1樓：匿名使用者
不用帶 因為千層紙主要是鍛鍊手腕韌度和拳頭擊打的滲透力。帶了反而沒有效果。
2樓：匿名使用者
網友的感受評價：打沙袋一般需要用打沙袋專用手套的。打牆隨時隨地可以進行，但。打千層紙，紙也不是很傷手，綜上所。戴著拳擊手套打牆，手套會壞麼？ 用。
3樓：匿名使用者
不用帶 因為就沒有那規矩。
4樓：匿名使用者
千層紙不用帶 否則沒有效果。
打拳靶 只有護手繃帶 不帶拳套可以嗎？是mma拳套好還是拳擊手套好？
5樓：殺手
可以不帶拳套，帶個繃帶防劃傷就好。不過那是老手的事了。你要是新手還是帶拳套吧。畢竟你的骨骼強度還不夠，會受傷的！
拳擊手套比較厚是因為打拳擊全用手在打，你不用考慮摔，抱，拿之類的。所以還是半指拳套吧。
最主要拳擊手套不透氣，用久了裡面比襪子都臭。
6樓：旋木星辰
我覺得這個沒問題，時間長了，根本不需要赤手都可以的。
拳打千層紙是怎麼練法，請高手指點？
7樓：楓_淋
打沙包那是一種鍛鍊手勁的方法，同時可以提高實戰中的殺傷力。
千層紙是鍛鍊手掌力量硬度的辦法。
古傳的練法每天要撕掉一張，以求循序漸進鍛鍊硬度。其實千層紙主要練習的是硬度，力量不是不練，是順帶著練，技術正確了，每天左右拳各1000下的強化，力量想不大也難。
最後就是戴上個手套，不用厚，有一層阻隔就行，因為手大部分是被摸破的。
1、千層紙，要用（活紙）俗語就是那種給過世人燒的紙，那張紙一般發黃，而且不硬，手感軟，宜於練拳。
2、做多厚，看看你的拳力，不是打的紙滿天飛是高手，而是打的紙下塌才是可以，不要故意把紙打爛。要是真實的擊打至爛為止。需要5cm-7cm左右，3、你要買一瓶紅花油，手打疼了，要擦一下，不能說是硬拼硬的打，那是笨打，你要在打中尋找一擊千斤的技巧。手打爛了，我只能你說打的太兇，也不能全練拳擊紙吧，綜合上講，你的腿法是不是也要練一下呢。
4、手破了，當然不能打，要旋轉擊法，打的時候，在接觸紙的時候，乙個用力動作，而不是一齣拳全部的力量都出來了，到打紙的時候，會力度不夠完全。
5、先活動開身體，胳膊也是。打的時候，也就是20分鐘左右，一般不宜過長，打完後，切記要活動骨骼，手最好抹一點紅花油，活一下血。
6、打前的準備，一要活動拳，二要感覺自己有感覺，三要漸漸的打，從慢至快，從輕至重，找自己打拳的感覺很重要。
用書本做的也可以，你怎麼釘在牆上，不用用釘子，以免打在釘子上，建議，你可以，用繩子夾在書裡，綁在樹上。書因為太硬，練拳其實，很傷手的發育。
所以，我建議要循序漸進，不宜硬打硬闖。
8樓：匿名使用者
1.跑步，鍛鍊體力，肺活量。一天半小時。
2.拳打千層紙， 拿草紙1000張，訂在牆上，練習的時候，左右直拳各打100下。一天2次。
睡前擦紅花油。練習一天，就扯下5張。等你1000張紙扯完，開磚都是小意思。
打架的時候，上步直拳打擊的威力，可以直接轟斷對方肋骨。
3.修心，暴力不是解決問題的唯一途徑，心態很重要，身體強壯與否，不是取勝的關鍵。打架最忌諱喪失理智，冷靜面對敵人，躲閃騰挪，抓住機會，一擊必殺。
9樓：時尚衣櫃
衝拳，要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。
同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。
10樓：伱猜涐媞誰
和隔空拳差不多。。。要具有穿透力！！
想大哥們請教一些千層紙的問題？
11樓：一條風景線
你那練法是太老了，不要跟著舊社會學習啊，要看現在，社會是不斷進步、不斷更新的，現在是用拳擊手套了。
我建議你買一副拳擊手套去打（體校就有賣的）練拳最好的運動就是拳擊。
你快練練拳擊吧。
去你們本地的體校去練。
12樓：獨釣寒江雪
練習空中的拳擊吧，然後在30個拳頭俯臥撐！來個幾組吧！！
13樓：網友
用書本不行，容易傷手。
一樓的朋友說的很好，你就那樣練就可以。
另外，給你乙個建議，如果要使拳的威力不斷增大，向更高的層次發展，只練打千層紙和沙袋是不行的，這隻能增強拳面的強度，不利於把力量練到最大。
要多練空拳，出拳時要配合意念，要有穿透力。
14樓：網友
這個問題我還真得查查再說。
15樓：匿名使用者
你要練拳頭硬，做俯握撐。用拳頭做，每天堅持。
吃苦！
16樓：網友
這個我不太會，不過看過後，有點收穫，呵呵。
請問各位練拳擊，能否直接打牆壁練？
17樓：雌黃生
不好！！！
練拳需要循序漸進，不可蠻練。
直接打牆，一是易受傷，更重要的，影響你力量的增加，這樣是練不出功力的。你需要做俯臥撐，增加一些臂力，然後試著用拳面撐地做，再然後身體側起來，單拳撐地。以後打較柔軟的沙袋，逐漸打樹幹（開始可以纏些布條，逐漸減少布條），然後可以打牆，最後打石塊。
18樓：夢幻兔兔
不能！！一擊倒地，不是比誰的拳頭硬，是看你的拳擊力。
19樓：高某人
堅決不成！
以為那樣能把牆打得很響就厲害麼？
不是！出拳要求的是洞穿人身體的穿透力！
打牆會讓你有"首勁"的習慣，即便拳頭很硬也不能發出力來！
打沙袋比較好，千層紙也湊合。
20樓：網友
你的想法有點危險……
打架不到萬不得已還是不要出手的好。哥們，自重。
21樓：網友
這樣只會把骨頭搞壞 還是用沙袋好了 要加強臂力才可以。
拳頭打人疼是做拳臥撐好？還是打沙袋好？還是一起練好？
22樓：還不老de貓
不從事專業訓練的話，誰打都疼。如果你想要降低疼痛感的話，建議打千層紙，這個可以讓拳頭很快的變硬，而且經過一段時間的訓練後，疼痛感會明顯降低，打沙袋不會讓你的手疼痛感降低多少。而且重沙袋如果不束腕，不做保護，時間久了腕關節會有暗傷。
這裡建議在開始打沙袋的時候，一定要做好保護。
23樓：落雪南鄉
最好一起練，你想練的是爆發力，爆發力大了打人就有力，需要練成李小龍那種線性肌肉，需要全身協調，最好加上跑步，我練的就是線性肌肉，做俯臥撐時要達到自己極限，堅持每天做，昨晚我要啪嗒一下肌肉，要不然會痛的，重要在於堅持。。。
24樓：表嫣
要把人打疼，要的是速度 力量 拳頭要硬，腰力很重要，要全面結合。你站著打一拳沙袋，和在空中轉個圈再打上去截然不同，這就是速度。
25樓：網友
都有用，可以的話，都練吧。戴個指虎會更疼。
26樓：在圍剿中吟唱
拳頭打人誰都疼，我也疼，呵呵！
拳頭鍛鍊的結果主要是提高拳頭的硬度和出拳的力量。在出拳力量裡面爆發力又是最重要的。
用拳頭做俯臥撐的話鍛鍊了拳頭的硬度，同時出拳的絕對力量，對爆發力的鍛鍊基本沒有。
沙袋能鍛鍊拳頭硬度，也能鍛煉出拳力量，而且更加貼近實戰，關鍵是很麻煩，要在特定的場地要有特定的器材。
如果在場地和器材都不是問題的時候，我還是建議你練打沙袋吧。
散打訓練問題：用拳頭做俯臥撐可以用其他訓練代替嗎？
27樓：網友
打沙包，千層紙，牆壁都有提高拳頭硬度的功效。俯臥撐照做，不用拳頭。
28樓：網友
砍咯教練就不逼你咯```
用拳頭做 時間長了效果就出來咯。
要堅持不是你喜不喜歡的事。
你一生下來就喜歡打靶的啊？
29樓：網友
打木板也可以，主要是要練平你的拳頭，不過打木板不能鍛鍊你的二頭肌，俯臥撐算是一石二鳥吧。
30樓：網友
簡單一點，不戴拳擊手套打沙袋，也能使拳頭很硬。
31樓：畫圈圈的娃娃
在沙包上用拳頭背部的四個骨頭節擊打10000次每天！~
32樓：與天比_高
用直拳打腳靶，對力度訓練有很打的幫助。又比較接近實戰。
33樓：好高的高手
不喜歡練拳頭，買把小刀吧。
34樓：無憂
什麼年代了，還用拳頭，ak用來看的嗎。
如何自學武術搏擊和散打了？懂得**進！
35樓：網友
總結起來，你是想要學格鬥術。
首先，你要確定你為什麼學習格鬥術。是為了健身，還是為了實戰，又或者為了表演，這影響到你以後的側重點。
想清楚目的以後，可以有老師指導最好，但真沒機會上培訓班也別放棄。你可以上網搜尋**，或者買書籍。練功夫也可以自己練，你想最早的武術家也是自己琢磨的，只是更加艱辛。
時間表，說實話，不需要。除非你要參加具體的考試，比如公升帶、公升段，業餘學習，每天抽一點時間，鍛鍊一下即可。
特別要指出的是，功夫的招式不重要，功力才重要。你就蹲馬步、走雞步、俯臥撐、壓腿、引體向上，選幾種基本功，每天練，時間長，就有感覺了。
至於招式，說實話，腿法就講究乙個平衡，你可以每天練一會兒單腿直立，另乙隻腿懸空，或者畫圈。
拳法講究腰力，你只要能體會到力由腰發，之後就不用過度練。基本功上去了，拳頭的力量和速度就上去了。
一句話，練功比練招式重要，不然到老一場空。
36樓：申請圍觀
同意二樓。武術搏擊散打的基礎就是身體。
所以你要先將身體鍛鍊好了，注意每次訓練完之後要放鬆肌肉。
但是最重要的還是實戰訓練。
所以，你最好有個同伴一起練。
從最簡單的身體姿勢、拳、腿、摔的反覆練習。
到基礎實戰演練。
最好有人配合你，這樣才能有收穫。
37樓：匿名使用者
我不是什麼老師傅、但學了多年武術、和自由搏擊、總結、你要學的就是自由搏擊、
每天至少要慢跑2公里、最好是早上、
跳繩、一日1000下、不用連續。
經常打沙包、打紙也可以、就是找一層較厚的紙固定在牆上、俗稱、千層紙每日打200下。
你要從多方面練習、多上檢視一下自由搏擊**、但重要的還是要鍛鍊、最好是有這些器材：啞鈴、跳繩、沙包、拳擊手套、我推薦你去看一些泰拳的用膝招式、
一樓的別誤導啊。
拳擊手套如何辨別好壞呢，拳擊手套是越小越好，還是越大越好
這個要試了合適自己就可以了。拳擊手套是越小越好，還是越大越好 20 情況一 平時訓練打靶打沙袋，拳套尺寸選正好或者大一點點都可以。因為，平時訓練要求拳套對手的保護以及能更加釋放出拳力量。拳套大點點，能增加鍛鍊手臂力也能增加保護程度，可以最大化使勁而不用擔心手受傷。情況二 對練，也應該按訓練時候的尺碼...
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