硬拉為什麼要正反握？硬拉為什麼要正反手？

1樓：次元小拾

簡單來說，做硬拉時正反握可以提供更好的抓握力，讓你牢牢抓住槓鈴，而且要知道，槓鈴脫手一般都是會朝著乙個方向激穗轉動，因此正反握則可以阻止轉動，防止槓鈴脫手，這也是為什麼硬拉要正反手的明桐卜根本原因。輪並。

2樓：可追憶

對於正反握，它很大的乙個優點就是，能夠有效的保證自己身乎褲體的穩定性，降低因為槓鈴的重量，而讓自己的察絕身體敗頃姿前傾摔倒的可能性。

3樓：我們的aiai聊娛樂

硬拉的好拍原理友雀羨是要開啟我們的後背緊張的肌歲冊肉，所以正反手相握可以有效的開啟我們後背和腰背部的肌肉，從而讓肌肉得到釋放。

硬拉的時候為什麼要正反握？

4樓：青檸姑娘

在硬拉過程中我們會發現有時我們的整體力量很足夠的時候，但是我們的手卻難以抓住槓鈴，會出現槓鈴脫手的現象，那麼在不借助助力帶的情況下，我們就會選擇正反手來抓槓。

首先我們設想一下，如果我們同為正手或者同為反手抓槓時，當我們乙隻手出現力竭，導致槓鈴在手中向下旋轉的時候，我們另乙隻有搜遲力的手也會隨之被影響難以抓槓，那麼同向抓槓就會導致我們可能在不借助助力帶的情況銷洞下沒辦法達到我們徒手的世鬥李最大重量。

但是當我們正反手抓槓時，即便是乙隻手出現力竭，槓鈴向下旋轉由於另乙隻手的方向不同那麼另乙隻手力竭旋轉的方向剛好與先力竭手的方向相反，那麼就會保持槓鈴的穩定，從而達到我們徒手的最大重量。所以說我們如果是目的衝擊自己徒手最大重量那就需要正反握，如果不是，則同正手或同反手都是可以的。

硬拉為什麼要正反握什麼是硬拉的正反握

5樓：向陽

我們知道，硬拉就是要用手把槓鈴從地上拉起來。在一般的情況下，我們都是用手正握槓鈴進行硬拉，但有些人也用正反握的方法抓舉槓鈴。人們不免有些奇怪：

硬拉為什麼要正反握呢？有什麼好處嗎？

硬拉中握槓此改顫鈴的方式有三種，分別是正握、反握和正反握。

正握：雙手兩拇指朝內並相對，握住殲嫌槓鈴。

反握：雙手兩拇指朝外，握住槓鈴。

正反握即一手正握，一手反握，雙手抓住槓鈴進行硬拉運動。

一般情況下硬拉都是進行正握和正反握，反握的比較少。

正反握可以抓得更緊。

做硬拉時正反握可以提供更好的抓握力，讓你牢牢抓住槓鈴。因為槓鈴脫手一般都是會朝著乙個方向轉動，正反握則可以阻止轉動，防止槓鈴脫手。手腕握力是硬拉中非常關鍵的一點，即使你能拉得起，握力不夠，抓不牢，那麼也沒有用。

正反握會使左右手受力不均，導致肌肉不能左右均衡發展。

反握那側的手臂對槓鈴的控制能力會不足，從而影響槓鈴貼近體表運動。

因為左右受力不均，會導致做硬拉時身體會往一邊傾斜，導致脊椎有輕微旋轉，腰骨容易側彎，對身體不利。

正反握時反手側的肱二頭肌會被施加很大壓力，容易造成拉傷，如果一邊手的肱二頭肌有過傷病，那麼千萬不要用那隻手做反握。

正反握很容易左右受力不均，造成肌肉發展不均，脊椎旋轉，腰骨側彎等，所以一開始握力充足時不必使用正反握方式做硬拉，如果硬拉重量加大，必須要使用正反握時，也要左右正反握輪換，每次鍛鍊換一次左右手的抓握方向。

硬拉為什麼要正反握呢？有什麼好處嗎？

最好的方法是使用助力帶或者助力鉤。

助力帶或者助力鉤可以通過綁住槓鈴，將力量傳導到小臂上，承擔一部分的重量，從而減輕握力要求。

使用方法是一邊套在小臂上，一邊纏繞著在槓鈴上即可。注意纏繞方向要和手指抓握方向相反，以更好抵消握力。

如果手部曾有傷痛，握力不好，無論是扭傷，拉傷還是肌腱炎，都建議用助力帶。

正反握會給肩膀和肱二頭肌造成壓力不均，如果這些部位有傷，也不適宜用正反握，而用助力帶。

如果硬拉重量比較大，或者拉起較高，都應當使用助力帶，以更好的抓握槓鈴。

硬拉時，乙個手正握乙個手反握是圖個什麼

6樓：網友

正反握可以抵消槓鈴在手中滾動滑落的趨勢，所以更加穩定，更加有把握，可以讓你拉起更大的重量。

但正反握也有缺點，就是左右不平衡，一正一反的握法導致了肌肉受力不均勻，受力方式不一樣；

另外乙個缺點就是正反握時，反握那側手臂會失去部分對槓鈴的控制能力，不利於槓鈴貼近體表運動。