1樓:匿名使用者
心事重重,覺得晚上睡,白天睡覺時間再長不解乏
白天犯睏,晚上睡不著覺是怎麼回事
2樓:小宜志
你好,根據你的敘述,可見你目前的睡眠,數量和質量都不夠。這樣下去專,休息不好,必然屬要影響到你的身體健康和學校成績。為此,你應該按照生物鐘的規律來作息:
晚間九點半左右就寢(不能嫌早,因為這是神經抑制期);早晨五點半左右起床(為神經興奮期),如此堅持下去,養成習慣就好了。這樣,睡眠的質量(神經抑制程度)也高了,你就會精力充沛了。祝你健康。
希望可以幫到你 給個採納謝謝
3樓:福特小野馬
經衰弱的特徵是易興奮,易激惹,易衰竭,常有失眠、頭痛、抑鬱、注意力渙散,記憶力減退和情感脆弱等
4樓:匿名使用者
那你最好是在白天困得時候堅持著不要去睡覺,好調節過來,保持良好的心情,你這應該是算失眠了,自己可以找點事做在白天的時候,讓自己的注意力多集中在做事上,晚上一疲倦就會自然而然的睡著了。
白天很睏,到了晚上就總是睡不著怎麼辦
5樓:新經驗媒合
睡覺睡不著,是一件很常見的事,一般可以這樣來改善睡眠:
1、首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視。
2、避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸菸,等,應作適當的體力活動(如散步),做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物,睡前飲用眠夢香,可以減輕焦慮,幫助調整生物鐘,延長睡眠時間,讓人睡覺質量得到提高。
4、白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
6樓:匿名使用者
白天很睏,很想睡上一覺,但白天要工作,但工作又打不起精神,晚上要睡覺也睡不著,這確實讓人受不了,我建議二步驟,一是晚上睡覺前泡熱水腳,喝杯牛奶,不要看緊張刺激的電視劇集,看一些雜誌和書夲,盡量放鬆心情安靜入眠,如這也不行,口能用點艾司**一片後半小時後會入睡,但不要每天用,晚上休息好了,第二天工作有精神,晚飯後散步鍛練乙個小時後,覺得有點累了就洗刷一下**入睡,把生活節奏調整好對工作和睡眠都會有幫助。
7樓:無趣醒
1,先睡心,再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的,而睡眠不好又會使人無精打采,心情煩躁,從而形成一種惡性迴圈,甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用,就像南瓜利尿,香蕉通便一樣。配合服用眠夢香,這是一種天然無新增的食品,每天服用一小袋,堅持乙個療程可以增強免疫力,提高睡眠質量。
3,睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢,平復情緒,盡量放鬆身體,均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」,在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位,按照順序放鬆:
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
8樓:匿名使用者
不要吃藥,再怎麼樣也不要吃藥。我之前睡眠質量特別差也沒有吃藥,因為我知道吃藥的***太大
睡不著覺是怎麼回事，晚上睡不著覺是怎麼回事
睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！為什麼會有人睡不著覺 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 引起或促發失眠的原因眾多。失眠的誘發因素很多，包括心理 生理 環境 ...
晚上睡不著為什麼，晚上睡不著覺是怎麼回事
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！為什麼...
白天犯睏晚上睡不著怎麼辦，白天犯睏，晚上睡不著這個習慣怎麼改掉？
1.夏天白天天氣熱，人的 血管和毛孔都是外張的，所以血流量就會增大，再加上要是活動的話，會出很多汗，身體裡 大腦的血液都少了，頭就感覺缺氧，會產生頭暈，困倦感，所以要注意心靜自己涼，別大量活動，真是困的難受可以閉目養神一會。第1步2.夏天人的新陳代謝也加快，能量消耗大，人體能量不足的話就會困乏疲倦，...