怎麼才能不知不覺的瘦下來呢
1樓：亓秀梅后辛
1、你可以轉呼啦圈（一定要15分鐘以上，因為15分鐘以上就會燃燒卡路里）2、飯後半小時出門散步3、看電視時把雙手舉過頭頂，減蝴蝶袖4、上課時或長時間坐著時，雙腿緊並中間夾一鄭扮肢支筆，減大腿上的贅肉5、翹腳5公分，5分鐘，減小腿6、經常扭腰，減肚子上得贅肉7、上樓梯時翹著腳缺稿走，減腿上的贅肉8、經常用丹田唱歌，減肚子上的贅肉9、喝、吃過期東西，拉肚子**。
10.不要喊世經常坐著，寧可走路也不坐車。
怎樣才能在不知不覺中**
2樓：國孝譚辛
**的時候注意以下幾點。
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。
7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。
8、喝純天然的由荷葉，貢芽毛茶，薏苡仁、玫瑰，五種天然的草本提取物組成的。
只要能長期遵守這幾握辯項原則，身材自賣皮弊中族然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。你也可以加qq
到他的空間裡面看看，他成功在2個月減了30斤，真的是很厲害。
怎麼樣在不知不覺中瘦下來？
3樓：種妍海
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)哦。
有什麼方法可以在不知不覺中瘦下來?
4樓：諶芷珍捷嫚
1．兩餐之間吃水果。
兩餐之間吃水果，能在某種程度上解決**期餐前飢餓感。由於水果中的膳食纖維先期到達腸道，等待食物糜流的通過，屆時果膠類物質與膽固醇類迅速結合排出體外。
2．高纖維膳食。
高纖維食物對於糧食來說是指消態那些未經過精加工的食品，如全麩的穀類、全麥麵粉等肢如。它們分解出來的糖比精細食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使體內的血糖在較長時間內保持進餐時的高水平狀態，人不感到飢餓就不會多吃，因而也就不會增胖。
3。提前進餐。
由於人體生物鐘的新陳代謝是有規律的，如果打破原有一日三餐的進餐規律時間，把每餐進餐時間分別提前兩小時左右，就可以在不減少和降低食物質和量的情況下，達到**健美的目的。
4．飯前運動。
這是因為飯前運動可提高體內代謝率，在運動停止後，代謝率仍處於高水平並繼續消耗人體剩餘的熱量。另外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使從食物中攝取的碳水化合物比較容易儲存起來，而不轉化為脂肪。
5．改進主食。
將日常所食用的主食變成**食品。如熟的公尺飯、饅頭放入冰箱，在2～條件下儲存一段時間，其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的**食品。這是由於主食澱粉得以老化後進食，不被機體吸收並減少飢餓感。
5．增加飲水量。
由於體內脂肪代謝比糖類代謝需要的水多，因而適當增加飲水量有利於體內脂肪的代謝與排洩。在用膳時可將喝湯的時間調拿飢源整到飯前，以控制進食量，正如俗話所說「飯前喝湯，苗條健康」。
您可以點開下方的小圖示，進入的是。
祝您健康。
有什麼易堅持，不知不覺瘦下來的方法沒
5樓：a山巔之最
6大**秘方，讓你苗條動人。
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
優酪乳****食**）
1.起床後。兩杯水。
2.早餐。蔬菜汁200cc
3.中餐。優酪乳500克。
4.晚餐。蔬菜汁200cc
5.就寢前。1-2杯水。
另外還有叄種方式：
1)午餐正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克。
2)晚餐採正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量。
3)早晚餐優酪乳。
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
通常實施3-7天即可恢復正常飲食。
蘋果餐）1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
蘋果餐吃一天就夠了。
1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
蜂蜜**法)
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天：只喝蜂蜜。
4.第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
怎樣在不知不覺中**
6樓：廣州曙光芾醫生
吸脂方法有多種：電子吸脂術、超聲波吸脂術、電動機械吸脂術及注射器吸脂術等。
女性不知不覺尿褲子是怎麼回事,女性不知不覺的尿褲子怎麼回事
大腦控制改為了原始的腦幹控制，一般是隨著年齡的增長年紀變大後大腦退化 你好，尿褲子，走神，不知道幹什麼，考慮懷疑是癲癇的症狀。是最近發生的，還是多長時間了。建議你去醫院神經內科檢查確診。女性不知不覺尿褲子是怎麼回事?您好，我是上海江東醫院尿失禁專科的童曉文教授，根據您的病情描述，主要是容易出現尿褲子...
我血壓偏高不知道如何才能不在加高？
其實上面的gg說得非常好。但是我想補充一點。就是你森大僅僅是一次測量血壓偏高。所以說你是高血壓還為時尚早。上面的禁忌對你太苛刻了。所以不必擔心。很多因素都會影響血壓。要是實在擔心的此羨豎話可以多測幾次。我覺得只要少吃鹽少喝酒就行了。年紀輕輕。不能什麼都派明不吃啊。血壓為什麼會慢慢公升高，甚至變成了高血...
怎麼才能不自卑？如何才能不自卑？
看到事物積極的一面。思考最壞的的結果，與現狀作對比，慶幸自己，然後，思考為了改變現狀應該做些什麼。比如，林肯每次失敗後都會不停地鼓勵自己 這只不過是滑了一跤而已，並不是死了，只要爬起來就行 我不懂那些大道理。男人只要有錢。一切自卑都可以解決！不能自卑。為什麼要自卑呢，要過的開開心心的。努力學習，提公...