1樓：網友
腰腹是最容易胖弊正，但也租埋悔是最容易瘦下來的地方。彈性非常大。
只要控制一下每餐的卡路里攝取就好了，和一般**一樣，多吃蔬菜等熱量低的食物液滑，告別零食。
多做運動，仰臥起坐，轉呼啦圈都是很好的減腰腹的運動。
最重要，要持之以恆。
吃什麼能瘦肚子瘦腰？
2樓：權含秀
1、 香蕉。
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘。
肌膚乾燥的美眉而言。
吃香蕉會**嗎？這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利**。
2、蘋果。蘋果的**功效是公眾所認可的，它不但具有很好的**功效，同時還非常安全有效，因此是很多女性**的首選食品。不管是全身**還是區域性**，蘋果都具有很好的功效，這是由於在蘋果中含有大量的果膠。
這種物質能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，而且在蘋果中還含有豐富的鉀，食用後能夠防止腿部水腫。因此專家建議每天早上都應該吃乙個蘋果，長期堅持可起到健康**的功效。
3樓：4123老開心
每日3餐只吃8分飽，一半菜，一半飯，乙個月就可以完成任務！！
4樓：網友
蘋果，豆製品含有豐富的蛋白質及維生素，熱量低，糖分少，洋蔥，苦瓜，菠菜，芹菜，冬瓜，冬瓜等含有豐富的維生素，纖維。
5樓：吾明照四方
不太好控制，最好還是堅持鍛鍊，才是最科學，最有效的方式。
6樓：成都兒童健康諮詢
只要少吃多餐 多運動。
吃什麼可以減掉肚子和腰上的贅肉
7樓：北網域名稱醫
要減掉肚子和腰上的贅肉，可以多吃蘋果和鈣片，多喝水。
1、飯前來個蘋果。蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感。在餐前食用能有效地減輕我們對正餐的食慾。
2、睡前吃鈣片。因為鈣片的最佳吸收時間是晚上，可以幫你消耗一定的脂肪。但一定要切記，千萬不要喝牛奶。牛奶中含有一定的脂肪，喝了不易消化，反而會胖。
3、多喝水。因為水是人體所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動，加快體內毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對於減肚子效果尤為明顯。
美眉們，清晨起床後空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內的廢物了。長期下來芹族宴小肚子就能消失不見了。
吃什麼瘦腰和肚子最快呢
8樓：劍經業
吃什麼瘦腰和肚子最快呢？我們都知道**的方法有很多，而通過飲食調節也能達到**和瘦肚子的目的。我已經為大家蒐集和整理好了吃什麼瘦腰和肚子最快呢的相關資訊，一起來看看吧。
吃什麼瘦腰和肚子最快呢
1、蘋果
瘦腹元素：纖維 蘋果是最常見的水果，而且大家都知道蘋果是**的水果，而且營養豐富。蘋果不但能讓人有飽腹感，還可以幫助消化。
2、青菜
瘦腹元素：維生素k 青菜不僅可以瘦腹，同時也是營養美味的養顏菜，對吃青菜，對女性的**保養有好處。一杯常見的綠葉蔬菜僅含有36卡的熱量，但所含膳食纖維卻達到每日推薦攝入量的20%，且所含維生素k的量是每日所需的十倍。
維生素k能調節胰島素水平，使血糖穩定，讓你不容易飢餓。
3、南瓜子
瘦腹元素：鎂 平時想吃零食的時候，要選擇熱量低的。零食。南瓜子富含抗氧化物質以及纖維，可以作為一種營養的零食。
4、紅薯
瘦腹元素：纖維 紅薯富含的纖維，可以讓人有飽腹感，而且能提供持久的能量，所以想要瘦腰腹，不妨多吃一些紅薯吧！
5、鱷梨
瘦腹元素：健康脂肪酸 大家都知道，多吃水果是好的，選擇可以瘦腰腹的水果豈不是更好。鱷梨所含糖分少，卻富含單不飽和脂肪酸，這種健康的脂肪酸比多不飽和脂肪酸更容易轉化成能量，可以作為日常水果。
女人**吃什麼食物好
1、玉公尺
玉公尺煮熟非常的方便，她裡面含有的豐富的植物纖維素可以加速身體的腸胃的蠕動，不管是多餘的脂肪還是身體的毒素都可以幫助排出，而且很多時候吃乙個玉公尺就感覺飽了，也可以讓人增加飽腹感。
2、食醋
其實食醋的功效是非常的多的，裡面的氨基酸的物質可以對脂肪起到非常大的干擾的作用，從而達到消耗脂肪的效果，所以在平時的飲食當中可以放一些醋，這樣可以幫助消化。
3、雞胸肉
雞胸肉是卡路里非常低的肉類了，給身體提供蛋白質和能量的話雞胸肉無疑是非常好的一種選擇，真的是非常適合****的朋友食用，在很多**餐中都可以看到它。
4、紅豆
紅豆有消除水腫的作用，特別是和薏仁的搭配效果會非常的好，對於一些虛胖或者是容易浮腫的人非常的有用，消除水腫還能讓身體更加的健康。
5、燕麥
現在越來越多的人知道燕麥的好處了，不僅僅很營養，還很低脂。燕麥含有的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，幫助排便，燕麥雖然不是肉類，但是也能為身體提供蛋白質，由於燕麥不容易被消化，還可以讓身體增加飽腹感。
東阿阿膠該怎麼做著吃？什麼時間吃最好？服用期間有需要忌口嗎？
東阿阿膠可以到藥店打成粉沖水喝，每天 g就可以 也可以將阿膠拍碎，以 的比例旁汪加入水，再加適量冰糖或煉乳，放入微波爐調火力至中檔六分鐘後即可融化，運散仔取出拌勻再中檔火力加熱分鐘，取出放涼成果凍狀。每掘襪天取 勺至杯中用ml熱水貨熱牛奶沖服。 阿膠服用時間早晚各一次。 感冒時不要服用阿膠，不要同時...
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