1樓：匿名使用者
您好！一般來講，人們對那些未知的、自己不能控制的事物容易產生緊張和焦慮，其實這是人們面對未知的、不確定的事物時產生的一種自我保護性的身心反應，也是非常正常的一種心理表現。您「一當眾講話就緊張」，就是因為您在講話之前不知道眾人對於您所講的內容或所說的話是否認同，也不知道他們怎樣看待您本人，更不知道自己所講的內容或所說的話能否引起人們的共鳴、支援和激勵，呵呵，所以也就產生了謹小慎微、過分認真對待的心理和行為。
實踐經驗告訴我們，我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發抖、說話嗑巴等，其實，有這些身心表現都是很正常的。
另外，莊子有乙個故事說，一位博弈者用瓦盆做賭注時，他的技藝可以發揮得淋漓盡致；一旦他用**做賭注，則大失水準；莊子對此現象下的定義是：「外重者內拙」。 意思是說做事過度用力和意念過度集中，反而將平時可以輕鬆完成的事情做糟了。
現在在心理學界我們把它稱之為「目的顫抖」。太想紉好針的手會顫抖；太想踢進球的腳會顫抖；太想做大創意的腦會顫抖……。也就是說的當我們越要關注著某個目的的時候，就越難達到。
對於您「一到什麼時候安排發言，我提前好幾天就緊張，心裡想有個大石頭似的」來說，您在發言前越想讓自己「不緊張」，那麼您就越會「緊張」，因為您的注意力都集中在「緊張」上了。我想對於您發言前好幾天就緊張的問題，只要您能做到緊張就緊張吧，這也不是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，該做什麼就做什麼，只要您不再去在意它，不去管發言的結果和他人的評價，也而不為此煩惱，那麼「害怕」也就會自然而然地消失了。
我們知道，每乙個人的真正的自我對他人都是有吸引力的，同時也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。所以現在您當眾講話的時候，不要去想您所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過於認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發生。
其次，我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那麼我們也就不把自己稱之為學生了，所以不過分在意自己講得好與壞、所所講的內容別人能否聽懂；適當的時候來點阿q精神，比如「嘲笑他人者不如人」、「光屁股笑插杈褲」，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第三，承認和允許自己的缺點存在。「人無完人，金無足赤」，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說「我錯了」、「這一點我不如您」。
只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
第五，允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的兩個方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂、自信與自卑、堅強與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對待和選擇，許多問題就會煙消雲散。
第六，養成大聲說話的習慣。受壓抑的膽小的人說話時聲音明顯細小，信心不足，所以在講課的或走向講台的時候，要注意提高您的音量，養成大聲說話的習慣。科學的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑——能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使您的膽量在大聲說話中得到擴張，那麼您講起話來也就揮灑自如了。
第八，平時多和同伴、朋友參加集體活動特別是在您說話的時候，把自己想象成在講台上演講。這樣既可以鍛鍊和改變「當眾講話就緊張」的境況，又可以通過他們的支援來發展和完善自己自己，達到提高自信心的目的。
第九，積極的自我暗示。經常用積極的內部語言對自己進行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去應付您的負面想法，像「我說話大家都愛聽」、「我對他人有特別的吸引力」、「我在講話的時候是輕鬆、快樂的」之類），而不是否定或者是貼標籤式的一些負性的評價，同時用內心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。
他能做，我也能做。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內心反覆誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那麼用不了許多時間就會在您身上出現您想象的結果。
第十，說出自己的緊張和焦慮。當您在「當眾講話就緊張」時，就大膽地告訴您的同學或老師：因為自己講得不好，害怕被你們恥笑，請您們多多諒解！
當您自然的表達出了自己的緊張和焦慮之後，您的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。
以上僅是個人的一些意見和建議希望您選擇參考，您的朋友楊永龍祝您自我調節和調整成功！
在眾人面前講話緊張怎麼辦？
2樓：第802位訪客
一般來講，人們對那些未知的、自己不能控制的
3樓：慕容運旺北畫
可能是你太在乎別人對你的看法,其實這樣不必要,放開那些不必要的顧慮,對你會有好處
實際上,別人在講話時,聽的人也會有各種各樣的想法,但此時,我們的注意力總是放在說話的內容上,而不是其他人有什麼見解
這樣想,換一種思路,你就不會緊張了
4樓：匿名使用者
我也是上台大會發言緊張的不正常。甚至是知道幾天後要讓上台後，就開始擔心害怕，不能自拔。後來到大醫院精神科看了，醫生診斷為情景恐懼症。
服用馬來酸氟伏沙明片數月有些效果，最重要的醫生給我開了應對臨場的藥，上場前三小時服一片阿普**，半小時時再含服半片，有效緩解了恐懼情緒。心情平靜了很多。平穩完成了大會發言。
你可以到醫院給醫生講明情況，讓他給你開些臨場藥物，一般都會給你開的。
當眾講話緊張怎麼辦當眾講話如何不緊張
緊張說明你在人多場合講話太少了，我第一次在四十幾人的台上自我介紹時，感覺整個人都是麻目的，也不知道講了啥。後來經過一次又一次的上台講話，現在在幾十人面前講話不膽祛了，也有感覺啦！口才是練出來的，第一次講不好，第二次，第三次 練多了，口才就出來了！只要我們可以講話，在人多場合應該多講話，多上台演講，只...
講話緊張怎么辦，講話緊張怎麼辦
我想要解決這些問題，事實上就是提高你自己的社交能力，沒有乙個人生下來就懂得如何和別人交往，這種能力都是後天鍛鍊出來的。你要做的就是鼓起勇氣，不管在這個過程中失敗過多少次，都要努力嘗試去與人交往。首先克服自己的緊張心理。悅納自己，樹立自信。很多社交緊張者就是因為不悅納自己 對自己不自信造成的。所以，要...
我一到人面前就緊張不會說話！我該怎麼辦
告訴你我以前也這樣，我的建議是多出去走走，先去旅遊，從最簡單的問路開始，然後可以和景區的導遊多接觸，多聊天，慢慢在放鬆的環境中開拓自己的膽識。然後在人多的聚會或者課堂上發表自己的言論，記住無論自己第一次說的多糟，不要放棄，一定要總結自己每一次發言。您好，你這種情況的出血是因為自信不足，或者緊張等導致...