懷孕2個多月營養重要嗎
1樓：匿名使用者
孕婦營養應豐富全面，主要食品應包括以下幾類：食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉公尺等雜糧。
保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。
初次妊娠婦女，不必過分緊張，保持良好的心情，但此時胎囊比較幼小，容易發生流產，故應避免運動、體力勞動等劇烈活動，要特別注意身體的健康，一定要避免感染各類疾病，尤其是病毒感染，像水痘、皰疹、甚至流感漏改等。
不能隨便用藥，信搜敏因為這些藥物或多或少會對母體或胎兒帶來一定的損滑枝害，因此必須要在專業醫生的指導下，謹慎用藥。
孕期中營養需求
2樓：匿名使用者
孕中期胎兒正在迅速成長的過程當中，孕婦需要補充大量的能量，並均衡飲食，注重營養。按照均衡膳食營養補充的金字塔進行，穀物一般6到11份，蔬菜水果3到5份，牛奶、奶製品、肉等蛋白質類2到3份。脂肪、甜品，攝取要少量一點即可。
在21世紀營養不足相比營養過剩更常見。營養過剩需要引起我們重視，孕中期的體重一般是控制每週增加到公斤。1、增加主糧攝入有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。
實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生亮虧冊長和母體組織增長有重要作用。2、多食動物內臟動物內臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優質蛋白質，而且還含有某些維生素和無機鹽，這些物質正是其他食品所含不足者，內臟中以肝臟為最佳。
孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素a等空粗營養素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。3、增加植物油攝入脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。
因此，孕中期應增加烹調所敬巨集用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。4、少食多餐孕中期孕婦食慾大振，每餐攝食量有所增加。
但隨著妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐後易出現胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。
孕婦妊娠期第一月有著哪些飲食營養需求？
3樓：北京理工大學出版社
孕婦只有九個月時間為寶寶提供最好的生命本源，因此每一次進食都要發揮最大效用。當孕婦面對食物，不想進食時，應該想到這是給胎兒的最好食物，對寶寶非常有益，那是為胎兒著想，因此要強迫自己下嚥。
孕婦食量均勻，不偏食、挑食。魚、肉、蛋、動物內臟、豆類，不但可以供給胎兒成長所需和母體自己消耗所需的蛋白質，還可以供給一部分礦物質、維生素和脂肪。
1.需熱量較高，特別是懷孕中期以後，熱量應比平時高10%～25％，但是不宜吃過多的脂肪。舉例來說，一塊糖有150卡的熱量，而1/9杯含礦物質和維生素的葡萄乾也會產生150卡的熱量，但是兩者的營養並不相等。
又同樣，100卡熱量的炸薯條和烤洋芋，營養也不相同。所以要慎選熱量**，重質不重量。
胎兒每天從營養豐富的2000卡食物中所得到的好處，要比從只有熱量而沒什麼營養的4000卡食物中獲得的多。）
3.多吃新鮮蔬菜和水果，可供給維生素c、a和礦物質（鈣、磷）的需要，且新鮮蔬菜中含有纖維素，可增加腸蠕動防止便秘。
4.糧食最好採用粗公尺麵或雜糧等，這不但可以供給熱能，還可以供給一部分礦物質、蛋白質和維生素b等。
5.胎兒骨骼成長對鈣和磷的需求量較大，魚、蛋、乳類中除含有豐富蛋白質，尚有多量的鈣和磷及維生素。芝麻醬、海帶、蝦皮等含鈣量也較多。
此外，孕婦有貧血傾向，主要是對鐵的需要量大，宜多食含鐵多的食物，如雞蛋、瘦肉、肝、腰子、紅棗、桂圓、菠菜、芹菜等。如飲食不能滿足鐵的需要量，可口服適量的硫酸亞鐵。
多吃新鮮蔬菜和水果。
可供給維生素c、a和礦物質（鈣、磷）的需要，且新鮮蔬菜中含有纖維素，可增加腸蠕動防止便秘。
糧食最好採用粗公尺麵或雜糧等。
這不但可以供給熱能，還可以供給一部分礦物質、蛋白質和維生素b等。
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