1樓：尹朶月
關於如何喝水，其實有很多講究，下面我們就來看看如何才能正確有效的喝水——
首先，真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收。
一口氣喝完一杯水。
真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫公升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。
其次，該喝什麼水？
飲好水 儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
日常生活中，飲水機已經相當普及。同時，由於飲水機使用不當而引起的一些小疾患也日益顯現出來，所以，在這裡提醒大家，一定要警惕卜改飲水機喝水的五大誤區。
飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。
再次，如何飲水？
空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以「常去廁所」為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
健康小貼士：喝水時間表。
6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
11：00在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
2樓：知哥32492刪甭
清晨第一杯水的禁忌。
果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利於身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排洩，還容易使人體缺水。
牛奶不是「第一杯」。空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有銀態人出現腸胃脹氣等反應。
空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進血液迴圈、沖刷腸胃的效果。
小口：早上喝水一定要小碰搏好口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速笑鉛度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、噁心、嘔吐，甚至血壓公升高。
適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔。一般來說，300毫公升比較合適。如果覺得非常口渴，可以適當多喝一些。
溫熱：不要太熱，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近於室溫。
清晨第一杯水該喝什麼？
3樓：網友
喝大約200毫公升左右，溫度在25度到30度左右的白開水為宜~~~
早上第一杯喝什麼？
4樓：郭蘭從茶
根據研究飲水健康的科學家的報告說：喝水可以防止老化；還能預防衰老，還可以美容養顏。而最健康的飲水方法就是：
一天要喝三次水，而每次的飲水不應少於500毫公升。在這裡；一天喝三次水，是以500~700毫公升為適量。一天三次的飲水時刻分別為：
早晨起來空腹時尺鉛沒；下午2~3點鐘吃點心激臘時，晚上睡前的30-60分鐘時侯。由於新鮮的水在體內不斷地迴圈流動，它為我們清除體內垃圾；起到了積極的陵納作用，同時；也達到了防止老化的目的，並起到了預防衰老、美容養顏的效果。
5樓：賁遐思胥月
第一杯是喝白開水，因為開水可以幫助稀釋血液。
6樓：仝利葉邵賦
喝溫水，，因為夜裡人體水分消耗，早晨棚返行需要及時補充，所以早晨人們起床時總是覺得乾渴。
而且早晨喝水幫助胃腸蠕動，幫助新陳代鏈譁謝。。世備。
7樓：招金生蹉亥
在一天中應該飲如餘用7-8杯水。很多人都知道，起床慎雀後空腹喝下第一杯水有益健康。但是寬橡早，你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝。不喝什麼？
鮮榨果汁——加重腸胃負擔*
不少人誤認為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養，其實這是錯誤。
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