1樓：輪迴應笑我
**靠運動和控制飲食。
1：運動，多運動，堅持。
2：飲食，儘量不要吃卡路里太高的食物。
記得看過一部**勵志劇，裡面說的，想**就去出汗。
預祝你**成功。
胖人怎麼才能瘦下來了
2樓：澤阿姨
1、管住嘴，邁開腿。
2、掛中醫院代謝科的號，或者服中藥或者用針灸等方法，改善體質。
什麼巫婆湯、辟穀**、7日蘋果**、果汁**等方法，本質都算是節食**法，堅決不推薦。一不小心減出個胰島素抵抗或者糖尿病，可永遠都沒有後悔藥吃的。
祝健康**！
我很胖，怎麼才能瘦下來
3樓：張廖琇雲力飛
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果。
是在馬路上所得不到的。每次運動時間不宜超過1小時。如果你沒有那麼多的時間和精力。
你也可以考慮藥物方面。
這裡給你推薦天香bai
hehe膠囊，這是一款天然純植物的**產品，，無論是全身**還是區域性**，效果都非常的好！
he官網或者直接去官方**。
記住q：150
4樓：薩洮諸葛春華
跑步。我的經驗，大一的時候身高178，我女生啊女生，160斤+，超級胖的，那時候跑800公尺就要暈要暈的感覺了·~~超級恨跑步。吃過**藥，不是拉肚子就是會**，絕對絕對不好，我吃過的牌子種類之多是你想不到的，不要相信那些廣告。
但是之後我就開始跳繩，沒什麼用。。。就改跑步了。
之前是跑那麼200公尺左右就走走，漸漸的提高的。現在3000公尺17分以內可以跑完。前後只用了4個月左右，兩天跑一次長跑，我們學校所在的大學城內環大概有5000公尺，就跑那個，具體場地你可以自己選，4個月之後就變成140.
明顯瘦了很多。而且吃很多很多都不會**。
現在大三，身高還是178，體重是132，很fit，堅持下來要**絕對不難的，相信我。並且絕對不**，只要不暴飲暴食就可以，完全不用節食！
5樓：生國英貳妍
說到**啊，都要把我折磨死了。什麼節食、針灸、喝茶等等，都用過，可是節食真的很難受還影響健康，喝茶呢我有拉肚子。後來我在網上發現一種叫「美姿**膠囊」的效果很好不**，乙個月可以瘦10-20斤，而且還沒有***還挺便宜的價效比很高要不去看看呢。
美姿官方**：
6樓：健康醫美
想要**，可以考慮吸脂**，或是採取控制飲食和運動的方法**，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，儘量多運動。 希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美。
7樓：smile冀紫菱
不要節食，也要拒絕暴飲暴食。
8樓：瑞悅公尺蘊美
多鍛鍊身體。
不要吃太多就行。
9樓：樂觀的小田
要採取飲食和運動相結合的方法。
胖人怎麼樣才能瘦下來
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效。
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切。
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。vaz
fsa弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
12樓：公羊麗華帖鶴
健康**。最好不要吃零食，也不要邊看電視邊吃東西，睡前4小時不要吃東西，一天3頓飯按時吃，在吃飯前先喝一杯溫水或者吃乙個蘋果，要是能堅持下來乙個月就見效。
13樓：真與人為善
**的本質就是消耗的營養大於攝入的營養，反之，消耗的營養小於攝入的營養就增肥。另外就徐要一點毅力了。沒有毅力，**就是一句空話。
14樓：郭秀愛戲裳
菜裡面油很多的、油脂多了當然怎麼吃也不會瘦、你可以把炒過的蔬菜放白開水裡浸一下、然後放碗裡吃、這樣油脂基本沒了、人體油脂吸收少了、自然就會瘦了、我妹妹就是這樣做的、2周瘦了斤。
15樓：匿名使用者
如果不是天生的肥胖，那就節食加運動，別依賴藥物，都會有***的。如果非常嚴重的肥胖那就只能藉助醫療手段了，針灸之類的，我在燈塔**上看有幾個醫生擅長針灸的**。
胖人，怎麼能瘦下來？
16樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
17樓：啊哦哦哦哦哦
管住嘴邁開腿 少吃多運動 注意飲食搭配 防止營養不良 每天早上一杯水 促進腸道排洩 不吃油炸油膩與甜食巧克力等熱量高的食品。
18樓：冰凍de焰火
首先，要注意飲食，不要暴飲暴食，少吃澱粉類、油脂類食物，不要喝軟飲料，不要吃夜宵。其次，增加適當的體育鍛煉，而且要養成堅持運動習慣。最後，養成好的作息規律，按時休息，不要經常熬夜。
19樓：網友
有人說想胖容易想瘦'難，這話說的一點都不假，有的人說不吃晚飯就可以**，也有人吃各種各樣的**藥，還有人說每天就吃水果不吃飯，我想說這些**方法多多少少對身體是不好的，**是要少吃飯，而不是不吃飯。每次吃飯吃八分飽就可以了，每天還要多運動，每天最少要達到一亇小時。只要能夠堅持天天鍛鍊，才能有你想要的**效果。
20樓：網友
1.早餐吃燕麥粥+雞蛋。
這兩種食物，既能給身體補充能量，還能增強飽腹感和促進身體的排洩，達到提高代謝和**消脂的效果。
2.早餐到下午三點，如果飢餓可以吃水煮蛋和蘋果。但是每天只能吃三個左右的水煮蛋和五個左右的蘋果。
雞蛋和蘋果可以增強飽腹感，防止飢餓和緩解飲食慾望。另外它們還有著促進腸胃活動和加速脂肪燃燒的作用。
3.下午三點到傍晚五點吃紅薯和蔬菜大拌菜。
下午三點以後代謝緩慢，一定要多吃一些低熱量並且高食物纖維的食物，這樣既可以飽腹還可以抑制肥胖和加速脂肪的消耗。
4.傍晚五點到睡前，除了喝溫水不能吃任何食物。
晚上代謝更加緩慢，另外活動量也隨之變少，所以為了燃脂和保持身材，這個時間段要儘可能限制飲食。
5.除了早餐吃到剛剛飽，之後的每次飲食只能吃半飽。也就是不十分飢餓，但還是有些飢餓的狀態。
平時吃的太飽就會造成熱量剩餘和脂肪堆積，所以**期間要嚴格控制飲食，尤其代謝緩慢的下午只要吃到不在飢餓難耐就不要再吃食物了。
6.每天下午三點前喝3-5杯200毫公升左右的烏龍茶或者荷葉玫瑰茶。下午三點到睡前喝3-5杯200毫公升左右的溫熱白開水。
水是身體所有活動的介質，只要喝的充足就能讓身體更加快速的代謝，有助於排毒和燃脂。另外烏龍茶和荷葉玫瑰茶還有分解脂肪和抑制脂肪形成的作用，每天喝一些就能讓身體更快的代謝，脂肪跟快速的燃燒。
21樓：昔丹雲
管住嘴邁開腿 堅持每天運動 不吃高熱量食物。
多吃水果蔬菜等富含維生素的食物，不吃宵夜，不熬夜 做到早睡早起。
22樓：無敵霸絕天下
管住嘴邁開腿，今天除外，閤家團圓，先紅紅火火的吃一頓，然後新年就要有新氣象，增加運動，多喝水，吃粗糧，每餐要控制攝入量，不熬夜，改掉壞習慣會有變化的。
23樓：後青春的奇幻漂流
少吃主食，少吃多餐，什麼都吃，早晨吃肉類雞蛋等。中午多吃幾樣蔬菜，晚上吃涼性蔬菜，買決明子，山楂片，芡實，白茯苓，苦瓜片，一起泡水喝每天各三克。
24樓：網友
管住嘴，邁開腿。
這是最好的**方式了。
25樓：網友
可以吃**藥，然後就是鍛鍊身體，節食。
26樓：網友
還是的就醫，對症**，經常吃點清淡的，有時間多鍛鍊鍛鍊。
27樓：網友
胖只要身體健康就好，不建議吃**產品，因為每個**產品都有負作用，對身體都有影響，只要健康，合理飲食就能瘦下來。
28樓：網友
首先不能吃那些大魚大肉的，高脂肪高蛋白質的東西，主要就是吃素，還有就是要鍛鍊，可以每天跑步練瑜伽等等，每天堅持乙個小時，時間一長就會有效果了。
29樓：網友
控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡。少吃油膩或者脂肪含量高的食物，快樂肥宅系列的食品最好就不要碰了。
最後一點，也是最重要的一點，多鍛鍊多運動。
30樓：網友
你讓胖人瘦下來很難 不過得堅持使用**的方法 比如說嗯 早晨起來運動動 嗯 少吃多餐 少吃甜食。
31樓：小丑兔
水能保持我們體內的平衡，它不僅可以保持**滋潤，緩解疲勞，更能夠促進我們的陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在**的時候要加大。儘量多喝，不縣喝咖啡，可以多喝綠茶，烏龍。
單單喝白開水有時候覺得比較寡味，可以適當自已自制一些**飲品，比如在水中倒入點檸檬汁，蜂蜜，其他的蔬果汁類，美味又享瘦。
32樓：網友
我自己就是用騎自行車的方法**的！身邊也有不上騎行愛好者。有幾個都說沒騎車之前將近200斤，現在都是很標準的體型！希望你也能加入騎行的大家庭中來！
33樓：魚忘柒訬
控制飲食，適量運動，儘量不要熬夜，另外**是乙個長期的戰鬥，不可能一下就成功的，需要堅持。
34樓：佘音
首先多運動 其次別過量飲食 堅持一陣子 就會瘦下來。
人胖怎麼樣才能瘦下來，胖人怎麼瘦下來
這該怎麼說呢 瘦下來無非就是那麼幾個辦法 說來說去也差不多是一樣的哦 第一 藥物 但是這東西不推薦 這東西沒效果 而且不知道 是什麼 會吃出病來的 第二 運動 最基本的 方法 晨跑 晚飯後散步或者跳舞之類的 都能減的 只是效果略慢 第三 生病 最有效也是最直接的辦法 不過推薦 我給你個我的 表吧 我...
身體過於肥胖怎麼瘦下來？
控制飲食和運動是少不了的，另外就是可以考慮zy調理，身體是乙個整配碧體，是乙個平衡狀態，不正常的肥胖也可以理解為身體失衡，身體攜腔失衡就會出培隱舉現各種狀況。首先要明確肥胖是生理性肥胖還是病理性肥胖。肥胖主要有遺傳因纖氏搏素，神經精神因素，內分泌因素等等原因毀祥，最主要的原因是由於飲食過多而活動過少...
我很胖，怎麼才可以瘦下來！太胖了怎麼瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。跑步。我的經驗，大一的時候身高178，我女生啊女生，160斤 超級胖的，那時候跑800公尺就要暈要暈的感覺了 超級恨跑步。吃過 藥，不是拉肚子就是會 絕對絕對不好，我吃過的牌子種類之多是你想不到的，不要相信那些廣告...