1樓：ad楊柳依依
生氣是人們最基本的情緒之一，是一種情緒的爆發，此時人們常常需要發洩，不同的人所選擇的發洩方式也不同，還有一些人會選擇壓抑自己的情緒，保持表面的平靜。其實生氣是需要發洩出來的，情緒的過度壓抑容易造**們的心理疾病，但生氣時發脾氣也有講究，不然會很容易傷害到別人，還影響個人的形象素質。
1、情緒噴泉理論
心理學家曾提出乙個「情緒噴泉理論」，說的是人們情緒的發洩就像是噴泉，若果只有乙個發洩口，則會澎湧而出，強度十分大，可如果有多個發洩口，可則以將情緒適度平緩的慢慢發洩出來。因此，與那些常常壓抑自己情緒的相比，經常發洩情緒的人其實更能保持心理的平衡和舒緩。
2、如何發洩情緒
我們都知道我們在發脾氣時會變得異常暴躁，甚至還會失去理智，這時候很容易傷害到別人，導致我們在事後後悔不已。因此，掌握如何正確地發洩情緒十分重要。
在發脾氣時我們一定不能遷怒於他人，不可對他人大吼大叫，我們可以通過做其他事情來宣洩我們的情緒。運動就是一種很好的方法，在進行大量運動後，人的體力會達到上限，從而感到筋疲力盡，內心的怒火也會隨之平靜下來。女生還可以選擇購物等娛樂方式，物質上的滿足和歡愉也可以幫我們消除情緒上的憤怒。
我們要正確及時地發洩出我們的情緒，但在發脾氣時也不能喪失了理智，一定要注意場合和他人的感受，不要做有損自己形象素質的事情，要健康地發洩我們的不滿，來保持心理的健康和平衡。
2樓：牛牛牛牛
化解憤怒的正確方法：
憤怒、暴躁是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。衝動是魔鬼，是最不理智的。二者對自己、對別人傷害都很大：
影響身心、疏遠親朋、降低情商。那麼怎麼化解這種不良情緒呢？
1、意念控制法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、熱問題，冷處理。遇事不要立刻做，放三天以後再處理。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默念：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
11、靜坐反省法。在心平氣和後，靜坐一會兒，設身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。
12、自己每一次生氣，在一塊木板上釘乙個小釘子，用上述的方法，化解一次憤怒再從木板上拔掉乙個小釘子。乙個月自己總結一次，看看是釘的釘子多還是拔掉的釘子多。幾年下來看看自己心靈的變化。
3樓：
我們生氣的時候，其實發洩是最好的方法！如何來發洩呢，如何解決呢！
1、摔東西發洩：
財物都是自家的，你的情緒發洩完了，過後是否也會後悔？但已為時太晚。男人如此會給人一種粗暴的印象，而女人呢？感覺更可怕，不但影響不好，對家庭及子女造成的傷害更是無法估量。
2、聊天來發洩！
朋友是最好的聽眾，以「竹筒倒豆腐」的方式全部傾吐出來，心裡便很快沒有了疙瘩。這是一種最為健康有效，最為可行的發洩手法，不但見效快，而且沒有致命傷。嘿嘿，因為我就是這樣的。
3、向別人開炮！
有些人認為，「氣」不好意思對外人發洩，只能帶回家來，因為家人不會跟你計較。其實這是錯誤的觀念，千萬不能因為自己的煩躁而傷及夫妻感情，實在得不償失。
4、購物！來發洩
某些人在心裡不痛快時，就會去亂七八糟買上一些不管有用沒用的東西，當家裡堆滿了用金錢換來的雜物時，她的情緒也有了好轉。
5、吃貨也能發洩
更為有趣的是，「氣」竟可以「吃」的方式發洩出來。傷心難過之時，使勁吃東西，至於是什麼就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子實在裝不下了，她的煩躁也隨著降低。
6、男女的不同方式！
哭泣是女人慣用的一種方法，哭過之後情緒一般比較容易好轉。最可怕的還是利用暴力來發洩了，這種行為多發生在男性身上，其後果不言而喻。
4樓：走咱去看風景
眾所周知，體育運動能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態。這是因為人們通過參加體育運動，特別是自己擅長和喜愛的運動專案，隨著身體的發熱、血液迴圈的加快、血管的擴張，能使工作和勞動所帶來的神經緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到乙個積極的調節。
同時在完成複雜練習的過程中，以及與周圍同伴默契配合和對手鬥智鬥勇的拼搏中產生一種美妙的快感，這種快感不僅會使參加者產生自尊、自信、自豪，而消除憂慮，舒暢心境，而且還會使人內心充滿歡喜，享受樂趣的沐浴;另一方面體育運動能使身體產生一種被人們稱之為腓肽的激素。
這種激素能愉悅神經，調節心理，讓人感覺到高興和滿足，把壓力和不愉快化作煙雲而遠離於個體，所以人們也把身體產生的腓肽激素稱之為「快樂因子」。吃。可以去吃自助餐，把情緒發洩到食物身上，該吃就吃，該喝就喝。
望著一桌美食，還有什麼理由生氣。
5樓：
以前也是脾氣很不好，經常很火大，偶爾還會摔東西，向瘋了一樣，之後有去看過心理醫生。醫生說我是因為與生俱來的一些身體上的缺點，使得自己的性格脾氣變得孤僻。 後來醫生也一直開導我，叫我經常去旅遊，去一些大自然風景地段，然後叫我看開一點，凡事都從另乙個角度去想想，還有乙個簡單的方法，就是當你生氣時可以數數，1,3,5,7,9這樣隔著數，當你數到50左右，一般就已經消氣了。
這只是我講下自身的經歷，希望能給你帶來幫助
6樓：藝述史
想問大家乙個問題，當乙個朋友問了乙個讓你很生氣的問題的時候，你應該怎麼辦？或者說碰到了一件讓你很生氣，很想發脾氣的事情，你會怎麼辦？朋友 情緒 性格 情商 孟子 智慧型
7樓：樹影搖曳丨
找個沒有人的地方發洩一下你的情緒是比較合適的，或者是寫下來寫在紙上面，然後把它燒掉就可以了。
8樓：匿名使用者
在發脾氣時我們一定不能遷怒於他人，不可對他人大吼大叫，我們可以通過做其他事情來宣洩我們的情緒。運動就是一種很好的方法，在進行大量運動後，人的體力會達到上限，從而感到筋疲力盡，內心的怒火也會隨之平靜下來。女生還可以選擇購物等娛樂方式，物質上的滿足和歡愉也可以幫我們消除情緒上的憤怒。
9樓：為貓魚奮鬥的閒人
我生氣時就去跑步，跑得喘不過氣了，回來洗個熱水澡就睡覺。醒來也就差不多氣消了。
10樓：
我一般都會自己待著，避免面對其他人。因為自己生氣時可能會口不擇言傷害到其他人。乙個人待著可以自己慢慢冷靜下來。
11樓：匿名使用者
生氣了就去做自己喜歡做的事，讓腦袋放空，讓別的情緒替換。看電視，看書，聽**都很好的辦法。但總之是個人喜歡做的事情。
12樓：匿名使用者
人生活在這個複雜的社會，難免會遇到很多不順心的事，只要自已正確地去把握，學會放棄，學會放鬆，放下心情去多看些美好的風景，聽聽優美的**，釋放你的心情，人生沒有一帆風順的事情，會經歷無數坎坷，只有不斷地努力，最後的精彩屬於你。
13樓：吉老媽電信
盡量讓自己快些擺脫生氣，盡快好起來，想辦法發洩出去，否則對身體健康很不利。盡量讓自己快些擺脫生氣，盡快好起來，想辦法發洩出去，否則對身體健康很不利。那麼怎麼才能發洩掉呢？
這時候，先讓自己靜下來，想想高興的事情。比如找個朋友訴說訴說，或者跟朋友出去逛逛街，想想高興的事情。比如找個朋友訴說訴說，或者跟朋友出去逛逛街。
14樓：
男性朋友生氣時可以選擇運動，通過運動會消耗大量體力，讓人 逐漸放鬆來達到發洩情緒的作用。女生可以選擇找朋友聊天，把自己的不滿跟朋友傾訴，那樣心情會好很多。
15樓：惲學名
生氣時怎樣發洩情緒？最好找乙個能出氣的，能解恨的人，跟他打一架。如果不行，最好找乙個打不壞的東西，有什麼氣就向他撒，有什麼話也對他說，把想說的話，不高興的事都說出來。
心情就會好了。
16樓：o夜獨醉
到室外散步，到附近的公園遛遛，或開啟錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或**，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除。
17樓：市素欣
生氣時不要在家出來散散步找乙個熱鬧的地方，參加一些娛樂活動，不要在家生悶氣，我推薦你一本書劉有生演講錄，這本書講的太好了，看了這本書一切煩惱都能消除。
18樓：
生氣的時候出去走走，自己安蔚一下，平復內心的鬱悶，或是就找個沒人的地方大聲的吶喊，大聲的罵，或者大聲的哭。怎麼舒服怎麼發洩都行，反正沒人看見。
19樓：善良的南通**
生氣時不能悶在家裡，出去在大街上走走，在家裡容易把情緒發洩在家人身上，容易誤解，在大街上看看人來人往心情會好些
20樓：
要學會放棄，該放的必須要放棄你這個不要把什麼事情都想的太大都把他想的話，覺得沒有什麼自自己想開，不能越想這個事情，越想發洩一定要把自己的心態放平
生氣發洩的方法
21樓：匿名使用者
摔打東西，藉以發洩。
心情煩躁之時，情緒的發洩至關重要，但怎樣的發洩方式最好呢，每個人的個性不同，發洩的方式自然也千奇百怪。
1、悶在心中，獨自承受。
這是一種最為傷身的做法，情無處傾吐，煩無法排洩，傷無
力**。按照科學的解釋，悶在心中，最容易憋出病來。但他（她）卻不懂得其他發洩方式，或者自己也希望改變，但做不出來，性格所致，不是一時半會就可以轉換的。
2、摔打東西，藉以發洩。
財物都是自家的，你的情緒發洩完了，過後是否也會後悔？但已為時太晚。男人如此會給人一種粗暴的印象，而女人呢？感覺更可怕，不但影響不好，對家庭及子女造成的傷害更是無法估量。
3、以聊天的方式傾吐不滿情緒。
朋友是最好的聽眾，以「竹筒倒豆腐」的方式全部傾吐出來，
心裡便很快沒有了疙瘩。這是一種最為健康有效，最為可行的發洩手法，不但見效快，而且沒有致命傷。
嘿嘿，因為我就是這樣的。
4、對準家人開炮。
有些人認為，「氣」不好意思對外人發洩，只能帶回家來，因
為家人不會跟你計較。其實這是錯誤的觀念，千萬不能因為自己的煩躁而傷及夫妻感情，實在得不償失。
5、購物。
某些人在心裡不痛快時，就會去亂七八糟買上一些不管有用沒用的東西，當家裡堆滿了用金錢換來的雜物時，她的情緒也有了好轉。
6、暴飲暴食。
更為有趣的是，「氣」竟可以「吃」的方式發洩出來。傷心難過之時，使勁吃東西，至於是什麼就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子實在裝不下了，她的煩躁也隨著降低。
7、哭泣。
哭泣是女人慣用的一種方法，哭過之後情緒一般比較容易好轉。
8、暴力。
最可怕的還是利用暴力來發洩了，這種行為多發生在男性身上，其後果不言而喻。
9、還有一種就是以行夫妻之事藉以緩解。
生氣沮喪時，你會怎麼發洩這些負面情緒
一 大汗淋漓的運動一場。運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力。而爆發力的運動更加有助於人們發洩多餘的精力和不滿情緒。很多電視劇集裡的人們不都會在收到挫折的時候去打個網球什麼的嗎 二 自己乙個人靜靜的慢步。可以圍著校園走，伴隨著 自己乙個人的時候是很自我很放鬆的時候，我每次心情不好的時候，總是喜...
生氣了就想砸東西發洩怎麼辦,為什麼生氣的時候喜歡砸東西？怎麼克服？
注意控制自己的情緒，砸東西發洩，一是會讓自己後悔，二是容易造成財產損失，三是容易傷害到自己。記得人生是快樂的，永遠都不要生氣哦。為什麼生氣的時候喜歡砸東西？怎麼克服？感覺無處發洩，眼睛看到啥是啥，越方便越解氣越好，實際解完氣又心痛。滿意就採納吧 事實砸東西也是情緒的發洩口，每個人有情緒的時候都需要找...
當女生不開心時，該怎樣發洩自己的情緒
嘿。朋友，女孩不要生氣哦。一.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 二.想到心情不好就心情會不好，那就不用...