1樓：網友
您好，我認為挑選啞鈴凳時需要注意以下幾個方面：
1.做工。凳子的結構和製作材料最重要，一定要保證結實、穩定，有些凳子功能非常多，但使用起來非常晃，再有就是凳面的皮革要厚實，不然用不了多久就會出現拔裂、脫落的現象。
2.舒適度。凳子的高矮一定要合適，要保證你做臥推時，不會感高太高，做啞鈴划船時，不會感到太矮，一般來講，50釐公尺左右的高度比較合適，還有就是凳面一定要夠長，不然得把腰部以下探出來，那樣很不舒服。
3.功能。功能不要追求太多，但我建議您購買可以調節的長凳，靠背要能調成30度角和接近垂直的角度，這樣就可以進行上斜臥推和啞鈴推舉，要注意坐椅部分也要可以調節才行，做上斜推舉時，需要翹起來，不然會一直往下滑。
以上全部都是自己的經驗，希望對您有所幫助。
求問健身達人哪種啞鈴凳稍微更好點
2樓：道德在千金
首先你是為了練胸肌，練腹肌瑜伽墊就好了，目測練二頭不太好用，**還最高，所以個人認為第一價效比最好。
本人174重72想練出肌肉來。給點詳細的意見。在家練習，有啞鈴 和啞鈴凳，做什麼動作和組數給點具體的謝謝
3樓：網友
我是練健身的， 在家裡練的話 胸肌就做 俯臥撐。 每次5組 ，每組30-20之間，也可以啞鈴上斜飛鳥 ，腹肌就仰臥起坐 背部肌肉最好練了。 每天到小區公園拉單槓 、拉引體向上 拉5組 每組8-10個。
每天拉。 1個月 絕對連出寬闊的背， 我就是的 。，
4樓：網友
胸肌俯臥撐，腹肌仰臥起坐，背脊俯臥起坐，每天各100個，分三組，最後20可以挺久一點，堅持三個月。
仰臥板和啞鈴凳哪個好？ 貌似啞鈴凳也可以做仰臥起坐？ 效果有什麼不同嗎.? 請專業人士解答.
5樓：網友
如果只想買其中一種的話還是建議你買啞鈴凳。因為啞鈴凳能訓練的部位更多些。我注意看了下，你提供的這個**上的啞鈴凳好像最多隻能放到平板的位置，所以我推薦你上網再找找，有的啞鈴凳能最大放到斜下的位置，那樣的啞鈴凳也可以勉強當做仰臥板來用。
實際上如果你是初學者得話不用非要用仰臥板，那個如果控制不好動作很容易傷腰的，開始的時候用平的斜板能安全點。
而且啞鈴凳配合適合重量的啞鈴能訓練很多不同的部位。諸如胸（整個胸大肌群都能練到），前後肩，背，腹，手臂（配合相應的動作二頭，小臂還成，三頭。。有點勉強吧）。
6樓：止癢花露水
如果兩者只能買乙個的話，啞鈴凳更好。仰臥板可以拿來做腹肌的練習。啞鈴凳也可以達到同樣效果，同時還能做啞鈴的各種姿勢練習，胸肌背肌都能練，更全面一些。
光說仰臥起坐的話，仰臥板練習下側腹肌好一些，不過啞鈴凳可以做固定上身的舉腿練習來鍛鍊下側腹肌，效果是一樣的，並且啞鈴等還能做平板的卷腹動作。綜合來看，啞鈴凳更好。
7樓：網友
仰臥板好，因為有一些角度。
8樓：紫夜丶浩
我覺得啞鈴凳好，因為我就是用這個……
啞鈴凳真是暴利啊 好一點的要5、6百 成本估計很低吧！
9樓：匿名使用者
廄3bi2、要麼忍，要麼殘忍。
10樓：匿名使用者
成本不會很低，你可以自己買料找師傅做乙個就知道了。
瑜伽墊和啞鈴凳哪個鍛鍊腹肌好點
11樓：網友
如果是在健身房訓練，一般力量訓練區沒有瑜伽墊，使用啞鈴凳會方便些。
如果你在家訓練，打算購置裝置的話，建議你買個好點的瑜伽墊，瑜伽墊不僅可以鍛鍊腹肌，而且足夠完成對身體多數肌群的訓練，所以瑜伽墊是最實用的工具。如果打算深入訓練的話還是要去健身房。
其實健身不要太糾結器械、飲食等等，最重要的還是要堅持，堅持，在堅持！重要的事情說三遍！
12樓：顧元聰
要練腹肌，當然少不了三件神器：仰臥起坐板、健腹輪、瑜伽墊。
打算健身,上班族,每天接近20點到家,現有啞鈴,啞鈴凳.求方案,多少時間合適
13樓：網友
其實很簡單，看你是想練**的肌肉，如果只是單純的鍛鍊一下那就先在家裡做俯臥撐看你自己的情況而來一組以般是40個左右做4組就可以了，如果不想練成死肌肉的話就乙個短繩，每天堅持一小時。這些東西都是要慢慢來做不能心急了，健身貴在堅持！！！
14樓：網友
同為上班族~啞鈴有風險，鍛鍊需謹慎~原則上是循序漸進，結合呼吸~食物高蛋白，哎。
15樓：蘋果砸了牛頓
買個跑步機或者健腹板，堅持下去肯定有效果。
16樓：**俊君
20點 到家 ， 洗洗睡吧！ 有毅力先跑步 跑上乙個月再說~
17樓：匿名使用者
你能去健身房嗎？
你在網上問的，你本人資料也不詳細，本人體型也看不到，怎麼給你出呢？適合別人的不一定適合你啊？再說運動。說個啞鈴的動作，你也不會做啊，做的標不標準也不知道。，。
建議你去健身房，花不了兩個錢，。
覺得有幫助。謝謝。
身高167體重 63kg 肚子肥肉比較多 整體看上去有點圓 家裡有啞鈴單個20kg 一對 啞鈴凳一
18樓：可憐沒人愛她
仰臥起坐是減少肚子贅肉的最佳方法。
19樓：我
其它兩個說的都可以。最主要是你晚飯要節食。超過八點就不能再吃東西了。睡前三個小時不能吃東西。
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