1樓：寂寞無蓮
什麼幾步一吸的狗屁你不要理，那是針對運動員的。還有假如1000公尺想出成績的話必須要用嘴呼吸，盡量保持乙個節奏，別讓自己感到急促，最後階段假如有力氣可以加大呼吸力度和頻率藉此來獲得更大的爆發力
2樓：匿名使用者
用舌頭頂著上嗓 ，防止大量空氣進入肚子中去，導致肚子岔氣 ！
3樓：匿名使用者
深呼吸，用鼻子吸進去空氣，再用嘴巴撥出來
（我是田徑運動員，我的教練是這樣教我的，我自我感覺還行，希望你才考慮採納）
4樓：匿名使用者
跑兩三步一呼，再跑兩三步一吸，盡量不要用嘴呼吸。最後200.300公尺衝刺前，可以用嘴呼吸。
5樓：匿名使用者
口鼻要一起呼吸。起跑時可以跑快點，100~150公尺時放低速度，調整呼吸：三步一呼氣，三步一吸氣；用五成力去跑，稍微大步點。
發生極點的時候，就是頭暈腿軟的時候，要放鬆，調整好呼吸和速度，極點現象就會消失。離終點100~150公尺時，盡你的全力去衝刺，要衝過終點線再把速度放下來。ps：
一小時前喝點葡萄糖和400毫公升水，會讓你的體能達到良好的狀態。
6樓：黛玉闖江湖
2 3步一呼吸到後三百時1步一呼吸
7樓：匿名使用者
盡量保持有規律的「一呼一吸」
8樓：
我覺得就是使勁跑，沒有什麼技巧，邁大步子，呼吸不要急促，一次呼到底，吸到底，然後看自己實力挑戰速度
我肺活量3700左右，中考1000公尺長跑需要怎麼調節呼吸節奏，怎樣跑能跑出好成績，已經練了一年但上
9樓：小公尺
節奏是自己控bai制的du，中長跑練呼吸節奏和調整zhi快慢的dao話建議你練練【變速跑】，專前兩圈屬
你只需跟跑就行，控制住節奏，不要消耗太多體能，最後半圈就是你發揮的時候了，如果你前兩圈被甩下了，那就是你體力不行，如果最後半圈你被滑兆甩下了渣讓緩，沒勁衝刺了還是你體力不行，最好著重練下耐力，呼吸的話，最好用鼻吸氣大口呼氣，最後衝刺的時候加速擺臂，會幫助你提高下肢的頻率，最後說一點，較大步幅+較高頻率是你會獲勝的關鍵，平時壓腿踢腿，增加柔韌性，提高步幅，頻率自己把握，最後說一點要享受比賽，就是跑得舒服點，不要太緊張，人一緊張，肌肉就會僵硬，成績自然下降，有問題你如模可以再問我，。。。。。。希望可以幫到你
10樓：為妳一戰傾城
有條件的話可以遊飢洞戲增加肺活量，跑步的時候慶褲注意呼吸的調節，開始的時候三步一呼三步一吸，然後慢慢增爛差枯加呼吸頻率，還有就是步子要輕盈，充分利用腳的彈跳，以減小體能消耗
11樓：angel紫晶公主
3步一吸3步一呼，而且在堅持老悶漏不下去的時候要給自己鼓罩亮勁，我是初三的女生也是要中考，我最討厭跑步了。。。但是堅持練習每次都盡全力，一起加油。。。。侍爛
中考跑100公尺，中考跑步1000公尺滿分多少秒？
釘鞋是給腳帶來更好抓地力，使腿更能發揮好前抬的力度，在朔膠跑道就能起到做用，但在其它跑道也能給你帶來一點心理上的優勢。紅牛最好在開跑前一小時 喝。還有跑100你懂壓哨和壓線就會把時間節省大約0.重要在平時啊。如果你平時沒怎麼練習，而且很少穿或是穿不慣跑鞋就不要穿，很可能影響你的成績。我只能告訴你我的...
高中的1000公尺長跑多少時間及格？
高中階段男生1000公尺耐力跑的及格標準為 高一4分45秒，高二4分40秒，高三4分35秒。根據 國家學生體質健康標準 的相關規定，男生1000公尺耐力跑是初中 高中 大學各年級學生體質健康必測的專案之一，考察學生的心肺功能和耐力程度。高中階段分為三個等級，高一年級男生的及格標準為4分45秒，高二年...
校運會長跑1000公尺和100公尺穿什麼鞋輕便點
如果lz只是為參加一次校運會的話建議lz穿跑慢些 牌子不重要 關鍵要輕 軟。跑1000怎麼跑法影響的因素很多 lz要注意幾點 第一 lz是否參加過體育訓練 如果沒有 那lz是否經常進行體育鍛煉呢？能否很好控制自己的節奏？第二 如果樓主不是沒有進行過體育訓練 而比賽裡有人是專門搞體育訓練的 那我很肯定...