1樓：sign丶
1、標準站姿的動作要領
1) 身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，並盡量上提。
2) 精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。
3) 脖子伸直，頭向上頂，下鄂略**。
4) 挺胸收腹，略為收臀。
5) 雙肩後張下沉，兩臂於褲縫兩側自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕鬆自然地在體前交叉相握。
6) 兩腿肌肉收緊直立，膝部放鬆。女性站立時，腳跟相靠，腳尖分開約45°，呈「v」型；男性站立時，雙腳可略為分開，但不能超過肩寬。
7) 站累時，腳可向後撤半步，身體重心移至後腳，但上體必須保持正直。
由於日常活動的不同需要，我們也可採用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標準站姿的區別，主要通過手和腿腳的動作變化體現出來。例如，女性單獨在公眾面前或登台亮相時，兩腳呈丁字步站立，顯得更加苗條、優雅。
需要注意的是，這些站立姿勢必須以標準站姿為基礎，與具體環境相配合，才會顯得美觀大方。
2、訓練方法
1) 五點靠牆：背牆站立，腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著牆壁，以訓練整個身體的控制能力。
2) 雙腿夾紙：站立者在兩大腿間夾上一張紙，保持紙不鬆、不掉，以訓練腿部的控制能力。
3) 頭上頂書：站立者按要領站好後，在頭上頂一本書，努力保持書在頭上的穩定性，以訓練頭部的控制能力。
4) 效果檢測：輕鬆地擺動身體後，瞬間以標準站姿站立，若姿勢不夠標準，則應加強練習，直至無誤為止。
坐姿 坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利於健康，而且能塑造沉著、穩重、文雅、端莊的個人形象。
1、標準坐姿要領
1) 精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談物件。
2) 身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部佔坐椅面的2/3。
3) 雙膝併攏或微微分開，雙腳並齊。
4) 兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由於雙腿位置的改變，也可形成多種優美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前後相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿，最好後於別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝併攏。
2、入座、離座要領
1) 從椅子後面入座。如果椅子左右兩側都空著，應從左側走到椅前。
2) 不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向後撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。
3) 女性著裙裝入座時，應用雙手將後片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。
4) 坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發出聲響。
5) 坐下之後，雙腳並齊，雙腿併攏。
2樓：匿名使用者
矯正駝背有很多方法，重要還要看自己的自控能力，現在市場 有一款產品效果很不錯，德國立能專業的矯姿 正骨 助長 **於德國
腳好疼，站軍姿站的，怎麼辦，有什麼好的方法可以減輕疼痛麼？大神們幫幫忙啊
站軍姿而已嘛 沒人看的時候就整個人軟在那偷懶 鍛鍊不夠 站軍姿就說疼 等你中考的時候更累呢 初二初三天天練習 跑步 疼過軍訓 懷念呀 我工作需要站著腳好疼有什麼方法能緩解疼痛 保安 這個基本上沒有什麼辦法了，你自己調節一下，累了活動一下，最好把腳掂起來，這樣便於腳底血液迴圈，那樣人會輕鬆一點的 我現...
怎麼讓臉不紅小竅門，有什麼方法可以讓臉頰不紅
去除紅血絲之後就可以了。1 香蕉敷臉可以去紅血絲 香蕉一根 不夠的話，可以用兩根，根據自己的用量來定 放在美容器裡搗爛，然後敷在臉上，15分鐘後用溫水洗乾淨，方便，簡單又快捷，而且對去紅血絲很有效。2 蘋果敷臉可以去紅血絲 蘋果含有很豐富的營養價值，用蘋果敷臉也是去紅血絲的有效方法之一。首先，蘋果去...
冰箱老是結冰，有什麼方法可以讓其不結冰還省電呢
無論什麼時候，哪乙個家庭，家裡的冰箱總是塞得滿滿的，導致冰箱有時候也會出現一些問題，想結冰，或者電費過高。在解決實際問題之前，我們必須首先找到問題。造成這種情況的主要原因只是少數與習慣有關。例如，冰箱中儲存的東西太多，所以東西離後部太近，這可能會影響製冷管道並導致結冰問題。或冰箱的恆溫器出現問題，但...