1樓：匿名使用者
網友1：長壽，是乙個永恆的話題。總結起來，這麼幾點：
1，先天素質遺傳基因，這是無法改變的不可否認的固定因素，這方面只能認命，別無它法。2，心態平和。長壽者幾乎都是擁有良好的心態，這是後天因素中的首要條件。
生活中不管遇到什麼處境，不管面對什麼人什麼事，基本上都能做到從容淡定，樂觀開朗，冷靜理性。一方面，積極面對並且想方設法解決現實中存在的種種問題；另一方面，內在心境不受外在環境影響，不會「自己跟自己過不去，自己折磨自己」，自始至終保持平和穩定的心態，不會自我傷害。善待自己的同時善待他人，寬容大度，信心滿滿，在能力範圍內、在合情合理合法情況下盡量幫助別人，妥善處理好與家人同事鄰居等人際關係，融洽相處。
凡事量力而行，知足常樂，隨遇而安，即使是仰望陰暗的天空也能看到光明的雲彩。3，每天堅持適當的運動鍛鍊（根據自己的身體狀況和年齡段選擇合適的運動方式及運動量），動靜相間，勞逸結合，相對而言，更加注重靜養的作用，烏龜能夠長壽（平均壽命150歲），就是吃得少動得少。4，保證充足睡眠，從不熬夜，晚上爭取在十一點鍾前**睡覺，晚睡力爭保證睡夠7、8個小時以上，中午一定要睡午覺（爭取乙個小時以上）。
平時有時間有條件可以打個盹小睡一會兒。5，注意飲食，三餐堅持七分飽。細嚼慢嚥，不暴飲暴食，不抽菸不喝酒，暈素搭配合理（大約2：
8），清淡飲食，食物盡量是溫軟新鮮的，不吃碳酸飲料、醃製燻製通過化學制法等等的垃圾食物。營養平衡，樹立正確的飲食觀——吃東西只是為了滿足身體的基本需要，而不是為了刺激腹欲口欲，中老年人晚餐一定要吃得少，晚上盡量不吃肉不吃夜宵。古往今來很多長壽的高僧大德都是「過午不吃（正式的飯餐）」，下午最多就是吃少量水果，喝一些茶。
6，規律作息，生物鐘執行基本穩定（吃喝拉撒睡等方面）。7，有病及時**，但是，決不能過度**，是藥三分毒，盡可能減少藥物對人體的傷害。對養生保健類的文章，參考參考一下即可，不可不信，更不能迷信，自己嚇自己。
農村許多長壽老人，一輩子都沒有看過這一類文章，有些甚至是目不識丁，照樣活到一百歲，只是順其自然而已，避免了不必要的思想負擔。
網友2：除去遺傳基因以外個人的體質應該是偏瘦型的身材，並且身高不能太高。體型偏瘦的原因主要和飲食多少，習慣，性格，遺傳有關。
身材高大的人身體的內臟器官負擔都重，特別是心臟，肺，肝。性格活潑，開朗的人對自己的心情有直接影響，心情影響意識，意識主導全身。還有性格愛動，勤勞，勤於思考，客觀上就加強了自身的鍛鍊，生命在於運動。
有錢難買老來瘦，清淡的飲食也是保證身體不胖的原因，現在生活條件都好不能無節制的吃，病都是吃出來的，病從口入嗎。人要發胖容易引起三高，都是現在人類的最大殺手。所以人要長壽就要注意飲食，常運動，心情開朗，知足常樂。
要說什麼體質的人最長壽，當然是體質特別好的人最長壽。我認為具有以**質的人最長壽:一是體型稍微偏瘦的人，當然體型太瘦的人就不行了，我看見過許多體型偏瘦的人幹體力活或者進行體育鍛煉都比胖的或太瘦的人強得多，也就是說耐力好，這樣的人體質肯定好。
這在實踐中也得到了證明，很多上了100歲的老人都是偏瘦的，找不到乙個大腹便便的。更何況還有千金難買老來瘦之說。二種是老來身體健康，沒有得病的人。
俗話:人吃五穀雜糧得百病，大部分人到了40歲以後，就開始生老年病了，隨著年齡的增長，有的病會越來越嚴重，同時會伴生幾種病，這些病年齡越大越不好治，最後活不了多長都死於疾病。而那些到了七，八十歲都還沒有生病的老人，他們的體質肯定不錯，就容易長壽。
總的來說，生命在於運動，愛勞動和愛好體育鍛鍊的人，體質都好於常人，都容易長壽，讓我們大家都行動起來，全民健身，增強體質。
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