1樓：北夏木
一般來說，100克零食中如果含有超過20克的碳水化合物，就被認為是不健康的。然鍵侍而，具體的評判標準可能會因零食的種類伍舉和成分而有所不同。飲食的平衡和多樣性對於維持健康很重要，建議適量攝入碳水化合物，並結合其稿橘吵他營養素的攝取。
2樓：zxcva啊
判斷零食中碳水化合物是否健康與個人的營養需求和飲食習慣有關。一般來說，建議碳水化合物的攝入量佔總能量的45-65%為適宜範圍。根據每100克零食中含有的碳水化合物含量，可以大致評估其健康程度。
一般情況下，如果100克零食中碳水化合物含量少於20克，可以認為是相對健康的選擇。然而，碳水化合物含量的多豎世少不僅僅決定了零食的健康程度，還需要考慮其他因素，如脂肪含量、纖維含量、新增劑等等。
此外，還要考慮個人的營養需求和飲食習慣。碳水化合物對於運動員等高強度運動人群可能需要更多的攝入，而對於需要控制血糖的人群（如糖尿病患者）可能需要限制碳水化合物攝入量。
綜上所述，不能僅憑零食中的碳水化合物含量來判斷其是否健康伏臘，還需要結合整體飲食和個體需求綜合考量。同時，建議儘量選擇富含纖維、低脂缺纖滑肪、低糖分的零食，避免過量攝入高碳水化合物的食物。
3樓：沙心宜六蘊
100克零食裡含有超過20克的碳水化合物就被認為是不健康的。
4樓：憂鬱紅塵
100克含碳水化合物低於10%或以下的食品可以稱為低譽銷碳水化合物，常見的有奶類、蛋慶鎮遊類、肉類、蔬菜和水果等1。而低碳水的飲食，即碳水攝入量在130克-150克之間的食品，也被稱為低碳水化合物2。因此，100克含碳水化合物低旅擾於10%的食品可以稱為低碳水化合物，而低於130克的食品則可以稱為高碳水化合物。
1克碳水化合物等於多少卡
5樓：刺任芹
一克碳水化合物產生的熱能等於4大卡，也就是4000卡路里。
卡路里是熱量單位——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。按專業上的說法，1個單位量的卡路里能使1克的水上公升攝氏1度。
熱量單位換算：1千卡(kcal)=1大卡=千焦(kj)=1000卡。
1克蛋白質包含4千卡熱量；
1克碳水化合物含4千卡熱量；
1克脂肪含9千卡熱量。
紅提的每一百克含有多少大卡脂肪
熱量 大卡 每克 功效 一星 食物，單位熱量偏高，不芹悶宜多食 小吃甜餅睜談，蛋糕 甜點類 營養素每克 熱量 大嫌早彎卡 碳水化合物 克 脂肪 克 蛋白質 克 纖維素 克 我輪困是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從到不到個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用...
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