做完啞鈴彎舉,手臂非常痛而且無法伸直,怎麼辦

2021-07-24 12:13:16 字數 1385 閱讀 1025

1樓:匿名使用者

借力太多,啞鈴彎舉主要是鍛鍊肱二頭肌,說明你小臂發力太多,給你個拉伸**,好好拉伸,適當休息。二頭肌是容易受累肌群,不過恢復也快。

手前幾天舉了啞鈴,現在手臂很痛,伸直手臂就疼,怎麼回事?

2樓:匿名使用者

因為你再去玩啞鈴之後沒有及時的拉伸放鬆,所以就會痠疼

無論你從事什麼樣的運動,你在運動之前和之後都應該把全身肌肉進行拉伸,這樣的話就不容易痠痛,而且也可以避免你在運動中關節或者是神經受到損傷

所以沒有必要繼續舉啞鈴了,稍微休息一下,以後再取的時候注意拉伸就可以

3樓:匿名使用者

如果不是痠痛的感覺,有可能就是肌肉拉傷了。

肌肉拉傷,是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,區域性腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。

理療方法:

1、冰敷

最方便的方法是拿一個塑料袋,內放冰塊冷敷20分鐘左右,冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時,傷者可以把塑料袋拿開一會兒,然後再放上去。如此反覆進行,嚴重者間隔3小時左右再重複一次,一天可進行多次。

2、加壓包紮

冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位,防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定,以防影響肌肉收縮,這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。

3、較嚴重者要抬高傷肢

同時可服用一些止疼止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮.根據傷情可外用活血消腫烏拉坤膏,用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。

4樓:匿名使用者

這個是肌肉突然接受大量運動而造成的疲勞,建議下次劇烈運動後喝一杯淡鹽水,可以有效緩解,多參加運動這種疼痛慢慢的也會消失減少

5樓:匿名使用者

平時缺乏鍛鍊,突然一下鍛鍊肯定會有所不適應的,過幾天就會好了的,不用擔心

6樓:對薄荷葉茶青睞

這個是你沒有運動,突然運動的肌肉疼,沒事的堅持運動就不會了。

7樓:嗅嗅你的風味

可能肌肉拉傷了,在休息幾天就好,不行去刮痧下吧。

8樓:約定

肌肉拉傷吃點藥在帖點膏藥休息就好了

9樓:挪威的森林

因為好久沒舉啦!接著舉就沒事,如果過幾天舉,還會痛。

10樓:殷太太

過度運動導致肌肉負荷過大,多揉揉就好了

11樓:

自然現象 誰舉誰會痛

12樓:匿名使用者

洗2、3天熱水澡就好了

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