩子良好的氣質。
瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁；如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。
2樓：
一起來看下瑜伽適合什麼人群
3樓：成都兔寶
任何年齡段都可以練。但是有一點不得不提醒，練瑜伽必須注意安全，凡是違反人體正常生理的動作，即使是高手也會嚴重受傷。別為了高難度而練，要為健康而練
4樓：愛笑的鳳雪
我在問你們， 傻瓜。
什麼年齡練瑜伽最好
5樓：學僧
各個年齡都可以練
1、瑜伽是健身。只要循序漸進，逐步適應，應該沒什麼問題的2、當然也首先要保證體力，不要做高難、太複雜的動作 畢竟不比賽3、練瑜伽更重要是找到那種瑜伽的境界和感覺5，瑜伽主要是鍛鍊身體的柔韌度的，還有一些呼吸上的方法，各個年齡段都很適合
多大年齡練瑜伽比較合適？
6樓：夜夜睌
在瑜伽的路上，有人經常說。太柔軟的人，肯定很早就開始練習。能這麼厲害，頂多是擺拍，誰不會啊，我天生骨頭僵硬，不適合練習....
我聽過很多遍這種說辭，關於瑜伽的種種，你怎樣去想，只有你自己知道，
為此，身邊練習瑜伽年紀是多大呢？
人物a：marcus
29歲開始練習瑜伽，至今13個年頭 。2年前後彎技巧還只是一般，用她自己的話說流了不知道多少汗水和淚水 ，解鎖後彎
人物b:rea
20歲出頭的年紀，年輕人下班的就是社交，聚會，派對。喝酒，但是我的男朋友下班第一間時間就是回家練習瑜伽，我不能理解，世俗給的建議都是年輕人 要好好享受人生和社交，而他卻只想瑜伽，最後我我選擇了理解他，就跟大火的毛不易的迴應他的人生一樣：你要允許有一些人，有安靜的青春，於是我被他打動了，進而迷上了瑜伽
人物c：楊婆婆
她們時常會用“年輕、漂亮、有氣質、逆生長等看起來與64歲年齡完全沒有關聯的詞語來形容我，畢竟我是瑜伽館裡年紀最大的學員！
人物c：tao婆婆瑜伽教練
我100歲了，我還會繼續教瑜伽，當你相信你做的事情可以在生活中，幫助更多的人，你就永遠不會止步…
20歲來說，瑜伽是好奇
30歲來說，瑜伽是生活調味劑
40歲來說，瑜伽是調理身體
50歲來說，瑜伽健康
60歲來說，瑜伽是重生
你從幾歲開始練瑜珈，年齡就會停留在幾歲
練習瑜伽沒有最佳年齡，只有當下
7樓：緒梓始夜春
，凡16歲以下的人骨骼未發育好，練習愈加容易導致骨骼變形最好是16歲－30歲的時候開始練習愈加
8樓：歪小蓋
20-40多歲吧。我看翰林健身學院的學員，基本上都是30歲左右。
9樓：
任何年齡的人都可以練習瑜伽,瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕,瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長,瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。
瑜伽適合什麼年齡的人
10樓：河南八支健身服務****
是的，任何時候開始練習都是最好的
15-30歲
這個年齡段是經歷最豐富的時間，以女性為例，女性在這個時期會經歷青春期、孕期、分娩等等，在這個階段練習瑜伽，不僅僅是為了塑形**、提升氣質，更重要的是有一個健康的身體，或者有些練習者是為了找到人生的職業發展。
30-45歲
女性到45-50之間，隨著卵巢功能的衰竭，月經週期開始紊亂，並出現更年期的不適：失眠、暴躁、頭痛等等，通過瑜伽的練習，可以改善這些不適、放鬆神經使人心平氣和，保持清醒的頭腦。
此時通過練習瑜伽體式，四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養。就像你有一把刀卻不用，它就會慢慢生鏽，但如果你定期磨刀，就會永葆銳利。這就是此時練習瑜伽的意義。
只要開始練習，身體會一點點的開啟和柔韌，長期保持練習，身體就會有明顯的變化和改善的。
11樓：妖媚
瑜伽適合任何有呼吸的人，即使是殘廢的人。因為瑜伽有很多種修煉方式，你可以練習瑜伽的呼吸法，或者練習並沒有殘廢的地方。這裡提到的是呼吸法並不是呼吸控制法，傳統瑜伽要求，呼吸控制法需要你通過練習體位法後身體經絡暢通，能穩定地舒適地打蓮花坐至少兩小時以上，才可以練習，但現今的人很多瑜伽練習者都沒有這個耐性。
我們應當把瑜伽堅持練習享受過程的快樂，而不是作為速成的工具。但是八歲以下的小孩，因為身體還處於很幼嫩階段，是不適合體位法的練習的。
我的學生們不管多少歲，在我的心目中都像我的小孩，她們對我有依賴、信任的感覺，我就是她們的瑜伽媽媽。想起我的老人瑜伽班的學生們，每一個都快七十歲，每個人都有大病，不是心臟病就是高血壓的，但她們比所有年輕人都珍惜身體，很乖，不管什麼天氣都堅持，堅持練習了半年體位法後比很多年輕人都好，我經常激勵我的年輕學生，我們不能連七十歲的老人家都不如。瑜伽是緩慢的，是享受的，祝福更多老人家即使一百歲或更長年齡依然享受瑜伽帶來的健康快樂。
12樓：
一起來看下瑜伽適合什麼人群
13樓：瑜伽天天見
瑜伽，減脂**，塑形美體，**，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒養顏，調理養生，改善體態，拜拜肉，基本瑜伽體式，不同年齡段的人該如何練瑜伽？美女老師為你帶來專業瑜伽小知識
練瑜伽一般年齡多大比較適合呢?
14樓：知道忙人
練習瑜伽不分年齡，反而是經歷了一些生活經歷及人生事故的人練習起來反而更易入境，更沉得下心。太年輕的人還不能理解它的內涵。
年輕人練習瑜伽體位可能更適合，但是他們本就年輕有活力，所以大都缺乏練習瑜伽的動力。瑜伽事實上更適合35歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，並希望看起來年輕。
瑜伽有助完成此願。事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在我們中國瑜伽就有許多50至80歲的年輕人！
兒童練習瑜伽可以增強孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培養良好的生活習慣，利於孩子的生長髮育，糾正不良的體態（如脊柱彎曲、駝背等），培養孩子良好的氣質。
瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁；如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。
15樓：
首先，任何年齡的人都可以練習，但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關節受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短並且避免單側受損肢體承受過多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過長等等。
總之，因人而異，自己要對自己的身體有充分的瞭解，練習時要特別關注身體訊號，如果你的身體在“**”，疼了或者累了，不要勉強，而且，特別注意要在專業教練的指導下按正確的方式練習。其次，開始習練的年齡是有限制的，不能太小。
建議從十四五歲開始，最早也不能早於十二三歲，具體看發育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開始。
16樓：律子禕
有心就可以，年齡不是問題。。我覺得瑜伽是老少咸宜的運動
17樓：●幻
沒有 要求 幾乎都適合
18樓：匿名使用者
不分年齡！只有級別...
19樓：青玥
不要從太小開始，身體的覺知不夠好，也很難靜下心來感受自己的呼吸，感知自己的身體，建議從十五歲以後開始練習。
20樓：
那為什麼很多瑜伽館不招收超好過60歲的學員呢？！
瑜伽適合什麼年齡階段的人？
21樓：簡單de回憶
首先，任何年齡的人都可以練習瑜伽，但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關節受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短並且避免單側受損肢體承受過多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過長等等。
總之，因人而異，要對自己的身體有充分的瞭解，練習時要特別關注身體訊號，如果身體在“**”，疼了或者累了，不要勉強，而且，特別注意要在專業教練的指導下按正確的方式練習。其次，開始習練的年齡是有限制的，不能太小。
建議從十四五歲開始，最早也不能早於十二三歲，具體看發育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開始。
22樓：
一起來看下瑜伽適合什麼人群
23樓：塵暮溪
都可以練，年老一輩練些簡單的瑜伽體位，配合呼吸冥想是不錯的。而年輕一輩如果對瑜伽感興趣，可以先去瑜伽館健身下，如果合適去選擇瑜伽培訓學校，目前國內瑜伽課程分短期教練和長期半年制班，短期班學費在7000元左右，長期班在11800左右
24樓：嘛糖
瑜伽雖然不是人人都可以練得，使用要看個人的身體情況而定的，比可以去專業的瑜伽館問問，像那種健身中心的瑜伽都不夠專業！
25樓：匿名使用者
年輕的有還有專門針對懷孕的，中年應該也可以，沒見過老年的
26樓：如皋希瓦瑜伽
瑜伽適合任何年齡階段的練習，瑜伽裡的內容很多，不僅僅是動作的練習，還有呼吸法、冥想····。只是找到好的老師，因人施教是重要的。
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