1樓：匿名使用者
這麼跟你說吧，如果你要**，至少兩個月，零食，飲料不碰，晚飯還要吃粗糧，並且每天要進行有氧運動40分鐘以上。才能**
2樓：咪咕閱讀撒了吧
少吃點，沒關係，不管什麼食物，多吃無味，你多重，身高多少
3樓：瘋瘋癲癲不是你
**就要付出代價，想美就得狠下心，垃圾食品不吃宵夜不吃，多吃水果蔬菜，多運動
我男的喜歡吃零食怎麼辦，一沒事就喜歡吃。一天三餐我都吃，就是吃完飯什麼的老喜歡吃零食，怎麼辦啊？
4樓：匿名使用者
男生吃零食不是問題啦，問題是你可能有那種情緒，覺得男生吃零食就乖乖的，吃零食不是女生的專利，哥們我也喜歡吃零食。
或者你提這個問題是為了身材而擔憂，這個就要你自己克制了，在這我也不能給你什麼具體的計畫去抑制你吃零食的習慣。
如果真的想去刻意的不去吃零食，那你就把心思投到一件事情中去，專心致志的時候就不會去想吃零食了。我就是這樣的。
總結：哥們別糾結於吃零食啦，心態放寬了，吃了零食也不會發胖的，零食吃了就是吃了，那是對自己的犒勞，，是一種對生活的享受。
還有哥們，別亂吃零食，不要吃那些對身體不好的廉價的零食，傷神傷身。
雖無分，望採納，求追問。
5樓：藍色琉璃火
這個·····吃零食沒什麼的不好的啦······
可以適量的減少一下，自己克制嘛···
我不喜歡吃零食，只吃飯 她們每天吃很多垃圾食品，就說我只吃那麼一點，我很瘦，就說我就是因為不吃才這
6樓：鬼谷子營銷
多吃垃圾食品是可以增肥，因為排不出去，堆積在體內
7樓：主愛你我
有觀念，垃圾食品多了到了一定時候身體就給他們顏色看
8樓：黑衣人素
什麼意思，是想變胖嗎？？
9樓：匿名使用者
何必在意別人說的呢?
什麼方法可以抑制我想吃零食的慾望
10樓：匿名使用者
如果喜歡吃零食的話，不妨買些鹹梅，酸梅之類的東西來吃，
11樓：匿名使用者
隨身備一盒口香糖,想吃零食的時候不妨嚼一顆口香糖,不僅能抑制吃零食,還有助於瘦臉!
12樓：匿名使用者
吃蘋果啊 順便** ！
為什麼我特別喜歡吃飯，就是公尺飯加菜的那種，零食不喜歡吃，一到吃飯點就特興
13樓：多普達成
習慣，加上一次一次的感覺吃飯比較快樂形成的。乘著高興勁，做一點善事更好。
我很胖，很貪吃，睡覺之前總要吃許多零食，我很想**，但是不吃零食心裡就難受，誰能有好的方法啊！~
14樓：莪哋〖誰
零食繼續吃
只是要等到覺得不撐了再睡
白天就不要吃太多了
多喝點花茶
15樓：思念敲門
你覺得自己可能會瘦麼？貪吃。睡覺還要再吃零食。
睡覺前必須戒掉零專食，沒有的商量。
屬最多允許你喝杯牛奶。
實在想吃的零食就放在早上吃。早上新陳代謝旺盛，吃了不容易胖。
晚上的話只有把晚飯吃飽把，公尺飯的熱量比起那些零食來說低的低的低了。
最後就是運動把。吃多了也只有靠運動補救了。呼啦圈，跳繩，等等都好。
爆零食不是你的身體需要，而是一種習慣。改了就好了。
16樓：匿名使用者
我也是很愛吃copy
零食嘴總不閒著，不過最近過年家裡買了一堆堅果，我吃完飯想吃零食的時候就吃幾個，之後就感覺很頂，什麼都不想吃了。。雖然人家說堅果脂肪含量高，可真的吃很少飽腹感就挺強的了。像我這幾天主要在吃榛子和那種長長的皮很薄的那種核桃（我們這叫長壽果），榛子吃6個左右，或長壽果吃兩個，感覺就不想吃了。
我覺得若是吃別的零食，經常會吃完後還是想吃東西，或者是根本停不下來，堅果是我覺得飽腹感效果最好的了，而且還比其他零食營養價值高很多~
從寒假到現在我就是每天兩頓飯，想吃零食時吃點堅果，也沒多加運動，到現在已經瘦4斤啦~不過還不能說「瘦」。一起努力吧~
17樓：匿名使用者
要想** 就要有毅力 那你什麼都不願意做 當然很難減下來了 如果你既想吃到好吃的 又想** 那麼著是不可能的 你現在要做的 就是把零食戒掉，正常吃飯 晚飯最好不吃 多喝水
18樓：團團
不要吃零食，零食一點點的熱量就很大了，把零食戒掉是**的第一步，然後是均衡膳食，多運動，**就是養成乙個健康良好的飲食習慣，這才能健康的，可持續的減重！！
19樓：鹹的橙子
營養均衡，吃飯前先喝一杯水，一天內多喝水，不喝太多，打羽毛球，籃球，游泳等，盡量不吃零食，喝粥。
20樓：尹聖熙
恩，這個問題也不難解決....我來搞你小秘訣吧
在睡覺前，做一些運動 例如 仰臥起坐 做50個 彎腰 要堅持 每個30秒 做30組 零食少吃些
我每天就中午吃一點飯，幾乎沒吃零食。但是我沒有任何的運動量，每天就是在家看電視繡十字繡。我想問每天
21樓：全都是個性
你如果堅持，當然可以
22樓：每一天風和日麗
固定腳踏車狂騎20秒，盡你所能地快，休息1分鐘再騎20秒，一定要竭盡全力，然後休息1分鐘再騎20秒. 一共60秒運動，每週三次. 特別提醒心 髒不太好不可以做此運動
23樓：檸檬可可
個人覺得坐著就很容易囤積腰上的肉肉的，可以多轉轉呼啦圈
24樓：匿名使用者
soso讓你無需節食不用做任何運動都可以瘦喲，不**
我大一時因為心情不好就特別能吃零食和飯，每天都吃的特別飽，現在不吃零食了，但是每天三頓飯正常吃，... 40
25樓：匿名使用者
**不僅僅是節食的問題 要運動而且還要堅持 同時要做到飲食規律 做一些有氧運動 等等
最主要的就是堅持運動 應該就可以的
26樓：365**訓練營
零食一般情況下都是高脂肪高蛋白和高血糖生成指數的食物且含有大量的防腐劑、色素等食品新增劑
是**的大忌
戒掉零食正常飲食
體重肯定會逐步的恢復正常
但是這是個相對漫長的過程
乙個月瘦掉10斤
即便是超過200斤的大基數體重者也算是快的普通的超重者
合理飲食（沒有特殊運動但是生活中不缺乏運動者）乙個月減掉3斤左右是正常的
調理好心態
有個合理的期望值
這樣才能保證**不出生理和心理的偏差
如果想快點**
就必須把飲食和運動盡可能的做到極致（比如參加**訓練營）正常的**
每個月減掉3斤已經是很不錯了（保證健康和不** 且不痛苦）
27樓：匿名使用者
所謂「冰凍三尺，非一日之寒；下巴雙層，非一日之饞。」胖，95%是因為飲食與生活習慣不當所致，故若在**時僅注重在體重下降速度的快慢，而採取吃肉**、蘋果餐等特定食物/食譜，或一天僅吃一餐，或極低熱量等無法持久的方法**，一旦減完恢復原本的不良飲食與生活習慣，自然會胖回原本（胖時候）的體重。故想要能持續減重效果，直至減到理想體重，或想要維持瘦下來的體重，在**時就該開始做起。
而最重要的兩件事就是：養成好習慣＆學會面對日常飲食。
part i~養成「易瘦、不易胖的飲食及生活習慣」
重點一：3-4-7飲食原則
1. 以三餐為主的飲食原則，兩餐間不要吃零食或餅乾。餐與餐最好間隔4~6小時，讓身體將上一餐熱量消耗掉後再吃，如此將可降低脂肪堆積的機會。
2. 睡前四小時不要吃東西。晚上因活動量較低，離睡覺時間較近，故若進食太多食物，或吃完馬上睡很容易造成脂肪囤積，故lickabcd最後一餐最好在睡前4小時吃完。
3. 餐吃七分飽。撐大的胃會讓我們吃入太多東西，即使瘦下來，因胃口大，很容易吃過多食物而復胖，故最好在**過程中讓＂胃＂慢慢縮小。而每餐吃個
七、八分飽是讓胃口逐漸變小的最好方法。
重點二：其他飲食生活方面
1. 水分～每天喝2000cc~2500cc的水，除了白開水外，也可喝無糖飲料，例如自己泡茶，或買不加糖的泡沫紅茶或綠茶，便利商店也可以買到無糖的飲品，健怡或零卡可樂。
2. 水果～水果糖份很高，宜適量攝取。每天可吃1~2兩顆水果（柳丁大小的2顆，如小蘋果、小芭樂、桃子、梨子等；葡萄柚般大小的1顆，如五爪蘋果、泰國芭樂、香瓜等）。
3. 運動～不一定要去健身房運動或跑步，走路、騎腳踏車等都是很好的生理活動，建議養成每日」好動」40分鐘以上的生活習慣。
part ii~在飯肉菜正常吃的均衡飲食下「健康享瘦」!
1200~1500健康飲食範例_食物選擇與搭配示範：
[原則] 早餐在七到八點左右吃，將熱量控制在200~300大卡；中午在十二點左右吃，將熱量控制在500~600大卡；晚餐在六七點左右吃，將熱量控制在400~500大卡。 【女性，活動量較低者宜攝取1200左右的熱量；男性，活動量較高者宜攝取1500左右的熱量】
◎早餐方面
□便利商店的三角飯糰/三明治/15元包子
□早餐車的廣東粥/麵線
□早餐店的三明治
□麥當勞的蛋堡或滿福堡(300大卡左右)
＊上述食物熱量約在200～250大卡左右，若不飽可再搭配無糖飲品來增加飽足感，若活動量較大則可再搭個脫/低脂牛奶或茶葉蛋（約100大卡左右），或是搭配乙個柳丁大小的水果（約60大卡）。
28樓：新時代**整形
要適當的運動啦。除了運動最好要保持飲食上的注意事項，不吃油膩上火食物
29樓：匿名使用者
乙個月能瘦十斤？？
這要看你有多重了，
多吃水果和蔬菜，
少吃點肉還是有希望的。
夏天的話，建議你可以去游游泳。
冬天可以利用晨跑來鍛鍊一下。。
祝你**成功，加油！
30樓：匿名使用者
**現在是乙個熱議的話題，對於身體肥胖的人來說，其實就是一種負擔，肥胖不僅影響了身體的靈活度，同樣也給多種疾病侵犯身體鋪就了溫床，為了擺脫多於的贅肉，人們想盡了辦法，尤其是那些愛美的女性更是苦苦追尋著**的方法，怎麼才能讓身材更加完美呢，以下給您介紹**過程中需要注意的。
**的注意事項有哪些?
1、**是乙個循序漸進的過程，心急不得
**別那麼著急，你不是妖精，不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，注定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。
2、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
3、切不可戒餐，餐前清諧茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己**加速。
4、不要餓肚皮。
如果在**中故意讓自己挨餓，那麼身體就能出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住**而大吃一頓。
5、吃東西要慢。
要細嚼慢嚥地享受每一口食物。要想**就要永遠都做最遲吃完飯的人。
運動**的方法很重要：
1、早上運動
如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動;另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起後先喝一杯蜂蜜水或者一片麵包，再去運動比較好。
運動後1~1.5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結束的半小時後，吃少量早餐。
同時，上午加餐的時間可以提前一些、數量增加一些。
另外，需要注意的是，現在早上溫度比較低，不宜在很早的時候進行室外運動;早上受血糖、氣溫等影響，要注意熱身，防止運動損傷，同時也要注意保持一定的強度，達到中等強度的運動(微喘，但還能比較順利的說話)30分鐘以上，才能達到比較好的**效果。
2、中午運動
中午是不太推薦的運動時間段。因為這時運動容易影響到正常的中餐，而中餐對於**來說是至關重要的。
如果其他時段不好安排運動的話，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。午餐和運動的時間依然盡量遵守「正餐至少2小時後再運動，運動後1小時後再補充較多的能量」的原則。
3、晚上運動
晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。
如果需要在晚上7～8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等，避免晚上飢餓。盡量不在晚上運動後大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響**。
以上是****規劃，不要總是忙於工作，只要有點空閒時間還是可以用來**的。把時間規劃好，工作會做好，****也會成功。
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傻瓜給你的暗示你還不接著 注意 一定要點她喜歡吃的哦 可以考慮進一步發展，也可能是她把你當好朋 想追乙個女生，第一次準備約她出去吃飯。可她說要帶上她的朋友，是什麼意思。我想她乙個人去比較好。順著她吧，也許她是害羞或者害怕。不要緊，你也帶乙個朋友過去，讓你的朋友跟她的朋友聊天，這樣就可以給你製造機會了...
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