1樓：可愛公主飛
hello，大家好，我是可愛公主飛，每天呢都有這麼乙個**時間段，這樣人就是睡前的話幾個小時，不知道你們有沒有好好利用起來。那我今天要分享的呢就是睡前顏值提公升的小秘密，滿滿的全是乾貨，可以收藏起來好好練習哦。
第一，頭皮護理。很多寶寶呢會花很多的時間在**管理上，但是卻忽略了我們的頭皮，我們都知道呢，頭皮是肢友直接連著我們臉部的肌膚的，所以如果我們堅持每天做頭皮的按摩呢，就可以起到防止臉部鬆弛的效果。頭上呢有非常多的經絡和穴位，那我會用這個氣墊生呢來疏通經絡，沿著髮際線向後，經過頭頂的百會穴可以按壓一下，然後腦後兩側先出左半部點開發際線向後。
天又看不完頭呢，就好像做了一次冥想，感覺整個人都沉靜下來了。
第二，溼敷。溼敷的話呢，真的會很明顯的感受到**變透亮，把化妝棉打溼，敷到t字區，臉頰，還有下巴。之前分享美白功課的時候呢，和你們說過，護膚品呢，水精華，面霜，可以選擇不同的美白成分，這樣呢，可以針對我們變黑的不同階段，從黑色深層到轉運到**表面，美白才會事半功倍。
第三，泡腳。寶寶們可不要小看泡腳這件事情，因為我們的腳底呢，頭頂一樣有非常多的經絡歷公升槐和穴位，熱水泡腳呢，能夠疏通經絡，然後加快全身的血液迴圈，那泡的時候就會感覺到背部熱熱的，感覺全身的寒氣都被驅散了。疲勞感也不見了。
第四，塗身體乳。我會給全身塗上身體乳，秋冬穿衣服呢，裡面一般會有一層貼身的內衣。 如果不塗身體乳呢，晚上是不是會發現白色的皮屑，其實呢，就是**太乾了。
第五，拉伸。我會做一下拉伸，不管是工作還是帶寶寶呢，這樣一天下來，肩頸和腰都會覺得非常的酸，然後做下拉伸的運動呢，可以有效笑睜的釋放肌肉的緊張感，並且如果長期做呢，還有助於我們保持乙個好的體態。
2樓：撲苒悠水身
我覺得首先是睡前一定要泡腳，可以讓我們敏讓段的身體有效的排毒排溼，其次我覺滑世得我橋譽們可以在這貼敷乙個**，清洗自己的面部，而且我們可以再睡前喝一杯牛奶。
睡前變美小習慣？
3樓：小普科普
<>《睡前變美小技巧。
睡前變美小習慣。
1、睡前泡腳用熱水泡腳，有助於血液迴圈，加速代謝，消出疲勞。
2、睡前喝一杯熱牛奶對睡眠很有幫助，含判還能使**越來越白哲光滑(長痘的姐妹注意要避開哦)
3、腳靠牆倒掛雙腳抬起與身體成90度，緊貼牆面，維持這個狀態大約20分鐘左右，可以緩解腿部水腫，長期堅持可瘦腿塑形。
4、每天練習咬勺子長期堅持下去就會發現**變得緊緻，還可以延緩衰老面部表情也會更加精緻。
5、做到不熬夜熬夜會使得**暗沉粗糙還容易長斑長痘，保證充足的8小時睡眠時間，才算一搏老廳個合格的美容覺。
6、睡前2h不要吃東西睡前兩小時儘量不要吃東西也要少喝水，既能**，又能防止第二天面部水腫。
7、睡前刷牙晚上刷牙可以改善口腔異味保持口腔清新，如果有蛀牙口臭等問題，更加不能忽視。
8、睡前護膚晚上洗完臉一定要記得及時護膚，避免水分流失，每週還可以敷2到3次**，幫助**補水，吸收營養。
9、塗身體乳長期不護膚，身上的**就會越來越乾燥每天堅持塗身體乳，身上的**也會越來越光滑細膩。
最佳基隱睡眠時間段。
00-3:00熟睡養肝臟。肝臟拍毒與自我修復的最佳時間，經常眩暈，煩躁，鬱悶，多夢的人在這個時間段一定要進入熟睡。
00-6:00淺睡養腎。此時，腎臟活動zui強，可以早起排尿後繼續睡。
30-13:30午睡安神。午睡後血液粘稠度高，小睡30分鐘到乙個小時可以緩解疲勞，下午工作學習的效率會大大提高。
女生睡前變美好習慣有哪些？
4樓：烏拉阿拉蕾啦
1、睡覺前可以做做瑜伽，舒展身體。
2、睡覺前泡泡足浴包，讓你的被窩不冰涼。
3、睡前記得塗唇膏和護手霜哦。
4、睡前練習助眠瑜伽，舒展舒展身體。
5、九點前可以喝一杯舒緩放鬆的花茶。
6、睡覺前乙個小時不要玩手機，看會書。
7、睡覺前把腿倒立在牆上20分鐘。
8、堅持11點前睡覺，不要熬夜。
9、堅持用眼霜，眼睛下面的肌膚脆弱。
10、晚上九點以後不要喝水。
11、睡前練習幾分鐘天鵝頸。
12、睡覺前一定要刷牙哦。
13、不要溼頭髮睡覺哦，頭會不舒服。
14、睡前可以塗睫鄭消毛增長液。
15、不要帶妝睡覺，容易長痘痘和閉口。
16、睡前不要吃甜食，容易長胖和蛀牙。
17、睡覺前用木梳子梳梳頭，按摩頭皮。
18、睡前把手機放在遠離床頭的地方。
19、刷牙之後不要再吃任何東西啦。
20、睡覺前記得塗精薯衫華，很重要哦。
21、睡覺的時候不要扎頭髮哦。
22、睡覺前對自己說一句你今天真好看。
23、睡前不要數叢腔想太多。
24、塗抹護膚品時不要忽略脖子哦。
女生睡前變美習慣
5樓：小馬個人提公升分享
<>《女生睡前變美習慣。
1、 睡覺前可以做做瑜伽餘並枯，舒展身體。
2、豎洞睡覺前泡泡足浴包，讓你的被窩不冰涼。
3、 睡前記得塗唇膏和護手霜哦。
4、睡前練習助眠瑜伽，舒展舒展身體。
5、九點前可以喝一杯舒緩放鬆的花茶。
6、睡覺前乙個小時不要玩手機，看會書。
7、睡覺前把腿倒立在牆上20分鐘。
8、堅持11點前睡覺，不要熬夜。
9、堅持用眼霜，眼睛下面的肌膚脆弱。
10、 晚上9點以後不要喝水。
11、睡前練習幾分鐘天鵝頸。
12、 睡覺前一定要刷牙。
13 、不要溼頭髮睡覺，頭會不舒服的。
14、 睡前可以塗睫毛增長液。
15、千萬不能帶妝睡覺，容易長痘痘和閉口。
16 、睡前不要吃甜食，容易長胖和蛀牙。
17 、睡覺前用木梳子梳梳頭，按摩頭皮。
18、睡前把手機放在遠離床頭的地方。
19 、刷牙之後不要再吃任何東西啦。
20、睡覺前記得塗精華，很重要。
21、睡覺的時候不要扎頭蔽早發哦。
22、睡覺前對自己說一句你今天眞好看。
23、睡前不想太多。
24、塗抹護膚品時不要忽略脖子哦。
11個睡前自然變美小技巧是什麼？
6樓：烏拉阿拉蕾啦
你知道如何在短時間內高效自然變美嗎？
1⃣睡前泡腳。
2⃣睡前一杯熱牛奶。
3⃣晚安9：00後不要大量喝水。
4⃣睡前遠離電子裝置。
5⃣睡前2小時不要吃東西伏姿。
6⃣一週一次全身去角質。
7⃣每天塗好身體如廳行乳。
8⃣日常護膚順序及次數。
9⃣堅持塗護手霜、潤唇渣譁膏。
堅持早睡。正確的睡眠姿勢。
睡前變美小技巧__
7樓：小張情感日記
<>《睡前變美小技巧！！
睡前泡腳。晚上睡覺前用艾草泡腳，有助於血液迴圈加速新陳代謝，從而維護肝臟、腎臟等多個部位進行正常執行，還能消除白天的疲勞，特別是女孩子好處很多。
睡前刷牙。很多人會忽視晚上刷牙這一步驟，但是晚上刷牙可以改善口腔異味，保持口腔清新，如果有蛀牙，口臭等問題，更加不能忽視。
睡前護膚。晚上洗完臉一定要記得及時護膚，避免水分流失，「女人是水做的」這句話一定沒錯，每週還可以敷2到3次**，幫助**補水，吸收營養。
腳靠牆倒掛。
雙腳抬起與身體成90度，緊貼牆面維持這個狀態大約20分鐘左右，可以緩解腿部水腫，長期堅持可瘦腿塑形。
睡前一杯熱奶。
睡前喝一杯熱牛奶對睡眠很有幫助，長期堅持喝還能使**越來越白皙光滑(長高毀痘的姐妹注意要避開哦)。
每天練習咬勺子。
我們在咬勺子的同時，力量全部集中在臉部每天堅持練十分鐘，長期堅持下去就會發現**變得緊緻，還可以延緩肌膚衰老，面部表情也會更加精緻。
不熬夜。熬夜會使得我們**暗沉粗糙，還容易長斑長痘，所以儘量不要熬夜，保證充足的睡眠時間，每天睡7到8個小時才算乙個合格的美容覺，先有好睡眠，才巧念明會有好**。
睡前不要吃東西。
睡前兩小時儘量不要吃東西，也要少喝水，既能**，又能孝告防止第二天面部水腫。
塗身體乳。我們臉上每天都會花時間去塗抹，但是身體很容易被忽略，長期不護膚，身上的**就會越來越乾燥，每天堅持塗身體乳，身上的**也會越來越光滑細膩。
容易導致你成為「高認知」窮人的三個原因你知道如何避免嗎？
一 認為看了就是會了認知高 邏輯能力強 思維敏捷，只能說明這個人腦子好，但不代表他就一定能做成事。因為在現在這個社會，要獲取財富，考驗的是乙個人的綜合能力，不是說聰明就行，你還要有把想法落地 整合各種資源的能力旁派。很多人看了大量的書，往往就陷入乙個錯覺，認為自己看了就是會了。比如看了訓練口才的書，...
壽命比較長的人，睡前大多有哪三個習慣？
只要在疾病面前，人們才知道生命有多可貴 尤其是今年讓更多人知道了應該愛惜生命，但日常生活中依舊有很多錯誤的方式，如 養生朋克 養生朋克也被叫為 朋克養生 主要是指當代年輕人總是在消耗身體健康，但另一邊又採取自救的方式，如大量吃保健品等等。然而這些錯誤示範反而會對身體健康造成更大傷害，那我們應該如何做...
如果讓你許願望，你會許什麼,如果讓你許三個願望，你會許什麼
一，穿越，二，重生，三，在要三個願望 1 希望接下來的等級考試可以順利通過 2 中國最富強 我所在的城市最富裕 城中我家最富貴 3 所有我愛的人都能一生平安。健康 幸福 家庭和睦 好身材，好身體，好成績 1希望全家人健康2所有愛我的人平安3我能找到乙個全心全意愛我的男人 1希望接下來的等級考試可以順...