1樓：冀邯
手臂向前伸直手背朝上，肘部最高點是乙個很常見的體育動作。這個動作可以增強腕部、前臂和上臂肌肉的力量和耐力。在健身房中，這個動作通常被稱為「俯臥撐位下拉」，它可以有效地鍛鍊肱三頭肌和背部肌肉。
同時，這個動作還可以幫助增強肩部穩定性，提高身體的協調性。
在完成這個動作時，我們需要將手臂伸直並保持肘部略微彎曲，然後將手臂儘可能向前伸展，直到肘部達到最高點。為了使肘部達到最高點，我們需要用肩帶和背部肌肉來控制手臂的移動，並且要避免使用肘部關節進行過多的運動。
完成這個動作時，我們還需要注意呼吸與配合。當手臂向前伸直時，我們應該緩慢而深呼吸，並保持正常的呼吸節奏，以確保身體能夠獲取足夠的氧氣。此外，我們還應該保持良好的姿勢，並注意不要讓手臂過度伸展，以避免受傷。
總之，是一項非常有益的體育動作，可以幫助我睜前擾們鍛鍊身體各部位的肌肉，並提高身體的協調性和穩定性。在悔返進行這個動作時，我們應該注意正確的姿勢和配合呼吸，以確保安全和有悉旦效地完成。
2樓：愛小二郎愛讀書
手臂向前伸直，手背朝上，肘部最高點是一種叫做「俯身飛鳥」的運動姿勢。這個姿勢可以幫助鍛鍊肩部和背部的肌肉群，對於改善身體姿態和增強身體力量都有很好的效果。
在進行這個動作時，需要注意以下幾點：
1. 手臂要完全伸直，手掌朝下，將手臂從肩膀處向前推展，保持手臂與地面平行。
2. 肩胛骨要緊貼著背部，不要向前突出。這可以避免產生不必要的壓力，同時也更有利於鍛鍊目標肌肉群。
3. 儘可能使肘部抬高，但是不要過度用力。肘部抬高的高度應該取決於個人舒適鏈喚猜度和身體的靈活性。
4. 在達到最高點時，應該緩慢地將手臂放下，回到初始位置，重複進行。
通過持續練習這個運動姿勢，可以顯著地改善肩部和背部的肌肉質量，使身體更加健康有型。同時，這個姿勢也可以鏈衫幫助平衡身體，增強運動能力，適合各種不同棚型年齡段、性別和健康狀況的人群。
3樓：概望假糖品
手臂向前伸直手背朝上，肘部最高點是一種常見的姿勢，在日常生活中經常出現。這個動作主要涉及到肩關節、肘關節和腕關節的協調運動。
當我們將手臂伸直向前，並讓手背朝上時，肘部開始向上抬公升，直到達到最高點。這時，手臂的肌肉需要承受著挺直手臂的重量，並維持這個姿勢不動。
這個動作對於增強手臂、肩膀和背部的力量都非常有效。如果你想進一步挑戰自己，可以嘗試在保早培桐持手臂伸直的同時，將另乙隻手臂舉過頭頂，形成雙手交叉的姿勢，這樣可以更好地鍛鍊你的肩部、背部和核心力量。
除此之外，這個動作還有助於促進身體的血液迴圈和呼吸，提高身體的能陸坦量水平，改善身體的平衡和協調性。建議在進行這個動作時，要注意肩膀的放鬆，不要用力抬肩，以避免造成不必要的壓力和肩頸疼痛中轎。
4樓：名為李雨忱丶
這是一種比較常見的姿勢，一般可以作為瑜伽、普拉提等多種健身訓練中的基本動作之一。 這個動作可以有鍵顫效地增強肩膀和手臂肌肉的力量，同時也能夠改善身體的柔韌性和平衡性。
在這州銷個姿勢中，我們需要將手臂向前伸直，並且手掌朝上，這樣一來，我們就需要用到手臂、肩膀和背部的肌肉來支撐我們的身體，從而維持這個姿勢。此外，肘部也是這個動作的關鍵點之一，因為只有肘部能夠達到最高點，我們才能夠達到最佳的訓練效果。
如果您想要嘗試這個動作，建議冊亮遊您在進行訓練前先進行適當的熱身活動，比如跑步、深蹲等，以保證身體的柔軟度和活動度。同時，切記不要用力過猛，以免造成肌肉拉傷或其他不適。如果您是初學者，建議您在教練或者專業人員的指導下進行訓練。
5樓：揚碧菡
這是一種比較基本的姿勢，通常可以用來進行一些簡單的伸展運動或者健身訓練。當我們將手臂向前伸直，並將手背朝上時，可以有效拉伸手臂和手腕的肌肉和韌帶，同時也可以渣行鍛鍊手臂和手腕的力量。
在這個姿勢中，肘部的位置是非常關鍵的。當我們將手臂向前伸直時，肘部應該如枯譁儘可能地伸展，直到肘關節完全打直為止。此時，手臂和肩膀之間的角度應該大約為 180 度左右。
而肘部的最高點，則意味著手臂和肩膀之間的距離達到了最大值，這時手背朝上的手敗稿臂會更加伸展和拉長，從而提高了肌肉的柔韌性和彈性。
通過反覆進行這樣的伸展運動，可以有效地減輕手臂和手腕的緊張感，同時也能夠增強手臂和手腕的肌肉力量和耐力。此外，這種姿勢還可以有助於改善手臂和手腕的靈活性和協調性，提高身體的整體運動能力。因此，無論是在日常生活中還是體育訓練中，都是非常有益的一種姿勢。
6樓：easou超
當手臂向前伸直時，手掌通常朝下或者手心朝側。然而，當手背朝上時，肘部的高點也會隨之變化。或虧在這個姿勢中，肘部的彎曲程度是最大的，手臂伸展得更遠，並且可以感受到更深層次的伸展和舒展。
這個動作對於身體的訓練和健康有很多好處。首先，它可以鍛鍊你的肩膀和背部肌肉。這些肌肉是保持正確姿銷大勢以及支撐整個身虧團豎體重量的重要部分。
通過反覆執行這個動作，你可以增強這些肌肉的力量，從而防止各種痠痛和損傷。
此外，這個動作還可以幫助你改善你的姿勢。如果你長時間處於坐姿或者彎曲的姿勢，那麼你的肩膀和背部肌肉可能會變得鬆弛，影響你的身體平衡與姿態。通過此姿勢的反覆練習，你可以增強這些肌肉，使它們更緊實，保持良好的姿勢和身體平衡。
最後，這個動作還可以促進身體的柔韌性和靈活性。當你伸展手臂、肩膀和背部時，你的關節和肌肉會得到充分活動，這有助於減少痠痛和僵硬感，並提高你的運動能力。
總之，將手背朝上的姿勢作為你的日常訓練之一，有助於增強肌肉力量、改善姿勢、促進身體柔韌性和靈活性，從而讓你的身體更加健康，更加有活力。
7樓：網友
是乙個很常見的姿勢，可能在我們的日常生活中經常出現，比如舉起重物時或者做一些力所能及的運動時。這個姿勢不僅可以鍛鍊肩膀和手臂肌肉，還有助於改善身體的姿態和增強身體的穩定性。
首先，鄭拿當我們抬起手臂時，肩膀肌肉會開始運作，肩胛骨朝外旋轉並抬高，從而使手臂得以向前抬起。此時，肩膀肌肉需要維持其張力以保持手臂的高度穩定，而手臂的抬高則會加強肩膀肌群的運動，提高其力量和耐力。
其次，時也會涉及到手臂和手腕的肌肉。手臂向前伸直後，手掌朝上，手腕需要稍微向內翻，同時手臂肌肉需要維持一定的張力以保持手臂向前方的穩定性和均衡性。這個姿勢可以有效鍛鍊手臂肌肉和手腕肌群，改善手臂的力量和靈活性。
最後，該姿勢還有助於改善身體姿態。如果乙個人長喊棗搭期保持著低頭彎腰的姿勢，可能會導致肌肉無法得到充分鍛鍊，從而影響身體的健康狀態。而時，需要保持身體的平衡，從而強迫我們保持挺直的背部和頸部姿態，使身體更加穩定。
總之，是乙個簡單但有效的姿勢，不僅可以鍛鍊肩膀、手臂和手腕肌肉，還能改巖空善身體姿態和增強身體穩定性。
8樓：清秀且時髦的彩霞
將手臂向前伸直並且手背朝上，是一項經常被用來衡量身體柔韌性和力量的運動。在這個纖毀動作中，肩膀、手臂和手腕等部分都會受到相應的訓練，可以提高上肢的力量和協調性。
當你將手臂向前伸直並使手背朝上時，你需要肩胛骨並向後收縮肩膀。這有助於保持肩膀穩定且不易受傷。同時，你需要收縮手臂上的肌肉，以保持手臂的直線。
在達毀讓備到肘部最高點時，你需要注意不要過度伸展肘部。這可能會導致肘部受傷，而且也不利於力量的發揮。相反，你應該讓肘部輕微彎曲，這可以更好地鎖定肌肉，從而使你能夠更加輕鬆地保持手臂的高度。
總之，手臂向前伸直並使手背朝上是一項非常有益的訓練動作，在力量和柔韌性方面都有很好的效果。希望我的回滑塌答能夠對你有所幫助！
9樓：炮中警世長
這是乙個常見的體育姿勢，首閉可以幫助人們練習肩膀和上臂的力量拿陸。伸直手臂，手背朝上，肘部最高點，可以有效地鍛鍊肩部和上者敏裂臂的肌肉，從而提高肌肉的力量和靈活性。
10樓：網友
手臂向前，伸直手背朝上，然後使肘部彎曲， 直到手肘到哪型達最高點，及手李虧猜臂和肩部成為一空棚個垂直線，肘部處於90度的位置。
前臂完全旋後及手肘完全伸直時，以下何者受到最大的牽張？
11樓：健康養生小顧問
前臂完全旋後及手肘完櫻神賀全伸直時，以下何者受到最大的牽張？
a.旋後肌。
b.肱三頭肌的長頭。
c.旋前圓肌。
d.肱三頭肌的瞎友外側頭。
正脊派確答案：c
手前幾天舉了啞鈴，現在手臂很痛，伸直手臂就疼，怎麼回事
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