1樓：匿名使用者
自我暗示法。
法國大作家大仲馬說過：「人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著唸完這串念珠的。」在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。
假如你是一位正處於「考試焦慮」的臨考中學生，你恰恰聽說你的同學通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別「考試焦慮情緒」，做乙個真正健康人。[1] 考試焦慮睡眠消除法 事實證明，很多臨考學生的「考試焦慮」是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考中學生朋友一般不易「夜半挑燈」苦讀，要養成中午小睡的習慣。
因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。 考試焦慮運動消除法 學生以腦力活動為主，而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。
廣大臨考中學生可根據自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放鬆神經。 考試焦慮興趣消除法 人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什麼憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。
因此，廣大臨考中學生在緊張的學習之後，做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報、聽聽**等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。
為什麼多數人面對考試會有緊張感甚至是焦慮呢
2樓：阿梵達
你好，這是正常的，一定的緊張是有利於集中精力，有利於考試的。
為什麼我們考試會焦慮？
3樓：網友
每個人的成長都伴隨著大大小小的考試，相信我們現在已經忘記了考試的內容，但是考試前那種焦慮的感覺很多人都不會忘記。為什麼我們考試會焦慮呢？
一般的考試焦慮是正常的，是因為大家對於考試這個事情比較看重，我們的身體自己處於一種應激的狀態，讓我們可以更好的去面對考試給我們帶來的挑戰。但是有人會在考試面前出現嚴重的焦慮情緒，導致考試不能發揮出自己的真實水平，甚至有的人會影響其身體、心理健康。那又是因為什麼呢？
1、個人特質。對自己要求過高，完美型人格。自信心不足，但是自尊心很強，想到考試會覺得自己力不從心，於是會變得過分緊張、焦慮。
2、客觀因素。大多數父母、老師給學生們創造了乙個壓力很大的環境，在這樣的環境下學生們非常容易產生焦慮的情緒。而且現在很多人對於乙個學生的評價都是根據著學習成績來判定的，所以考試成績成為了大多數學生的價值體現。
所以很多學生會過分在意學習成績，面對考試會異常緊張、焦慮。
為什麼有的人會考前緊張？
4樓：辰星
在考前適度的緊張，這種一種正常的現象，緊張是人類進化的結果。當人在面對重大變化或者是危險的時候，都會莫名的感到緊張，並且生理上開始出現顯著的變化，比如心跳加快、手心開始出汗。在緊張的狀態下，身體之所以會產生一些列的反映，主要是和人體分泌的腎上腺素增多有關。
腎上腺素的主要作用就是能讓人呼吸加快(提供大量氧氣)，心跳與血液流動加速，為身體活動提供更多能量，使反應更加快速。在很多情況下這些反應，都能給人類帶來很多好處。適度的緊張會讓人的表現更加的出色，比如說在進行長跑比賽的時候，當聽到發令槍響起，腿部的肌肉會不由之主的繃緊，呼吸開始加快。
這些都是腎上腺的作用。
5樓：知38380復飼
高考是人生的第一次分層，高考的好壞涉及到孩子的未來和前途。如果考生對高考一點都不緊張焦慮，一副無所謂的樣子，恐怕也不會看考出好成績。所以適度的焦慮適度的緊張是人在大的情況發生的時候激發的自我保護機制，是合理應對重大事件的反映。
但是任何事情都有限度，不可超過必須的限度。如果高考來臨，自己自主神經系統功能紊亂，心悸、心跳加速、呼吸短促，手心出汗、臉紅髮燙，那麼就屬於不正常了。所以保持適度焦慮緊張是正常的，過度的緊張和焦慮不僅不利於考生正常發揮水平，而且會導致內分泌紊亂，大腦一片空白，使得辛苦12年的寒窗苦讀變成泡影。
焦慮緊張有的考生考前有考試開始就沒有了，可以一心一意的思考知識運用知識分解問題解決問題，心無旁騖；有的考生第一科考試緊張，以後考試就不緊張了。有的考生是一旦某些科目考試沒有發揮出來（甚至是自認為沒有發揮自己正常水平），影響到以後的學科考試。但是不論那種情況，我們都必須做好考前心理的調劑和考試中心理的微調。
唯有沉著冷靜，以平常心對待，自己才能正常發揮，考出理想成績。
6樓：知哥62007坡計
有些人會考試前高度緊張，過度緊張主要是有兩個原因引起的，乙個是心理上的暗示，另外乙個是生理上的問題。生理上的問題，一般是應激反應過激引起的，這類人在遇見任何問題或者是考試的時候都會緊張，並且甚至緊張到不知道怎麼寫字，大腦一片空白。如果是自己經常會出現這種過度的應激反應，在考前的時候建議去諮詢一下心理醫生，可以藉助一些藥物來減輕這種症狀。
7樓：汲凡絲
考前緊張不是考試本身帶來的，而是由自己對考試的看法產生的。如果擔心太多，就會對考試又增加一層緊張。首先要提醒自己，考試是平等的公正的，是必須的但又是很平常的，成千上萬的考生都要經過考試，沒有例外的，自己只不過是其中的一員，無論如何想法都要經過考場。
只要能夠放下多餘的擔憂，就不會過於害怕緊張。考前要注意休息，文武之道，一張一馳，不要延誤睡眠過於疲勞，要讓自己放空一會，把提著的心放下，要進行身體鍛練，放鬆身心鍛鍊，會使你減少緊張。
8樓：紀天亦
因為有些人把考試看的非常重要，特別是高考，決定著人的一生髮展，所以顯得尤為重要。這樣就會讓人覺得壓力很大，害怕發揮失常，所以會很緊張。考試無論如何重要，都是考察學生的知識掌握情況和靈活運用情況。
因此，情緒平穩才有利於真才實學的發揮。保持適度焦慮，查漏補缺才是我們準備的重點。如果僅僅在分數上思考，不僅無濟於事，而且把思維從主體知識上轉移難分數上，只能分心胡思亂想。
9樓：職場百事露露
想得太多，擔心自己考不到好分數。考前別想太多放鬆心情去考就好。
10樓：清淡又輕快的松柏
高考緊張是正常現象。考前幾天家長應規勸引導孩子好好休息，包括睡覺玩耍，做一些適量的休育文藝活動。特別家長不要過問高考事情。
在條件允許時，家長最好不要送到考場，孩子自已結伴同行最好。
11樓：新初遊戲
每一次複習都不可能100%全部背熟，所以會緊張題目剛好出到自己的不會的，而且考試的考場氣氛自然而然的就會讓人緊張。
12樓：莫了未了
負擔太重了，生怕考不好，會影響到以後未來的生活，擔心自己沒有考到好學校等等。
13樓：緋攻
如果過分關注自己的緊張，可能會讓自己更加緊張，所以在面對緊張的時候自己做一些深呼吸或者喝一點開水就可以。
14樓：小白啊啊啊啊
可能考試對他格外重要吧，不過也是看個人性格，像我這種高考都不緊張的人可能是永遠都不能理解他們了。
為什麼考試前會緊張？
15樓：環時芳縱戊
是自己太壓抑了。
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的。
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待。
保持一顆平常心。
人生難免跌倒和等候。
要勇敢的抬頭。
陽光總在風雨後！
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
16樓：網友
大型考試前相信多數考生會出現緊張情緒，嚴重的甚至發展成為「考試焦慮症」，大戰在即，心態是影響結果的重要因素。考，力求一戰必勝，要求我們全方位做好準備，那麼我們應該如何做好考試第一關---克服緊張，調整好心態呢？
考生在考前出現焦慮，惶恐不安，煩躁和患得患失等心理反應主要是因為對結果的重視，對未來的未知和不夠自信所產生的一種心理壓力，如何調整好考前心態去迎接每一場考試，這裡廣州中公教育經驗組給大家歸納總結出幾點建議：
一、優化情緒增強自信。
考生考前會遇到很多壓力和挫折，情緒出現波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，並及時調整，儘量使自己處於心平氣和、情緒飽滿的狀態。考生可以在臨考前，特別是在最後幾天，每天默唸幾遍"我一定能考好"、"我一定能成功"等具有積極自我暗示作用的話語，來增強自信心。另外，考前幾天，為了保持狀態，每天還要做適量的練習，但若做難題感到有困難就不要再做難題了，這樣反而會挫傷自己的自信心。
二、注重過程淡化結果。
引起考生緊張的乙個重要原因是諸如考不好沒法向父母交待等無端的擔憂，這種擔憂不僅於事無補，反而影響了平時的複習和臨場的發揮。因此，在臨近考試時，考生要做到過程和結果的分離，即考生只要注重平時的複習，努力提高自身知識水平就行了，至於考試結果則不要過多地考慮，不斷提醒自己"只要自己盡力就行了"。
三、睡眠充足勞逸結合。
考試前夕的休息十分重要，切莫以犧牲睡眠時間去複習，這是得不償失的，但也不要過分注重睡眠的重要性，萬一考生晚上睡得不好，要以平常心對待，順其自然，不去多想，更不要輕易服用安眠類藥物。另外，在學習之餘，可進行其它活動加以調節，做到勞逸結合。
四、做好準備從容應戰。
考生考前最好自己準備考試所需的文具、證件，在考試前一天到考場瞭解一下情況，熟悉熟悉環境，並對從住處到考場的行車線路和所需時間做些瞭解，做到心中有數。
不忘初心，砥礪前行」，這不僅是國家對於黨員幹部的告誡，更是對所有考生的一種鞭策，希望大家都能調整好自己的心理狀態，堅守初衷，實現公考夢。
2019世界很大，廣州中公教育等你。
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首先，隨著網際網路的發達，人們的通訊更加便捷，人們的交友渠道也變得越來越多，人們已經不滿足於在日常生活中結交朋友，還嘗試了在網上拓展自己的朋友圈，這似乎已經變得越來越稀鬆平常，此外，人們每天都在忙著工作學習生活，似乎沒有什麼機會去結識一些圈子，所以選擇了網路社交。2 其次，為什麼大家喜歡在網上聊天呢...