《認知行為**進階》
1樓：天然槑
思維記錄表。
是一種當來訪者感到痛苦的時候，促使來訪者評價自己的自動思維的工作表。目的是幫助來訪者學會應用控辯方、發散思維、可能區域、代價收益、行為啟用等認知行為技術來幫助自己。
幫助你形成替代性反應的六個問題（如果無法，可以跳過該問題）：
1）有什麼證據證明這個自動思維是真的？還有什麼證據證明它是假的？
2）有沒有替代性的解釋？
3）可能發生的最糟糕的情況是什麼？我怎麼應對？可能發生的最好的情況是什麼？最現實的結局會是什麼？
4）如果我相信自動思維，會有什麼影響？如果我改變想法的話，會有什麼影響？
5）我該怎麼做？
6）如果___朋友名字）在這種情境下，他/她有這種自動思維，我會告訴他/她什麼？
第乙個問題應用的是控辯方技術，「有什麼證據證明這個自動思維是真的？還有什麼證據證明它是假的？」
第二個問題應用的是發散性思維技術，「有沒有替代性的解釋？」
第三個問題應用的是可能區域技術，「可能發生的最糟糕情況是什麼？我怎麼應對？可能發生的最好的情況是什麼？最現實的結局會是什麼？」
第四個問題應用的是代價收益技術，「如果我相信自動思維會有什麼影響？如果我改變想法的話會有什麼影響？」
第五個問題應用的是行為啟用技術，「我該怎麼做？」
第六個問題應用的是他人參照技術，「如果___朋友名字）在這種情境下，他/她有這種自動思維，我會告訴他/她說什麼？」這個蔽衫技術幫來訪者走出自我，想到如果朋友遇到這種情況，自己會怎樣去開導或勸解對方，這滾啟樣做的目的是促進新想法的內化。
不適應想法自我檢核表（廖風池）
它要求來訪者從五個方面來評價自己的自動思維（即不適應想法）
前三個問題是圍繞自動思維的有用性（即代價收益）來進行評價的，讓來訪者評價這個想法是否讓自己感到愉快、與人相處更為愉快和幫助自己達到正向目的。
第四個問題（別人若處於這種情境，是否也會和我相同的想法）是他人參照技術的應用，這個技術通常可以幫助來訪者走出自我巨集備腔，考慮其他人對此的想法和做法。
第五個問題（這個想法是否一閃而逝，而且很少再出現）比較特別，詢問想法發生的頻率，研究者設計這個問題的主要目的是讓來訪者認識有些想法（特別是負面想法）是一閃而過的，不用糾正它，有時候我們去糾結它或消除它，反而會使這樣的想法更加頻繁出現，我們知道強迫症患者的強迫思維就有這個特點。
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