1樓：網友
猛虎下山保姆級教程如下：
猛虎下山拳並搏套路-南拳教程：由著名武術運動員黃銘健主講示範。黃銘健曾取得中國南拳冠軍、國際武術三項冠軍，是中國武英級運動員，影視武術指導。<>
猛虎下山拳主要包括：
1.半馬平推掌連環衝拳、震腳麒麟不平衝推掌直衝拳、高虛步鞭拳麒麟不衝拳、雲手馬步橫衝拳弓步壓拳弓步圈手標掌；2.跪步抽打退步圈手弓步衝拳、高插步左推掌上步旋風腳跪劈橋、轉身跪步虎爪；3.
弓步架衝拳、麒麟步蝴蝶掌、上架平衝拳、掛蓋插步靶拳、左右連環腳法、蓋拋拳按掌馬步連環平衝拳、穿橋弓步右下插拳；4.退步左右平衝拳、躍步猛虎下山爪法、判頃上步連環掛蓋橫掃斜分。
梅山拳術套路是以各種徒手技擊招式為基本內容，模擬攻守進退的技擊規律組合而成的整套練習形式。其動作簡潔實用，風格古樸無華，結構緊湊，短小精悍。
重樁法、手法，強調「身如古樹樁如山，手是刀槍腳是馬」，在開步出拳時，要求五趾抓地，落地生根，身隨步轉，拳隨腰發，要「手到、眼到、身到、步到、心到、意到、氣到、力到」手眼身步、神氣力高度配合協調，全身上下，身體內外，節節相連形成乙個整體，所有動作從起點到止點一氣呵成，渾然一體。
梅山拳屬南派拳術，多手法，少腿法，注重樁馬，強調勁力掘蔽陸，有樁穩勢烈，發勁剛猛，以聲助力的特點，在行拳時，強調運氣鼓勁，肌肉時張時馳，全身體剛勁足，使整個拳勢呈剛勁猛烈之勢，同時根據拳勢的變化，發出不同的呼喝聲，助威勢，助勁力。<>
梅山拳術歷史悠久，發展至今，其拳術套路共有86路，每個套路都以乙個或幾個技擊招式為主體，輔以基本技法，從而形成各種不同內容，不同特色的套路，使練習者通過各種套路的演練，達到掌握技擊動作，增加身體素質的效果。
猛虎下山是梅山中架拳術的代表套路，以其拳勢剛烈有如猛虎下山而得名，整個套路雖只有一合兩段，第二段也是第一段動作的重複，但內容豐富、招式完整，有弓、馬、丁、僕等步型及衝拳、劈拳、蓋拳、貫拳、撩拳、掃拳、勾拳、掛拳、穿掌、劈掌、砍掌、切掌等手法和頂肘、彈踢等技法，比較適合於套路表演與競賽。