1樓：艾德教育全國總校
1.吃早餐
可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
2.擁有好的性生活
年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
3.舉重
年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
4.每日小飲一次
年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
5.大笑
年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
6.上課
年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回覆年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
7.每天快步半小時
年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
8.充足睡眠
年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
9.多吃蔬果穀類
年輕4歲。
10.少吃肉類、油脂
年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
11.牙線剔牙
年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。
12.運動
年輕4歲，一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
13.了解自己身體症狀(預警徵兆)
年輕12歲，預防勝於**，了解身體健康狀況，並及早進行預防或**，可免疾病惡化的可能。
每天有哪些保健養生好習慣
2樓：艾德教育全國總校
1.吃早餐
可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
2.擁有好的性生活
年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
3.舉重
年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
4.每日小飲一次
年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
5.大笑
年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
6.上課
年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回覆年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
7.每天快步半小時
年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
8.充足睡眠
年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
9.多吃蔬果穀類
年輕4歲。
10.少吃肉類、油脂
年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
11.牙線剔牙
年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。
12.運動
年輕4歲，一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
13.了解自己身體症狀(預警徵兆)
年輕12歲，預防勝於**，了解身體健康狀況，並及早進行預防或**，可免疾病惡化的可能。
你每天有哪些保健養生好習慣？
3樓：不彗
早睡①充足的睡眠能保證第二天的有充沛精神來工作和學習②早睡能使身體能到適當的休息，減少疾病發生的概率③長期堅持早睡的人，氣色精神會比經常熬夜的好④早睡有利於保持好的心情
早起①呼吸新鮮空氣
②頭腦更加清醒
③時間更加充沛
④心情更加好
吃早餐①提供足夠的能量，保證和提高學習和工作的效率②保持身體健康
③提供更多與家人相處的時光
喝水①促進新陳代謝
②提供能量
③舒緩壓力
④滋養運動
①保持身材
②放鬆心情
③釋放壓力
④改善健康
由於學習和工作的忙碌，我們在外大多時候，都鮮少與家人聯絡，堅持每天乙個**，不僅能聯絡感情，重要的是家人需要你的陪伴。
4樓：新河雪山飛狐
我每天早晨起來慢跑20分鐘
5樓：萬能小可愛
保持好的養生習慣不需要花費多少精力和財力
6樓：可愛的宋仙女
早睡早起，早上喝杯溫開水，飲食規律，不吃垃圾食品
7樓：汅於虔誠
規律的作息時間，定時定量的運動。
8樓：無味館
堅持早睡早起，多運動，保持心情愉悅。
9樓：我為成功起航
早上空腹喝一杯溫開水。
10樓：一定要取名天蠍
早睡不熬夜、多喝水、多運動
11樓：愛笑的藍小貓
早起溫開水 午後薏仁茶
12樓：匿名使用者
一直堅持了很多年的乙個習慣就是每天早上起來先空腹喝杯溫開水 這個對腸胃真的好。
生活中有哪些好的養生好習慣？
13樓：小玉觀世界
生活中的哪些好習慣，幫你健康養生呢？
14樓：迷妹
早餐一定要按時吃，許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。
多喝水，人體一天需要攝入1800-2000毫公升的水，但是不可以過多攝入否則身體會消化不了。
盡量戒菸戒酒，菸酒是危害身體最嚴重的兩大因素。
切記不要熬夜。
晚上可以泡泡腳，泡腳可以緩解一天的疲勞有助於睡眠。
多運動。
保持乙個好心情也是養生中關鍵的一步，良好的心情會讓我們對生活充滿希望，所以我們盡量少生氣，保持心情美好。
你每天有哪些保健養生好習慣
15樓：孟桓慶老師
你好，很高興回答你的問題。由於現代人健康意識的提公升，很多人都養成了養生的習慣，但很多人對養生並不是很了解，也不清楚有些什麼方法能幫助養生。今天，我來給大家分享幾個小方法和習慣，希望對大家有幫助。
1、清晨
深呼吸。
清晨睡醒後，不
要著急
起床，
慌忙起床對身體甦醒不好。醒來後，先靜臥5分鐘。之後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，重複幾次，使關節充分舒展。
這樣做可以讓自己的身體狀態變得更好，不會出現起床就犯睏的情況，讓自己起床更容易。
2、養成
鍛鍊
習慣
近幾年內，我國糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢。這都與不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多等不良生活習慣有很大關係。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛鍊身體的好習慣，每天按時鍛鍊，養成習慣，
3、
按時睡覺
很多人有錯誤的觀點，以為困倦是應該睡覺的訊號，所以不困不睡覺。事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。應該養成按時就寢的好習慣，
這樣不僅
能提高睡眠質量，減少失眠
，
還可以
可以保護大腦
，
還有很多其他好的養生習慣，在網上都能查到相關資料，這裡不一一介紹。身體健康是做好其他事的前提，健康是人的第一要務，我們應該在日常生活中多關注自身的健康。希望我的分享對你有幫助。
養生需要有哪些好習慣？
16樓：花生
現在人們越來越注重養生了，但是沒有科學的日常生活習慣，再好的養生食物，方法都是白費！特別是早晚的生活習慣很重要，比如有些人喜歡早上鍛鍊，但是科學研究表明清晨進行鍛鍊會誘發急性暈厥、心律紊亂、心肌缺血等意外，下午19:00左右是最好的鍛鍊時間；那麼我們來看下早晚有那些需要好的生活習慣。
早上的好習慣
1.晨起一杯溫開水：科學研究證明，早晨喝水，對人體的保健功效最為突出。
如果早晨起來之後及時飲水，就可以促進排尿和排便，盡快地把毒素排出體外；並且早上喝水能補充水分、降低血液黏稠度，減少心絞痛的發生。喝水以選擇白開水為好，飲水量為200~400毫公升，不宜過多，以免一時性的大量飲水沖淡胃液，影響到進食早餐的食慾。
3.要吃早飯：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液裡就會形成更多的b型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質，吃早飯可以有效預防心腦血管疾病的產生。
另外吃早餐時胃液、胰液、腸液等各種消化腺體會大量分泌，如果長時間不吃早餐消化腺體不活躍，消化吸收功能會萎縮，影響排便。
晚上的好習慣
1.不要吃太多：晚餐吃的太多容易增加血液當中脂類物質的含量,還會加強機體合成膽固醇的能力,過多的膽固醇和脂肪被運載到動脈血管壁上堆積起來,從而誘發動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病。
另外吃的太多胃的負擔加大，會引發腸胃疾病並且影響睡眠。
2.不要吃的太過於油膩：由於體內攝入過多的油脂，堆積在胃裡，這樣容易使得膽汁的分泌增加，這樣當低纖維的食物進入到結腸後，結腸內的有毒物質將膽汁分解轉換成一些致癌物質，這樣很容易引發直腸癌的風險。
其次，一些油膩的食物都是屬於高熱量的食物，這些食物的脂肪很高，膽固醇的含量也很高，這樣很容易加重肝臟的負擔，從而引發一系列疾病的產生，不利於身心健康。
3.不要喝太多的水：若睡前過量喝水，會老想上廁所，影響睡眠質量；部分人長期有冠心病、心肌缺血，心功能不太好，若睡前喝水過多，血液回流差，會加重心臟負擔，引發氣促；腎功能不好的人，會因大量飲水造成腎臟功能過重，加重腎衰。
4.不要睡的太晚或熬夜：長期缺乏睡眠，會令人**暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。
以上的生活習慣你做到了幾點呢？如果你已經開始注重健康養生了，那麼一定要改正早晚的生活習慣，不然怎麼補都補不回來的，你覺的呢？
生活中有哪些養生的好習慣呢？
17樓：小玉觀世界
生活中的哪些好習慣，幫你健康養生呢？
18樓：白色的哀
1.常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2. 乙個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好
4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6. 喝豆;時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多7.空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
8.早上醒來.先喝一杯水.預防結石
9.睡前三小時不要吃東西.會胖
10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11.剛出爐的麵包不宜馬上食用
12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊13.天天喝水八大杯
14.每天十杯水.膀胱癌不會來
15.白天多喝水.晚上少喝水
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
18.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
生活中有哪些好的養生好習慣,生活中有哪些養生的好習慣呢？
生活中的哪些好習慣，幫你健康養生呢？早餐一定要按時吃，許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。多喝水，人體一天需要攝入1800 2000毫公升的水，但是不可以過多攝入否則身體會消化不了。盡量戒菸戒酒，菸酒是危害身體最嚴重的兩大因素。切記不要熬夜。晚上可...
想要養生，先自律，每天要養成哪些好習慣？
多運動，多活動，多喝水，多睡覺。增加體能，就是很好的做法。首先，每天一定要保證吃早餐。因為早餐在一天中是最重要的。如果你早餐吃的好，那麼相對來說你整個人的精神狀態都很好，也能夠加快你的新陳代謝。一定要多吃一些蔬菜和水果，每天要堅持早睡早起。早上起來喝一杯牛奶或者是喝一杯開水。工作之前，把一天要做的事...
為了養生而養生，到底有哪些「好習慣」坑了養生大眾
現在上到七八十歲的老人，下到十七八歲的年輕人，都是倡導著養生。這就表明健康是大家全都關注的話題，於是很多養生的產品和養生的文章應運而生，但這些東西都是可信的嗎？很顯然大家都很迷惑，關於養生的知識太多了，反而不知道該怎麼選擇。有時候明明是養生的 好習慣 轉眼間就會被推翻。現在我們來看看你有這些養生的 ...