1樓：凌雲
六個月。六個月成型，剩下的靠堅持。博伊卡身材源自博伊卡永不放棄的精神、完美的身材和敏捷高超的身手妥妥的征服的服服帖帖。
2樓：網友
2-3天左右。
2-3天左右就差不多了，中間不要間斷，可以試試做平常的仰臥起坐。
3樓：玉雙老人
答：博伊卡的肌肉需要練多久。
2-3天左右就差不多了。
中間不要間斷，可以試試做平常的仰臥起坐。
4樓：一夢
2-3月左右就差不多了，中間不要間斷，可以試試做平常的仰臥起坐。
5樓：初還動沫頭紳
博伊卡實戰能力極強：他有著一身健碩的肌肉和紮實的功夫，生於英格蘭小鎮薩頓克德菲爾德的阿金斯，10歲開始學習柔道，14歲時在學習跆拳道，後轉到anthony jones門下。這肌肉估計好10來年才能達成。
博伊卡的腹肌怎麼練
6樓：a拉絲是我
鍛鍊腹肌可以分為下面三個部分同時進行：節制飲食、腹部肌肉鍛鍊、補充蛋白質。你知道了嗎？
7樓：徒手雷音
你想要的腹肌訓練都在這裡了，每個十五次 每天三組！
8樓：網友
呵呵，我也超喜歡博伊卡，腹肌太男人了！
想要練成那樣恐怕不可能吧，歐美人的體格和亞洲人還是有很大差別的。
9樓：網友
正常練就行了，貴在持之以恆。
10樓：網友
到健身房找個好的私教 持之以恆的聯絡！
11樓：網友
鍛鍊腹肌的方法：
腹肌線條不明顯，並不一定是肌肉鍛鍊不好，罪魁禍首是肚子上那層厚厚的脂肪。所以在鍛鍊肌肉的同時，還要注意通過鍛鍊燃燒掉多餘的脂肪，這樣才能讓強健的腹肌顯露出來。
一、交叉收腹。
這個動作又叫空中蹬車，平躺在地面上，手臂彎曲，雙手置於雙耳側，彎曲左腿，做蹬車動作，同時腹部收縮，上身抬起，使右肘觸碰左膝蓋，到位後稍作停頓，慢慢放下，右腿左肘按此方法動作。這個動作的好處是能夠充分鍛鍊到腹部各處肌肉。每天做三組，每組12-14個即可。
二、舉腿收腹。
這個動作主要鍛鍊腹直肌，這是大部分做仰臥起坐的朋友都忽視了的一塊肌肉。平躺在墊子上，雙手自然放於身體兩側，雙腿併攏，向上抬起，待臀部稍微離地後，稍作停頓，緩慢放下。這個動作要注意兩點，一是收腿時注意保持大腿和小腿垂直；二是放下時不要將腿完全放在墊子上，可以在離地還有10公分時停住，開始下一次動作。
三、空中卷腹。
顧名思義，這個動作要在空中完成了。找乙個單槓，把自己掛上去，雙腿併攏，稍微轉體，側向收縮，左右交替進行。注意上體保持垂直，動作一定要平穩，收縮到最高點後稍作停頓，這個動作可以很好的聯絡腹外斜肌。
12樓：網友
boyika太爺們了 除了他的體型 還有他的精神也值得學習。
終極鬥士博伊卡的肌肉太完美了 他是怎麼練出來的
13樓：劉苦根
斯科特阿金斯 他是我的男神。。就是演博弈卡的那個。。。
阿金斯生於英格蘭小鎮薩頓克德菲爾德。10歲開始學習柔道，14歲時在學習跆拳道，後轉到anthony jones門下。21歲進入韋伯道格拉斯戲劇學院學習，但由於家境貧寒只好肄業。
想想 如果你從10歲開始鍛鍊身體 你的身體應該也很不錯的。。
我是從15歲開始的。
我沒去過健身房 肌肉不是一朝一夕練成的。
14樓：網友
啊？那樣的肌肉看著好看 其實肌肉維度還是很大的啊，要練成估計很困難的。而且他那種和普通的肌肉男不一樣，他得靈敏和柔韌都比其他肌肉男好的多，要同時兼備這麼多，加油吧！
15樓：天蠍不是天鞋
呵呵~~會點功夫的身材都還 不錯。。。主要是國外的飲食結構和我們不一樣。。。
16樓：匿名使用者
非常喜歡啊 我終極鬥士2 06年就看了 一直期待3 沒想到更精彩！
終極鬥士2裡面我就很喜歡他，結局很慘，被美國拳王把膝蓋掰斷了 很難過！
希望能出4 拿錢養好膝蓋！
斯科特·阿金斯動作新片《忍者》預告花絮。
17樓：網友
假的？你腦殘吧？你給我假個看看？
他本來就是個格鬥高手，空手道大師，而且身手非凡。雖然那是部電影，但是他的動作很少有剪下，說明他的動作全部是一氣合成，沒幾個人能做到。肌肉不是那麼好鍛鍊的，他的柔韌和爆發不是一時半會能鑄就出來的。
正規健身要去正規的地方，兩年堅持訓練可以讓大肌肉群成型，不光要練的好，還要吃的好，蛋白攝入必須夠，肉類蛋類！要練到精緻的肌肉，像阿金斯那樣得需要5年不斷的訓練，其中不光是肌肉的訓練，還包擴柔韌，爆發，那樣才能讓肌肉協調，而有美感！
18樓：網友
系統的鍛鍊健身。
想練出來最好最快的方法是僱乙個有著很好運動營養理論的顧問團隊圍繞著你。
自己練啊，請先囤積基本運動健身理論。
19樓：鬍子西
那個是電影，假的，哈。
我17歲 這麼練可以像終極鬥士＿尤里.博伊卡 的肌肉？？
20樓：匿名使用者
堅持不懈合理的健身搭配高蛋白的飲食一般鍛鍊五六年的時間就差不多可以了。
我17歲 這麼練可以像終極鬥士＿尤里.博伊卡 的肌肉？？
21樓：深情左耳
堅持不懈 合理的健身 搭配高蛋白的飲食 一般鍛鍊五六年的時間就差不多可以了。
22樓：匿名使用者
頂3樓，參軍是最好的方法，因為軍人明天都在做訓練，只要你能堅持下來。
博伊卡扮演者
23樓：小林談占卜
《終極鬥士2》中博伊卡的扮演者是斯科特·阿金斯。斯科特·阿金斯（scott adkins），1976年6月17日出生於英格蘭，英國影視演員、編劇、製片人。
2001年，出演個人首部電影《地上最強》，從而進入演藝圈。
2006年，阿金斯主演劇情片《終極鬥士2》，而這也是他首次擔當男主角的作品。
2015年4月2日，其出演的戰爭片《戰狼》在中國內地上映。
斯科特阿金斯經歷。
1986年，他陪著父親和哥哥去了英格蘭的柔道俱樂部，因為對功夫明星李小龍、尚格·雲頓的崇拜，他從此堅持每天進行訓練。1990年，他在練習跆拳道。
隨後，他又轉到anthony jones門下練習年，他進入韋伯道格拉斯戲劇學院學習，但由於家境的原因，他無法完成學業，無奈之下只好肄業。
24樓：你看看這個啊明
還記得博伊卡嗎？乙個為暴力而生的男人！俄羅斯黑獄拳王。
博伊卡是《終極鬥士》系列電影的主角，初登場於《終極鬥士2》，由斯科特阿金斯出演，目前上映到第四部《終極格鬥4》。
片中博伊卡是一名囚犯，為了自己的人身自由而選擇了走向監獄黑拳的這一條路。
博伊卡身手敏捷，戰鬥力極其強悍，片中拳拳到肉的打鬥戲，可謂格鬥片中的經典，讓人大呼過癮。
博伊卡的身材可以說是相當完美，結實飽滿的肌肉，狂放不羈的紋身，兇悍殘忍的表情，唯我獨尊的傲氣，斯科特阿金斯將黑獄拳霸的形象演繹的淋漓盡致。
本人從《終極鬥士3》認識到博伊卡，就是這個**蠻橫的表情，讓我為之著迷。
斯科特阿金斯在10歲時就開始學習柔道，之後又學習跆拳道，電影開拍之前肯定也加急集訓了一波格鬥技術，同時健身和格鬥兩不誤的進行鍛鍊，可以說是相當刻苦。
博伊卡這個人物設定很明瞭、很簡單，又很貼近現實，容易引起觀眾的共鳴。
看博伊卡的打鬥，總能讓人熱血沸騰，真情流露，正如他那句「我一生都在訓練。我是這個世界最優秀的鬥士。」
好鬥易怒的俄羅斯黑獄拳王，格鬥全能，沉默少言卻又心存正義的博伊卡。
這樣的肌肉要練多久，肌肉要練多久才生長？
需要科學的健身計畫 只要你堅持少則半年多則1年後就能練到這種水平了 第一天腿部腹部訓練 腿部訓練有利於全身肌長 坐姿腿舉 4組x10 12次 史密斯深蹲 4組x10 12次 腿彎舉 4組x10 12次 仰臥起坐 4組x15 20次 仰臥轉體起坐 4組x15 20次 練習腹斜肌動作 懸垂舉腿 4組x1...
博美和可卡哪個適合女生養的，博美，可卡和迷你雪納瑞哪個適合老人養，或者還有哪個犬種適合老人養？
根據你自己的性格吧 如果是比較安靜的，選擇博美吧 博美很喜歡粘人，很喜歡撒嬌，有的有點小嫉妒，總之就是只希望你對它好如果自己比較開朗，喜歡體育運動或者喜歡外出遊玩，那可卡就是不錯的選擇可卡很好動，只要是醒著，幾乎一刻都閒不下來，任何時候都精力充沛只要平時認真照顧狗狗，多懂得一些護理的常識，狗狗就會活...
從博山到章丘東部大學城怎么坐車？需要多久
k59路 119路 306路 k301路2小時26分鐘 43.86公里 上車站文化東路燕子山路傳送到手機 博山菜館 k59路 山東汽配城 友誼苑小區 文化東路燕子山路 上車 3站友誼苑小區 下車 119路 解放橋北 高新區管委會 友誼苑小區 上車 1站華洋名苑 下車 306路 燕山立交橋北 濟南職業...